健康心理,成就未来

健康心理,成就一生随着我国经济飞速发展，科学技术进步,生活节奏加快,人际关系复杂,人们的思想观念不断更新，不正之风和腐败现象日益横行,社会环境也日趋复杂。这一切给人们的心灵带来极大的冲击，也波及到了校园，波及到了学生。加之独生子女越来越多，受家庭的宠爱、社会的宠爱等种种原因，造成学生心理问题日渐增多，其中存在心理异常甚理疾病的学生已占了不小比例。近一段时间就发生了几件令人震惊的事件：

第一件事发生在湖南省常德市临沅小学。刘某，一个13岁的学生，因觉学校伙食太差，愿意为同学们作出牺牲而吊死在自家房中。第二件事发生在天津市河东区某小学。该学校一名六年级的小男孩，没有按时完成作业，班主任发现后，本着对学生负责的态度，将其家长叫来，将学生的学习情况做了介绍，要求家长督促学生学习。在交谈时，孩子跑出了学校，在学校一公里左右的顺驰桥（距地面10米高）上跳下，当场死亡。

除此之外，如果我们用心观察，会发现我们的周围有许多这样的学生：他们有的性格懦弱、孤僻，缺乏进取心,意志薄弱,没有自制力，胆小怕事,沉默寡言,做事没有信心，心理欠缺,怀疑同学看不起他,别人在一起说笑,他怀疑在讥讽他议论他。可又有的专门找别人的缺点、挑别人的毛病，讥笑别人,从不思考自己的短处；有的凡事都以“自我”为中心，对他人他事漠不关心或蛮不讲理，从不考虑他人，平时不会意识到自己的问题，反而遇事迁怒于别人，归咎于社会，产生一种反社会性的人格，颇具攻击性，一旦受到外界的激发，便会爆发出来，做出正常人认为不可理喻的事。又有的则生性激动，对所见所闻极易做出过激行为；有的学生孤僻离群，沉默寡言，自我封闭。又有的则异常活跃，常常不分场合过分地表现自己；有的学生对学习失去兴趣，自暴自弃。可又有的则过于追求分数、名次，以至于心理失去平衡，表现考前焦虑不安、苦恼失眠，甚至在考场上因过分紧张而晕场等；还有些学生对于任何人、任何事都大大咧咧，满不在乎。又有的则凡事斤斤计较，生性多疑，过于敏感。以上类似的还有许多。我们可以试想一下，如果任他们这样发展下去,那么,他们的未来将会是什么样子？这里有一个很明显的例子：马加爵，云南大学生化学院生物技术专业2000级大学生。只因打牌时被疑作弊，而将同宿舍其余同一专业毕业班四名大学生杀害。其15岁时曾因父母吵架而想杀了父亲。在与奶奶看电视争台后，在笔记本上还写“恨！恨！恨！”。这一切不能不令我们为之担忧。因此，从小抓起，从启蒙教育阶段抓起，加强心理健康教育，势在必行。

WHO把人的健康定义为：“不但没有身体缺陷和疾病，还要有完整的心理、心理状态和社会适应能力。”精神病学者麦灵格是这样定义心理健康的：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有高效率及快乐的适应情况，不只是要有高效率，也不只要能有满足之感，或是愉快地接受生活的规范，而是需要三者俱备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质。”也就是说，具有良好的心理状态的社会适应能力，乃是心理健康的基本标志。这也表明只讲生理卫生是不够的，对学生还必须注意心理卫生。 对学生进行心理健康教育，使他们拥有健康的心理，是全社会的共同责任。苏霍姆林斯基说：“最完备的社会教育是学校—家庭教育。”在影响孩子成长的各种因素中，家庭教育和学校教育是最重要的两个，整合家庭教育和学校教育，形成教育合力，对孩子的健康发展非常必要，这也是对学生进行心理健康教育的主要方面，尤其是小学阶段的学生，学校教育更加突出重要。为此，教师学习和掌握心理卫生常识尤为关键。

家庭是社会的基本细胞。常言道：“家庭是人生的第一课堂”、“父母是孩子最初也是最好的老师”。孩子出生后，首先接触并受其影响的就是家庭环境。在孩子的发展历程中，家庭环境具有很强的影响力，我们每个人的心理品质都或多或少的烙着家庭的印记。一个和睦、温暖、重感情、守信用、充满朝气、积极向上的家庭，可能铸就孩子健康的心理。反之则极有可能给孩子幼小的心灵留下不可弥补的创伤。因此，培养孩子的健康心理，也对孩子的父母提出了严格的要求。首先，要求父母应具有健康的心理，只有这样才能去感染孩子；其次，要求父母对自己的一言一行必须严格要求，决不能失信于孩子；此外还要求父母要有正确的教育方法，不能过于顺从溺爱，也不能过于严厉甚至专制，要有民主的作风。如果处理不当，很容易使孩子形成任性、自私、骄横、烦燥、抑郁的心理，造成心理压力过大，甚至使孩子产生逆反心理。一般情况下，家庭的影响是潜移默化的，而学校教育则是有意识、有计划的。教学着重学生智能的发展，如果忽视了教学心理卫生，学生智能发展不但受到影响，其身心健康也会受到损害，仅就负担过重而言，引起的学生生理疲劳和心理疲劳是不可忽视的，尤其是后者。长期疲劳就会造成学生视力减退、食欲不振、面色苍白、血压升高、失眠、心情忧郁、情绪不安、信心不足、注意力不集中、记忆力减退等。严重的还会引起学生精神失常，甚至轻生。学校教育应当把心理健康教育渗透到各科教学及日常管理中去。这就对教师的心理素质和教育方式提出了更高的要求。因为不同的教师所带的学生也存在不小差异，教师正是用自己的一切去教育学生、影响学生。首先教师自己要能够面对现实、积极乐观,对前途有信心；具有能够胜任教学工作的认知能力。有独创性，能运用有效合理的方式解决工作生活中遇到的困难和挫折；有较强的心理适应能力和活动能力；有健全的人格，在与他人交往中能和谐相处，积极态度（如尊敬、羡慕、信任、赞美等）多于消极态度（如畏惧、怀疑、憎恶、嫉妒等）。教师的心理常态应是不卑不亢，不愠不哀，宽严适度，既有激情，又很理智。教师无论处于何种状态下，都必须表现出心理状态的稳定性。教师自己的心理承受能力要大大超过学生，要做“宰相”，豁达大度，心胸宽广，气量宏大，能容人之过，甘当人梯，喜欢学生超过自己。举止大方，态度端庄，不论何时都不忘记为人师表，严以律己，宽以待人。教师要对每位学生的态度保持均衡，不能凭自己的好恶感，偏袒、庇护和鄙视、冷淡学生。遇事冷静，不随便发怒，不以威压人；

处事的公平合理，不抱偏见，对学生一视同仁，不能厚此薄彼，要和每个学生的心理距离应是一致的、等距的。教师自己也要在长期的教育教学工作中，注意自我心理的完善。如果学生眼中看到的是一名能够自我认识、自我评价、自我监督、自我控制的教师，看到他自尊但不自傲、自重但不自夸、自信但不固执，能正确对待挫折、乐观向上、尊重自己的事业、尊重他人、言行一致，可以想象他在学生心中的地位会怎样。尤其是小学生，他们模仿性很强，这样的教师一定会对小学生的心理健康产生巨大的、深远的影响。所以要培养学生健康的心理，我们教师应首先拥有同样健康的心理。教师拥有了健康的心理，还需要良好的教育方式。心理教育的方法很多，象组织活动、典型事例分析、经验交流、谈心、心理问卷测试、观察实验、心理暗示、表扬鼓励等都可以作为小学心理健康教育的方法。

低年级的教育方法主要是各种游戏。有入学时的“自我介绍”游戏（我叫某某，我住在某处，我是某校一年级某班学生，我喜欢干什么），内容虽然简单却能帮助孩子学会介绍自己，了解别人，有利于语言交际能力的提高；还有“镜中的我”游戏，通过学生自己照镜子，学会自我观察、自我描绘，进行自我评价；“文明用语”游戏，通过学生的表演，使学生学会日常文明用语，无形中规范了孩子的日常行为；“称赞”游戏，通过学生之间的互相称赞，使学生明白，应当看到别人的优点和特长，知道称赞别人，懂得尊重别人，从而使他们的情感交流及社会适应能力得到锻炼。另外还有互助游戏、性格培养游戏、日常行为习惯游戏及益智游戏等等。使学生通过观看演出、参与演出，进行讨论，从而掌握了良好的心理品质、道德修养、学习方法和学习生活习惯，提高分辨是非的能力，确立学习的榜样。

高年级的心理健康教育则体现出方法的多样性，除了上述一些必要的游戏、活动外，增加了阅读材料、心理问答、谈心、交流等内容。通过对阅读材料的分析，学习良好的心理品质；通过心理问卷调查，了解学生的心理健康状况，及时组织谈心、交流。比如，在学生答卷时发现焦虑的不良心理，为了让学生掌握调节、缓解焦虑的方法，教师根据学生答卷情况，介绍一些好的方法，象“意识调节法”、“注意转移法”等等，也可以组织这方面较好的学生介绍经验；为了让学生掌握好的学习方法，形成良好的学习习惯，除了组织学生介绍经验之外，还可以整理一些古今中外的一些名人的学习方法、技巧及学习习惯等，通过学生阅读分析，找出适合自己的方法；为了缓解学生的考前紧张，可设计正反两方面的事例，学生自己比较、分析，再请一些学生介绍经验，最后教师总结一些基本应考策略；为了增加学生人际交流经验，可以设计“接受建议”的自查问卷，通过自查及教师引导，培养学生善于接受合理性建议的能力。还可以设计一些正反事例，使学生学会一些“拒绝对方”的合理方法。以上无论是问卷调查，还是材料分析、谈心等等，都是建立在高年级学生具备了一定的理解能力的基础上进行的，也恰好弥补了低年级游戏活动的缺点。

总之，小学阶段是人生长发育初期，这一时期生理发育很快，而心理则几乎从零开始，尽管孩子入学前受到家庭的一些影响，但是这与学校教育阶段相比，则显得微乎其微，小学阶段的心理健康教育必将奠定孩子的心理健康基础，一个人的性格、情绪、意志品质、人格、兴趣爱好及各种技能等都将在这一阶段初步形成，人的潜能（想象力、创造力、记忆力、思维力、注意力等）也将初步得到开发。我们只有从小抓起，加强学生心理健康教育，使他们初步形成健康的心理，才能为孩子的未来打下坚实的基础。

大学生应自觉加强心理健康学习，努力提高自身心理素质危机通常是需要立即处理的紧急情形，个体的心理健康水平和心理素质直接影响对危机的克服与应对，因此，提高大学生的心理素质和心理健康水平，可视为危机干预的源头工作。如何营造心理健康的环境，提高个体对危机的应对技能呢？我们认为应从以下几个角度考虑。

第一，正确看待压力、挫折和危机。人的认知犹如“过滤镜”，它会使许多情境改变颜色。首先，压力、挫折和危机都是客观存在的。人的一生困难、挫折和危机是不可避免的，可以说是逢时俱来，这是客观存在的东西，不以人的意志为转移。面对客观存在的这些情境，我们应该承认它，怨天尤人是没有任何意义的。其次，压力、挫折和危机又是辩证的。它们对人既是刺激、威胁，然而也是挑战，有人将其称之为“生命之盐”是有一定道理的。从积极的意义上看，适度的压力、挫折是维系正常心理功能的条件，有助于人们适应环境，提高能力，有助于认识自身的长处与短处。而危机能激发潜能的发挥乃至发挥之极至。危机的克服能使人在增长人生经历的同时提高自信心，使人生变得丰富而充实。

第二，争取社会支持。人是社会的人，人的发展离不开社会的支持。大学生应该努力争取拥有良好的人际关系，拥有家庭的亲情和朋友、邻居的友情，以及拓展的网络，包括同伴、同乡、同学、团体的接纳与被接纳。社会支持的作用一是屏障作用，二是支持本身所具有的意义和价值。所以我们应培养社会兴趣，在人际交往中学会与他人协调合作。我们的建议：一是学会从他人的角度看问题，既要对自己负责，也要对他人负责；二是对人不苛求，善于发现他人的优点，欣赏他人的成功；三是不嫉妒人，比自己强的人没资格去嫉妒，比自己弱的人不屑于嫉妒；四是主动关怀并帮助他人，从中营造互助互利的氛围，体味人生的价值；五是当面临自身难于应付的困难、挫折时，应主动寻求、善于利用并乐于接受他人所提供的社会支持，包括工具性的和情感性的支持。

第三，自我营造积极的自我概念。提高自我调节能力的核心是营造积极的自我概念。董妍、俞国良《自我提升的研究现状与展望》，《心理科学进展》2005年第2期，第178～185页自我概念不是遗传的结果，而是后天社会实践的产物。具有积极自我概念的人的主要特质：一是以“真实的我”的面目出现，有适度的自信，不矫揉造作；二是对自我有明晰的认知评估，并以肯定的态度接纳自己，既能接纳自己

的长处，也能接纳自己的短处乃至缺陷。那么，怎样才能营造积极的自我概念呢？主要途径是从事实践活动并力争获得成功，成功可增强人的自我效能感、价值感，提高自信心，同时还是医治抑郁症、焦虑症的良药。

古人云：“人贵有自知之明”，认识自我的重要性可见一斑了。作为当代的大学生，想要在竞争激烈的现代化社会中证明我们自身的能力，尤为的需要全面的认识自我，在清楚了自身的详细情况后，我们才能够对症下药，减少自己的缺点强化自己的优点，慢慢的达到完善自身的目的。

一、全面认识自我

自知才能自信，才能自强，才能达到成功的彼岸。心理健康的前提是全面、客观地认识自己，知自己的潜能、优势，扬长避短。如果不能全面、正确地认识自己，就会产生两种心理：一是自卑心理，二是自负心理。自卑是一种自我否定，即对自己缺乏信心，对自己不满和否定自己，把目光总盯着自己的缺点、不足和失误。自负是一种自我膨涨即过度的自信，对自己的认识以点带面，一方面好就认为自己光芒万丈，很了不起，孤芳自赏，瞧不起其他同学，难以和同学心理相容，影响他的人际交往。

上述两种心理的产生是因为缺乏对自己全面的、正确的认识。了解自我、分析自我、达到对自己的认识，才能使青年一代走向成功。那么如何全面的认识自己呢？主要从三个方面来认识自我：即生理自我、心理自我、社会自我。生理自我是个体对自己的身体、生理状态的认识和体验。它是我们与生俱来的，清楚即可。有物质必有精神，所以自我的第二方面就是精神的我，即心理自我。心理自我是个体对自己的心理活动、个性特点、心理品质的认识、体验和感受，包括对自己的智力、性格、气质、性趣爱好、情绪、技能以及人生观、价值观等的认识和体验。人是社会关系的总和，人离不开社会，所以自我的第三方面就是社会的我。社会自我是个体对自身与外界客观事物关系的认识、体验和愿望，包括个人对自己在客观环境及各种社会关系中的角色、地位、权力、义务、责任、力量等的意识。自我是认识自己的主体，又是认识的客体，要使认识具有全面性、正确性，就要凭借各种正确的参考系。获取参考系的具体途径有： 1、在实践中认识自我。中学生通过实践活动充分施展自己的才华，在体力、智力和品德等方面，全面地得以发展和展示。自己的优点和缺点、特长和不足在活动中得以发现和验证。2、在听取他人的评价中认识自我。这是人对自身认识最基本的途径，如自己做某件事时，若总是得到别人的肯定，总是得到别人的赞扬，那么，自己在这方面就是比较优秀的；相反，就是比较差了。当然，在听取他人的评价时不能全盘接受或全盘否定，要经过取舍，应注意与自己关系密切的人对自己的评价；应注意人数众多、异口同声的评价；应注意分析评价者所持的态度、观点，然后有选择地接受他人的评价，形成关于自我的正确概念。 3、在内省中认识自我。富起来，自我逐渐成为注意的中心。然而，自我认识、自我观察需要自身能积极创造条件，要让自身为自己营造一种和缓、平静、沉着的心态，这样有利于客观公正地对自己进行剖析与认识。

二、努力完善自我

完善自我是个体在认识自我、接纳自我的基础上，自觉规划行为目标，主动调节自身行为，积极改造自己的个性，使个性全面发展以适应社会要求的过程。完善自我是个体自我教育最重要的方式，它实际上是一个合理确立理想自我，努力提高现实自我的过程，或者说是一个主动改变现实自我以达到理想自我的过程。（一）、确立正确的理想自我确立理想的自我，是指在认识自我、接纳自我的基础上，按照社会的需要和个人的特点来确定自我教育的发展目标。确立正确的理想自我的关键是熟悉和了解社会，认识社会发展的规律，树立正确的人生观，为理想的自我确立合适的社会坐标与人生坐标。（二）、努力提高现实的我。提高现实的自我，是指青少年不断修正现实自我的行为和相应的心理活动，使之朝着正确理想自我的目标发展。其具体途径为： 1、 通过制定计划提高自己按照计划办事情可以增强我们自身的执行力。想要完善自我，我们首先根据认识到的自我结合自己发展的方向制定一份科学的短期的目标和长期的目标，我们每天按照计划上面的事情去做，并要做到持之以恒，这样慢慢的我们就会或多或少的改掉自身一些毛病缺点，还可以是自己成为一个意志力坚强富有执行力的人。2、通过自我报告调整自己自我报告就是人向自己报告个人活动的过程和结果、个人的行为以及这些行为所表现出的个性品质。在自我报告之前对自己的行动、所达到的活动结果要有系统的详细的记录，要全面而深刻地分析、判明行为与个性品质之间的因果依从性。这样的自我报告有助于提高自我认识的客观性。临时性自我报告是人在短时间内即一天、几天或一周的自我报告。