父亲节,一定要对爸爸说的十件事
1.别有太大的压力
经常失眠、白头发也越来越多、有时还健忘、很少感冒的您也开始经常感冒了......
如果您觉得压力大，就深呼吸吧，让自己慢慢平静下来；
回家后，您可以看一些搞笑视频、唱唱歌、听听音乐、去给阳台的花儿浇水，或者帮妈妈做家务也不错哟；
如果您需要找个人聊天，不管是电话、短信还是微信视频，您可以随时找我哦；
2.您还是把烟戒了吧
其实，我早就发现，您郁闷时经常背着妈妈偷偷吸烟；
您也知道，吸烟有害健康；
但是，有些事，您肯定不知道；
有充分的研究证据证明，吸烟可以导致肺癌、口腔及鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌等多种癌症；
而且吸得越多、时间越长，发病风险越高；
戒烟可以降低各种癌症的发病风险；
为了健康，您还是把烟戒了吧。
3.喝酒应酬再少一些吧
忙事业，也别忽略身体；
如果不得已喝酒，喝酒前一定要吃点面包、馒头、酸奶、豆浆、牛奶或苹果啥的，
它们可以延缓酒精进入您血液；
随身带的B族维生素片也记得吃一片。
4.要吃得营养和健康
工作再忙，也按时吃饭；
在外吃饭时，尽量不要吃太油、太咸和太辣的菜；
每天要保证吃到足够的优质蛋白，比如鱼类、瘦肉类、豆类、奶类、蛋类等；
种类尽量多些，没有时也要相互替换；
每天要至少吃1两粗粮（玉米、燕麦等）、1斤蔬菜（苦瓜、莴苣等）、1个水果（香蕉、苹果等）、6杯水（每杯200毫升）；
多吃粗粮、蔬菜、水果、多喝水，不仅能补充各种维生素、矿物质和膳食纤维等，还能维持肠道正常哦。
5.要记得多运动
您总说，工作太忙，没时间运动；
其实，上班路上，有些路段您可以走走路；
在家可以做做俯卧撑、举举哑铃什么的；
周末可以和妈妈一起爬山、骑车、快走、游泳；
要保证每周至少运动3-5次，每次30-45分钟；
运动不但能让您保持充沛精力，而且能帮忙控制体重，还有助于睡眠。
6.睡前别老想着工作的事
早睡对身体好，如果怕睡不着，睡前可以泡个热水脚、听听音乐、多和家人聊聊天；
晚上饿了就喝碗小米粥、或吃个香蕉，或吃片燕麦面包，富含碳水化合物、色氨酸、钙、钾等的食物有助于安神睡眠哦；
至于咖啡、浓茶、端午粽子就别吃了哈；
复合B族维生素，睡不着时不妨吃一片复合B族维生素；
褪黑素您检测过不缺的，不要天天吃了，它是一种激素，长期大量吃很可能干扰正常的内分泌。
7.不要乱吃保健品
保健品不是药，也不能当饭吃，有些保健品（如脂溶性维生素A、D）吃多了容易中毒，所以不能乱吃哦；
您要先通过体检或一些营养检测，才知道自己到底需不需要吃保健品；
如果真的需要保健品，就让我来帮您买吧。
8.不要拒绝体检
需要格外关注血压、血脂、血糖、前列腺、骨密度、腰围、体重、心率等指标；
不是病了才需要体检，定期的健康体检，能帮您了解自己的身体情况，早期发现疾病，把健康掌握在自己手上；
所以，给您预约的体检，不要拒绝哦。
9.让心情和阳光一样灿烂
不要因为工作的事而烦恼忧愁，也不要因为一些小事和妈妈吵架，更加不要为我而担心。保持好的心情，能让您保持年轻哦。
10.爸爸，别太苦太累了，您还有我呢！