青少年体育锻炼的有效负荷不够
教育部统计，1985年全国小学生近视率为11.4%，2010年已达40.9%；1985年高中生近视率51%，2010年已达79%。2013年妇幼机构调研北京某重点中学初中三年级近视率93.5%，小学六年级近视率75.8%。据北大发展研究院估计，若没有有效干预，2020年全国青少年（6~15岁）近视率可能高达94%。一组组可怕的数据显示，我国青少年近视高发尤为严峻。
在讨论如何预防青少年近视问题上，用眼健康是关键，包括用眼的时间、距离、光线等，尤其是6岁前用眼更要注意用眼健康。
体育锻炼被认为是最有效的预防方法，体育运动对视力有促进作用，在提高各项身体素质的基础上促进眼部发育，又是一种积极的休息方式，可以起到防治近视的作用。人在参加体育锻炼的时候，身体基本上都保持运动动态，身上的肌肉所需的营养物质增多，肺脏呼吸加深，血液在全身流动加速，心脏加快跳动。新陈代谢处于旺盛状态，如此一来不仅能供给自身肌肉组织更多的氧气和养料，同时也能供给眼晴更多的氧气和养料，使眼睛的营养得到改善，自身矫正视力能力提升，功能增强，抵抗力提高，防止发生近视眼等疾病。
在运动项目选择上，主要包括广域运动项目如足球、篮球、棒球、橄榄球，尤其是像足球这样的项目，属于有氧、无氧混合运动，因其运动范围广，视野开阔，睫状肌完全放松，能有效缓解眼部疲劳，而随着球和球员的不停移动，青少年眼部肌肉也可以有效进行调节，充分得到放松； 隔网运动项目如乒乓球、羽毛球、排球、网球，随着球的来回移动，眼肌收缩、舒张交替进行；户外游戏如掷飞盘、踢毽子、扔沙包、放风筝等，训练手、脚、眼和大脑的协调能力，眼球不断活动和凝视远方，使眼部得到锻炼，防治青少年近视。
在利用体育锻炼方法防治青少年近视时，还要注意学校、家长联动，保证青少年体育锻炼时间、正确选择锻炼项目、控制运动强度和频率，防止运动损伤，起到既锻炼身体素质，又预防近视发生的目的。
新浪微博：@青少年体能中心
咨询、约课:010-59361358/59361359
电话、QQ：4006751357
地址：北京市西城区陶然亭富力摩根中心D座321（物美超市东侧三层）
青少年体能中心“客厅亲子初级体能课程”已同步上线，购买点击“阅读原文”