高血压.糖尿病健康教育
高血压:
保持正常的生活规律,宜食低盐食物,每日食盐摄入量不超过6克,戒烟、限酒,保持大便通畅。
降压药、调脂药物应遵医嘱服用。避免突然停用,以免导致“停药反跳现象”。
降压要平稳有序,提倡个体化阶梯疗法。在能耐受的情况下,逐渐降至目标水平。
可选择有氧运动,如太极拳、游泳、慢跑,快走等,不宜做爆发性、高强度运动,如举重、拔河、短跑等。时间以30-60分钟,每周5次。
定期检查血脂,控制高脂肪饮食,不吃动物内脏及制品,可常食用黑木耳、山楂等。
从卧位到立位时不要太快,以防发生直立性低血压。
保持正常的生活规律,宜食低盐食物,每日食盐摄入量不超过6克,戒烟、限酒,保持大便通畅。
降压药、调脂药物应遵医嘱服用。避免突然停用,以免导致“停药反跳现象”。
降压要平稳有序,提倡个体化阶梯疗法。在能耐受的情况下,逐渐降至目标水平。
可选择有氧运动,如太极拳、游泳、慢跑,快走等,不宜做爆发性、高强度运动,如举重、拔河、短跑等。
糖尿病:
1、心情舒畅,避免精神紧张,保持情绪稳定。
2、饮食原则:低盐低脂糖尿病饮食,良好的饮食控制是一切降糖治疗的基础。
3、可食用纯牛奶,避免应用酸牛奶等含糖量高食品,禁甜食、水果,禁食粥类,尤其是勾兑有芡、面粉的粥;
4、三餐定时定量,减少主食量,适当增加蔬菜种类。
5、控制饮食基础上,按时服药,推荐胰岛素疗法,副作用相对较少。
6、了解低血糖的表现,避免低血糖发生;
7、控制危险因素:严格控制血压达标,120/80mmHg;定期复查血脂水平;戒烟、限酒。
8、定期查颈动脉彩超,了解血管状况;查心电图或冠脉造影了解糖尿病大血管病变;定期查肾脏彩超,肾功能、尿常规等,了解是否有糖尿病肾损害;定期查眼底,评估是否有糖尿病微血管病变。