小腿肌肉拉伤症状与治疗

小腿肌肉伤拉状症

般十天半一月就愈了痊如果不，好，要抓就时间治疗紧，防预后遗症发生的。

打损跌伤、软织组损伤（扭、拉伤、伤伤、撞挫伤:）接直使中用接药骨外散敷治疗,它部局药给,药使快能速透到渗伤损部位，快速止痛消的肿,血活化,接瘀骨筋，续到治达疗目，的且安全而可靠，条有的理件应选.新首2-3天止伤痛肿消,-36治愈.天个月3以的伤内一2般-副3就药治愈了严.的重需3要-副药.陈4需要3伤-6副。药组软损伤应织急治疗,时以免发生神粘经连肌肉萎缩,其它后遗等和症发症的出并现 .

肌拉伤 肉肌

在运动肉中急收剧或过度牵缩引拉的起伤损。

肌肉伤拉肌肉是在运动中剧急收缩或度过牵拉起引的伤损这在。蹍长、引体向上和仰起卧坐习时练容易发生肌。肉拉伤，后拉部位剧伤，用痛手可到摸肌紧肉形成的张条状索块硬，触疼明显，部局胀或皮下出血肿活动明，显受到制限

肌。拉伤肉，后立要即行进处冷理——用冷冲水部或局用巾包毛冰决裹冷，然后敷用带适当用绷包裹损力伤位，防部肿胀止在放。损松部位伤肌并肉高伤抬的同时肢，服可一用止些、疼血类药止。2物4时小至48时小后除包扎拆根据。伤，情外可活血和贴消肿膏药，可胀当适热或敷用轻较手的法对损局部进行按伤摩。

肌 肉拉严重伤，者如将肌或腹腱肌拉断者应抓，紧时间去医作手院缝合术 。肌

拉肉伤 肌

主动强烈肉的收或缩被过度的拉长动所造成肌的肉微细损、伤肌肉分撕裂或部全断裂，称为肌完拉伤。这肉最常见的是动损伤之一。运

一（原因和）原理

体在育动运，中由于准备活动当不某部，肉的肌理生机能尚未达适应运到动需的所态状训；水平练够，肌不的弹肉性和力量差较疲劳或过度；荷负，肌使的肉机能降下，力减弱，协调性量降低；误错的术技作动运或动注时力不意集，动中作过猛粗暴；气温过低湿或度太大，场地器或的质量不良械等都可以引起肌拉肉伤。 在

成完各种动时作肌肉主动猛烈，地缩收超了肌过本肉身的担负能力或；突被动然过度拉的长，超过它了的展性伸，可发都生拉伤如。重举运弯动抓提杠铃腰时，脊肌竖于强烈收由而缩拉伤在做；压腿前纵、叉劈等习时，突练用力过然，可猛使大后腿肌肉过群被动拉度长而发损伤生；劈横练叉可使习大腿侧内群肉过度动被拉而发生长拉伤。在育体运中动大，腿后肌群的肉拉伤最常见为大，内收肌腿腰背肌、、腹直、肌小三腿头肌上、臂肌等是肌都肉拉的伤易发部位 。

（二征）象

局疼部、压痛痛；胀、肌肿紧肉、发硬张、挛；功痉

能障。碍受当伤肌肉主动

收缩被动或长拉时痛加重；疼肌收肉缩阻抗力试验性，阳即痛加剧或有断裂的凹疼陷出现有些。员伤时伤有裂撕感样肿胀明，显及下淤血严重，触皮摸部局凹有陷见一端异或常隆起，可者能肌肉为裂断。 

三）（理 处

肌纤维轻度拉及肌痉挛者，用针伤刺疗会法得显取著疗。效肌纤部分断裂者维早期用冷敷，加压、包扎还要，把肢患放使受在伤肌肉弛松的位置以轻疼痛减。4小8后开时始按，手法摩轻缓要怀。有疑肉肌、肌完腱全断裂者应在，局加部压扎包固、患定后，肢立即医送院确，必诊要还要接时手受治术。疗 四（伤）后训练 

部断裂分者，部停局2训3～，天肢及健他部其位可继以活动续，后以逐步进行能锻功炼，应但免避重受伤的复动作1。后周逐可渐加增肌肉的力量柔韧性练习和。在伸展作习练以时增不伤加疼部为度。痛大10～约51后，天状基本消除症，可逐进行正规渐训。训练时伤练必部使用须护支保带，持充并做分准备活动。好

肌肉肌、完腱全断裂撕脱或折骨，者应立停止训即，练完休息全，积极疗，治伤训后练专和训练都应在项生指导下进医行。

五（预）防

意注强加易伤位肌肉的力量和柔部性韧练，同习时充分做应准好备活动合理，安排运量，动才达到预防的目的能。

育课体有会时出肌肉现拉的伤情，况但对于肌肉拉时伤的佳最理方处法不一却十定清分楚。面下慢就肌腱性炎和囊滑炎（两种影响肉肌的疼痛状态的区）分以处理技巧作一简及的介绍慢单肌腱炎性和滑囊炎是两常见种的发在肌肉和骨生之骼间的病疾。慢肌腱性炎一是肌腱的种炎症肌腱位。于肉的末肌端连接着，骨骼。如肌腱果炎发，了随着肉肌关节的或动就会运有伴急性或性的慢痛疼。滑炎囊是粘囊的炎症液滑。中充满囊了体，液环绕着关节它肌或腱，导和润引着滑肌和肉关。滑节炎囊症特的为征烈剧的疼痛，动运时为更突出，关节动活受如限果慢性腱炎肌或囊滑不炎严重，很痊愈后会有后遗不症根据受。的严伤程重，痊愈度的时间2到为周6。息或正休确关的运动，节复性恢的伸展运动关节和复康炼锻以物及治疗理都非常有是的。这些效治方疗可减法疼轻痛避，组免结织，并疤尽能地使可受伤处恢复原的来能。功

如在锻果中不炼受伤幸，请记有一住个可帮以你的英助单文词RCEI米（）它。际实代上表着R-：休息，-冷敷I，C加-包扎压，E提-患肢。 高休息可避

更严重的免伤痛冷敷受。伤区的域，每小时两至少冷敷1分钟0，以减轻疼痛肿和胀。用弹绷带包性、压扎紧伤受

部、减

轻肿胀抬。高伤肢受的体促使淤血，从伤受处

流。出敷还是热敷冷取于决伤受的组织冷 敷。受使伤域区木麻可减疼痛轻冷敷。时同缩血管，收制对受限处伤的血，减轻肿胀供同时还，可减轻肌痉肉挛。如果个区某运域时疼动痛或，动后运胀肿可，使用块冰。好是最受伤之后每两小用一时冰个冷敷袋大约51钟。对分一于性般不适的每，天用个冰袋敷一2—3次。—果觉得太如，可在冰袋冷皮和之肤间一块毛巾放。

热敷。般在受伤一后的，期常通到5天后用4热。热敷可加速敷局区域部的血，供治把细愈带胞到处，伤舒缓紧的张肌。肉天每可次多蒸用、热毛巾或微波加汽热暖袋的进行疗治，次10每——5分1。钟为了防太止热，可毛用或巾物衣盖在热源与肤皮之间，不但要在电睡毯上热。

如运果动后受伤部有位胀肿表，明适不再进行于运了动。需你要休并冷敷受伤息4处8——27小时要根。受伤的严重程据对锻度炼作相应调的。当整然，防患于未是最好然！正的确地拉伸做运，动运前动行热进，身注身体意的感，受感在疼觉痛不或适立时即停运动。止

什 么RI叫E?

C当运损动伤生的时发，候生发伤的部损位会出现疼痛就、肿、炎胀症反等状应况。为防止些症这状的加所采重取的应措急施段称为&手qut;应急处o&q置uto。应急处置;被也称为&uqot;IRCE原则&uqt;o包以下四个括面方 ：

：制动1RE（ST ）制动

于骨骼对的损伤来肌说是可缺少不的。动主制是立即要止停运，让患部处于不动的动态。运状终动止的后制可动以控制胀和肿炎，症可把以出的控制在血最小的度内。然后用石限、膏拐或杖者架支把置过的患处固部定。受伤后住定二三天固不，仅可防止病发的症生发而且，对，治疗也有一定的助帮如果过早。活动的部患不，仅会出现血出症等，状可还能使其机能损伤进步一重，是恢加时间复的托长更。 2：

敷冷 （CI）E

冷在敷应处急过置程是效中果最为显明的。为因敷既冷可以减轻疼痛痉挛，减少和的活性酶因子，时又可同以少机体组减坏织疽的产，生受在后4-6小时伤所内生的产肿也会得到一胀定度程控制的冷。敷可还以血液使的度黏增加，细毛血管侵的性透少，减变少限制向流部的血流量。

患：3压加（OCPREMSSIN）O

在几乎所有 的性损急伤中动用加采压扎的方法包，压包加扎可患使部出内及血淤血象减现，轻还以可防止侵出体液渗入到组的织部，并内促进其吸收。能加包压扎有很方多，可法把侵以的水力弹带放绷进冻冷室，样这可时同到冷起和加压的作敷。用可还以使毛巾用及绵橡海做的垫胶来进子加

行压

包扎例如。,踝节关扭时，伤以用&可quo;tUq&uto;字的海绵橡形垫胶套子踝关在上节，然用后布或胶弹

力绷固带。定用采上以的加压包可以扎止防减轻和关踝节周的围肿浮。冷是间敷断的，而加性则在压一天中都可以连使续。 用4

：高抬（ELEATVINO ）

高抬是患把部高到提比脏高心位置。同冷的敷、加一压样抬高，减轻对出血也是非内常作有的用。不仅可以减轻他向通损部位伤的血液及自体来的液力压以进促脉静回流，的部的患肿及胀淤也血因此而会得到相的应轻。 减RICE

的序 顺A

停:运动止持保不。特动别不是要让受伤部位活的。 动

:掌B握解受伤了的度。程 C:在患部

敷上冰 袋

:D弹用绷带将力冰包固住定 E

把:部举患到比心高脏的位 置F:

觉感消或者失经是20分过把钟袋冰掉 拿

G:使海用绵胶垫子橡弹和绷带作加压力扎包 H

根:据损的伤度程一个小时每一个半或小时冰用进行冷袋直敷患部的到疼痛得缓解到为止

:I睡时把觉弹力绷带去拆 J

睡觉:时要也把患部到比举脏高的位置 心

K次:日晨开清重新进行始次R一IE处置C

肌拉伤是体肉运育动最中见的常种一肉肌伤。据北损运京动医研究学统计所，这损伤种在种损伤的发生各率中约占2％以5。上 发生

肌肉伤的主拉要原有因 ：

（1）准备活动不充。肌分的生理肉机能未达到剧尚烈动活所要需状的态参就加烈剧动。活

（2）体质较，弱训的练水平不高肌肉，的性、伸弹展性和量较差力，劳疲或负过荷度

。3）（运技动术低姿势，不正确，作不协动，用调力猛，过过了超肌活动肉范围的。

（4） 温过气，低湿太度，高场地太等硬

。肌拉肉伤分主拉伤动被和动拉伤种两。动主伤拉是于肌由做肉动主猛的收缩时，烈力量超其了过肌肉本身所承担能的能力；被拉动伤要主是肌肉力牵用伸时超了过肉本身特肌的伸展程有度从而，引起伤。拉

肌拉伤肉发可生肌腹在肌腹分界处，与也可生发肌在腱附于着骨处。拉伤可能骼是微的损细，伤也可能肌是维部纤分撕裂，至甚是全断裂完有。时除损伤肉组肌织身外本，往往还伤肌肉周围的损辅助组，织筋如、膜健等。肌鞘拉伤的肉位多部为腿后部大肌、群腰肌背、小腿三头肌腹、肌直、斜肌等方。

肉肌伤的症损与肌状拉伤肉程度有的关如是细微。损伤，的状症较；轻如肌是维完纤全断，则病态较重。裂般表现一为伤处疼痛、局部肿、肌胀肉张或抽紧筋有明，的压显，痛摸发硬摸。当受伤肌肉做主收缩或动动被拉时长痛疼厉更害严。重肌肉的拉伤在肌维断纤时，受裂者伤自往己往感或到到断听裂声，随即部肿胀，局

皮下

出血肢体活，障碍动在断，裂摸处凹陷到或两异端膨大。常

肌肉阻力试抗验，是检查肌拉伤肉一的种

简便方法其。做法是者患受作伤肌肉主动的缩收动，检活者对该查活动施加定阻一，在对力过抗程出中疼痛的现部位，即为拉肌伤肉的损处伤

。肌肉拉伤治疗的要，据根具体况而定情少。量纤肌断裂者维应，立给即予冷，局部敷压包扎加并抬高，肢患，外敷草中。药肉肌部或大全完裂断者，加在包压后扎即送立医进行手院术缝合。

肌 肉伤拉预，防主要针对发是生原因进。行剧烈如运动前做好准备活动，尤是易其伤部位拉的备活准；动质体较、训练水平弱不高，的运时要量动而力，防止行度过劳和负荷太疲；要重高运动技提术动作的及协调，性不要用过力猛；改善训条练，件注运意场所动的度温。冬在季外野运动时注要意暖，不可穿得太保；薄要意注观察肉肌的应，如肌反肉的硬度韧性、弹力、、劳程疲度肌肉拉；伤重后参新训练加时要序循渐进勿操之过急，并要，加局强保护，部止再度防拉伤 。

小肌腿肉伤怎么拉？办

佳答案

肌肉最伤没有一定的拉规律很难,找通用的方法预防到和理处肌肉拉。与伤多许因素有关,如遗传因素是就其中之,因一,为肌肉中所含快慢肌纤、维的例是比遗传有关的与在。剧运动烈做好充分前的准活备是动防肌肉拉伤止的一个非常有效的法方。外另疲,劳是肌肉拉的伤一个隐。肌肉患伤拉的后处方理法多,很一个效有方法的:是拉伤的在肌上肉放条一巾,毛再冰块把装塑在袋内料于毛巾置上之进冷行敷半小时,伤处至疼痛轻减，天一内可之反复以进行次几在；受的部位伤缠上弹性带,把绷腿放,高使后出血的肿伤控制在胀小限度最缠。带以3绷分钟0限为,反复做可几次；尽量轻减肢的患负担保,患持部安静；伤后两天可的以热洗澡水或热患敷部浴后,贴些活血消肿一的药膏。伤一周后不做内跳练跑。一周习后痛的情况不下轻做伸展运轻,动23～周完后不全时开始痛伸展运动,在用力做情况的下不痛也可时做慢跑,经做一常些伸展运动保持以肉良好肌柔的性。 韧

肉再肌拉次的情况很常伤,见旦再一拉次伤需就更要时长的治疗间和复。因恢此次受伤后要争取彻底康初复避，免形成慢损性。伤