打乒乓球要注意规范动作

打乒乓球要注意规范动作

一，打乒乓球为什么要规范击球动作？

规范标准的击球动作，并非谁规定的。而是前人无数次反复探索实践，演化改进，总结提炼出来的。是简单合理，快速高效，舒展利落，命中率高，便于发力，还原，衔接的最佳击球方法。使击出的球 ，能够达到快，准，狠，变，转的效果。所以，规范的击球动作，是前人经验的结晶，也是后人进步的捷径。

二，为什么业余球友多数不规范？

成人打球，不象儿童那样，有教练严格要求，有理想目标，初期，都是为了健身出汗找乐趣，多数不请教练，凭儿时水泥台上的“三脚毛”功夫，跟球友们瞎混，业余球友们多数也不懂规范练球，即便有懂行的，也懒得去说，因为，说也白说。对于成人初学者来说，与其站在墙角枯燥无味地练徒手挥拍，那如上台随心所欲地瞎打痛快！于是，盲人骑瞎马，走到那算那。整天和球友相互叫板，沉湎于开场比输赢之中。以为，这样打下去就能提高。等到真正喜欢上乒乓，希望再上一个台阶的时候，受到错误动作的制约，很难提高。此时，才想到规范动作，发现已经很难学好了。多年孤僻动作已经形成，且根深蒂固，要改，如同“浪子回头”，“瘾君戒毒”，谈何容易？就象小刀划木板，前边开始就划歪了，后边再划，刀子顺着原来轨道就走了，越划越深，再想划直极难。所以，改动作成功的，属少数执著追求完美者。最后，多数人选择既成现实，任其发展的态度。

三，为什么业余球选手很难提高到专业水平？

“ 天天苦练杀敌绝技，梦想将来成为高手，可是球龄比小队员年龄还大，却屡屡败在人家拍下”。这是我多年苦思不得其解的一个问题。多数球友不明白，动作不规范，是制约技术发展提高的瓶颈；没有扎实的基本功做基础，梦寐以求的高水平就成为空中楼阁。业余再练也达不到专业的高度。就象在平房的基础上，怎么也盖不出摩天大楼一样。终于弄明白此道理后的业余球友，就象楼房盖到半截，发现基础不牢固。又面临二难选择，要不就

此封顶；要不推倒从来。多数人选择了前者。也有象我一样痴迷者，决心推倒从来，于是停止打比赛，先改动作，后练基本功。当然，从头再来，比新手初学还难。就像房地产商拆迁旧房盖新楼一样麻烦，多年养成根深蒂固地孤僻动作，就像祖宗几代就在此居住的“钉子户”一样，一时半会也很难清除。等到苦苦练习若干年后，终于练得有点样了，发现，年纪老了，反应慢了，力气没了。好不容易学会个拉弧圈，腰却拉伤了。在医生警告下，无奈，只能变削球防守打法，腰倒是不痛了，可前后左右，急速奔跑，老腿又跟不上趟，只能练球，无法比赛。没办法，前功尽弃，再换成“名声不太好”的高胶，重新学“滚，刮，磕，撇”，不用退台，站那儿慢慢“瞎督打”吧！五年换了三套打法，何谈精雕细琢？凭啥赢球？自此，彻底丧失了打败专业队员的想法了。人过五十而知天命！确实如此。

但此时，我仍然无怨无悔，我努力了！我尝试了！我知道球怎么打了！我有资格说乒乓了！我不再盲目迷信崇拜高手了！

四，为什么业余球友多数不会转腰发力？

主要是因为乒乓球反弹力大，速度快，对手感要求高。初学者很难控制球，且还喜欢开场比高低。新手比赛时，无须主动发多大力击球，将球碰回去不下网出台就可能赢对方。日久，自然形成只用手臂打球的错误习惯。

所以，学打乒乓初期，不经高师指导，不按程序练球，所谓的“以赛代练”打着玩，极易养成孤僻动作，步入误区，歧途难返，封闭上升空间。我见过没上过军校当将军的；也见过没上经管学院成为企业家的；可没听说过未经体校系统训练打世界冠军的。 五， 为什么一个动作进行要分解练习？

一个完整的快攻击球动作看似简单，实际是很复杂的，脚，腿，髋，腰，肩，臂，腕，手指等，各部位依次先后发力，合理协调运动，最后将力量传递，集中作用到球拍上，就是通常所说的“鞭打效应”，动作做得规范标准，流畅舒展，发力集中是很不容易的。不经高师指导，不反复练习，绝难掌握。人的注意力有限，动作不熟练时，往往顾头不顾尾。我

们最好把鱼分成几段，一段一段地吃。先分段消化，然后串起来综合练习。这样，容易掌握一些。

千万别小看分解动作这一点，我没上过体校，可年轻时在部队当过团示范班长，一个正步，先学原地摆臂，再单练踢腿，做标准后，再进行一步两动，一步一动，这些全过关了，才能连贯起来走出像样的正步。打乒乓比走正步难多了，正步只要动作规范，步子标准就行。而打乒乓动作标准规范，只是打好球的基础，更难的是把变化多端的来球，打回对方球台上。所以，掌握熟练的徒手规范击球动作更为重要。徒手动作规范，打球时未必能动作规范，徒手动作还做不规范，在应付快速变化来球时，那就更没了样了。

六，为什么要进行定点定线和多球练习？

我们经常看到乒乓赛场上，左攻右打，精彩激烈，双方拼命着对方死地而后快。这就是竞技运动的残酷性。这大大误导了业余球迷，以为乒乓就是那样打。俗话说：台上三分钟，台下十年功。运动员台下苦练基本功的时候，那些单调无味的，千篇一律的，循规蹈矩的，循序渐进的点线多球练习，很少为人所知。造成多数球友不明白，练球和比赛的自然不同。平时赛练不分，甚至只赛不练。还美其名曰“以赛代练”，“练与战紧密结合”。 定点定线快攻练习是练击球的稳定性，以提高控球能力和命中率。专业队员每天规定5000板。据说王楠一个球能打4500板不掉球，所以，实战中，才能做到想打那打那。不象业余队员，打那算那。

多球训练确实是个迅速掌握技术的好方法。比如练拉球 ，开场比赛，一场球下来也没几次机会让你拉球。一盆球能顶一周打比赛的拉球数量。况且，一门心思地连续拉，能根据球下网出台情况，及时进行用力方向和控制板型的手指微调，便于肌肉形成记忆，动作定型。