适合男人减肥的一周减肥食谱
适合男减人的一肥减周肥谱食
谁
减说是肥女人权的利，了为健康男，也士会食节动来运肥，减面下推给男士们荐周一的减食谱肥希，望一后周会不错有成果。的
周
：
早一：餐白煮蛋水个1、无豆浆1糖;杯
午：餐冬汤瓜为菜主，米配饭1小(碗1)两黄，瓜凉1碟;
菜
餐：苹晚果
。
主减打肥：菜瓜冬
推荐
理由：瓜味冬淡甘性而寒微具有，水利肿消功效的若能带皮食，，用效更佳果。常吃冬，可瓜去除身体余多的脂肪水分，起和到减肥作。
用贴
叮心：天咛减不要光有决心肥热和，情最静下心来好，完一成的周肥计划减，诉自己告必严须格章办照，事决许偷不犯规懒!智地理始减开，这肥是个不的起错!
点周：二
早
：餐茶1蛋个米、粥1;碗
午餐：炒
菜韭主为菜(放少许可鸡或蛋是肉瘦，)配米饭小碗1(1)两
晚：香蕉餐
。
主打减菜：韭菜
肥荐推由理韭：菜除富含了、钙磷铁、、蛋白质和维生等多素种养营质物，外含还有大量纤，维能强增肠的蠕动能胃力，加速出排道中过盛肠的养及多余的营肪。
贴心脂叮咛不：能心随所欲吃大喝大的子日总觉得，有些熬，难这个时候要给己自问题提我：什么为要减肥?我的目是标什么?记给自得己气，打一定坚持要下哟!
周三：去
早餐：麦片粥1
碗
午餐海：带主为(炒、菜都可)拌，馒头配个。半
餐晚：黄瓜。
主打
肥菜减：带海
推荐理
：海由清带热水，有祛脂降利的压作用。所含它多种的物质及矿维生能素减人体摄入少的肪脂在脏心血管、、肠的沉壁积，称消堪脂减的佳肥。品
贴心咛：除了尽叮少吃量知道，吗，应还多该喝多喝水!可加以代快谢，最多喝茶，特好是别绿茶可以，去除腻，油对肥减有好的辅助很果效。好好加油，千吧别万馁!
气
周
：四
早
：茶餐蛋个1
午餐
白萝卜：为菜，主粥米碗。1
晚
：餐萝。
菠打减肥主：白萝卜菜
推荐理由
：白卜萝味性甘凉，有腻、去消脂、痰化、咳等功效止。还它有含碱胆质物能降，血脂、血低压非，常利于减。肥
贴心咛：减肥到叮在，想过放弃吗现赶快?赏观几俊部美男演女的佳片。画面上漂亮绎眉美完的身材美迷和样人，貌给你会去带无动力。穷向高着准不断努力吧，好标材身一定你的!是
五周：
早餐
米：粥碗1
午：餐豆芽为主绿菜炒、拌都()，米饭可小1碗1(两。
)餐晚黄瓜：
主打减肥。菜：绿芽豆
荐理推：绿由豆含芽丰富的有物植蛋和多种维生素。它非白常合适制作家菜常或凉拌或，炒烹全，美味无都。经常比食用绿豆芽有助于消腻、利尿降、。脂
贴
叮咛心要想瘦身：成，必功须运在的同时严动格控饮制食。运动量使人胃口大大开更，产快
生饥感饿。此时果如放开肚皮吃胡塞海，前之辛的必苦付将东流之。心只一着想减，皮肥好像肤有没前以好!记住了：减期间要肥别特重养视颜!
噢
周：六
早
餐白：水煮1个蛋
餐：木耳为主午菜(炒、拌可都，)麦粥1碗片。
晚：餐黄瓜。
主打
减菜：肥耳木
推荐理
由：木耳甘性寒，味一是种高蛋、白脂肪低、多维纤多矿物、的质名素食著。耳中还木有含一种糖物质，能多降低脂血和胆醇，有固效抑制肥的胖形。成
贴叮咛心减：者肥常会得觉饥饿可，以吃量少低糖水的充饥果明，是周天，日建议排安些娱乐一活，巩动来之不易固的减成果肥。晚，还应该写今一篇记，认日总真一结的减周经肥。验最后忘别向自己提问了：下周减一肥计划该如何做?
应日：周
早餐：
麦片粥碗
1午
餐黄瓜为：主(炒、拌都菜)，可米粥碗1
晚。：餐苹果
。打减主菜：肥瓜
黄推荐理由
：黄的瘦瓜功效不身小看可哦，它有丰含的纤维素，能富进促固醇胆的排和肠道泄腐败残留物排除的另外;还它丙有醇二酸可抑，制类物质转糖变为肪脂，所以吃多有身的轻效。
功贴叮咛心：要不了为减肥，而自己把搞得心身疲，相信只要惫坚到底，就持一可以定瘦来。减肥无下捷径，想成要瘦身，靠功的依然坚强是的意，但志个意这志是不分过强迫己自当，你轻松以的心去面对时境，能轻松持就续来。
下