自我防御机制的参考
自我防御机制的概念
自我防御机制是自我面对有可能的威胁和伤害时一系列的反应机制。即当自我受到外界的人或者是环境因素的威胁而引起强烈的焦虑和罪恶感时,焦虑将无意识地激活一系列的防御机制,以某种歪曲现实的方式来保护自我,缓和或消除不安和痛苦。它包括: 否认、压抑、合理化、移置、投射、反向形成、过度代偿、抵消、升华、幽默和认同的11种形式。
现将几种常见的防御机制介绍如下
1. 压抑:是最基本的防御机制,即将痛苦或危险的想法排除在意识之外使不被觉知。经
压抑之后的观念和情感多被储藏于无意识当中,一般很难进行随意的回忆,但其却会在一定情景下以其它伪装的形式释放出来。如对痛苦时间或创伤性体验的选择性遗忘就是压抑的一种。
比如我还在读小学的时候,看见我家的邻居上吊,而我是第一个发现的人,看见她挂在门上,头耷拉着,两腿着地,但人已经死了。这一幕起初在我脑海里久久不能抹去,后来我就尽量不去想,选择忘却这件事,时间久了就不容易想起这件事情,现在有时虽然还能想起,但也不再那么害怕和恐惧了,这种形式抚慰了我幼小的心灵所受到的创伤。
(2)否认,是指对某种痛苦的现实无意识地加以否定。由于不承认似乎就不会痛苦。鸵鸟把它的头埋在沙子里就意味着不可接受的东西不存在,否认正是如此。一个心爱的人已死亡,可仍相信或认定他还活着或即将回来,甚至还为他做些什么;一个癌症病人可否认自己患了严重的迫近死亡的疾病,尽管他也可能就是一位通 晓该疾病的知名度很高的医生。这一过程可使一个人逐渐地接受现实而不致一下子承受不了坏消息或痛苦。的确是一种保护性质的、正常的防御。只有在干扰了正常行为时才能算是病
否认:有意识或无意识地拒绝承认那些使人感到焦虑或痛苦的事件,似乎其从未发生过。 否认是指把已经发生的不愉快的事情加以否认,认为它根本没有发生过。其目的是以拒绝承认痛苦事实来躲避心理紧张和不安,是一种最简单、最原始的心理防卫机制。
否认可以在一定的程度上保护自己,给自己多一些时间来思考并作出决定。但它并不能使被否定的问题得到解决,从长远来看是不足取的。如果严重的话,还会减低人们对现实的适应能力,甚至产生妄想等精神病征。
(3)合理化,又称文饰作用,指无意识地用一种通过似乎有理的解释或实际上站不住脚的理由来为其难以接受的情感、行为或动机辩护以使其可以接受。如对儿童的躯体虐待可说成是“玉不琢不成器,树不伐不成材”、“打是疼骂是爱”。合理化有两种表现:一是酸葡萄心理,即把得不到的东西说成是不好的;二是甜柠檬 心理,即当得不到葡萄而只有柠檬时,就说柠檬是甜的。两者均是掩盖其错误或失败,以保持内心的安宁。
合理化这种形式,我有时也有意无意的会用到,比如我做任何事情,都会找到相关的理由,有时可能会很牵强。比如在我懒得学习时,就会上网娱乐一下,这时的理由就是劳逸结合,效率才会高。在街上买东西时,总想这些东西都是自己缺少的,现在不买以后也得买。
(4)移置,是无意识地将指向某一对 象的情绪、意图或幻想转移到另一个对象或替代的象征物上,以减轻精神负担取得心理安宁。
这种方式是我经常用的,尤其是发生在和我关系最密切的人身上。每当我心情不好,或者遇到不顺心的事情时。而恰好这时他又联系我,这时我经常会对他发火,和他吵架,把气出在他身上。事情过后,总是觉得愧对人家,不应该让他来帮我承受这些。
但是这样以后,有时候真的觉得自己的心情缓解了很多,虽然觉得对不起他。
(5)投射又称外射作用,是指个体将自己不喜欢或不能承受但又是自己具有的冲动、动机、态度和行为转移到他人或周围事物上,认为他人或周围事物也有这样的动机和行为。这在婴儿可认为是相对正常的,在成年人则可由于极度地歪曲现实而成为偏执妄想。
(6)反向形成,是指对内心的一种难以接受的观念或情感以相反的态度与行为表现出来。反向是指当个体受挫时,采取一种与原意相反的态度或行为的心理防卫机制。其目的在于避免或减轻自尊心受损。反向作用若运用得当,可能有助于提高人们的社会适应能力,但过分使用,则会使自我意识扭曲,动机与行为脱节,导致心理异常。
(7)过度代偿,又称过度补偿,是指一个真正的或幻想的躯体或心理缺陷可通过代偿而得到超乎寻常的纠正。这是一个意识的或无意识的过程。
我小的时候有点口吃,后来我就经常练习说话,尽量让自己说话流利些。现在我不再口吃,而且说话很流利。没有了口吃这一毛病,也避免了我害怕说话的恐惧感以及在课堂上怕被老师叫到的痛苦。因为有时候明明知道老师所问问题的答案,就是因为说不出来,而被老师误认为我是因为不会做才回答不上来。现在我不再因说不出来而焦急或痛苦,这种现象就是我用这种方式所改变的结果。
(8)抵消,是指一个不能接受的行为象征性地而且反复地用相反的行为加以显示,以图解除焦虑。【如说了不吉利的话就吐口水或用说句吉利话来抵消晦气或不吉祥的感觉。除夕打碎了碗,习俗上说句“岁岁平安!”。】
(9)升华,是指一种最积极的富有建设性的防御机制。
升华:把为社会、超我所不能接受、不能容许的冲动的能量转化为建设性的活动能量。 升华作用能使原有的动机冲突得到宣泄,消除焦虑情绪,保持心理安宁与平衡,同时,又创造了积极的社会价值,利己利人。
记得在高中时,由于压力大,课业多,难免会心烦意乱。这时,我就会通过写日记来给自己打气,使自己的心态平和,然后告诉自己身边的同学都在努力学习,如果我不安心学习的话,恐怕会被同学超越,所以暗中下决心努力学习,最后取得好成绩,考入了重点大学。
(10)幽默,是指对于困境以幽默的方式处理。它没有个人的不适及没有不快地影响别人情感的公开显露。它与诙谐、说笑话还不完全一样。幽默仍然允许一个人承担及集中注意于困窘的境遇上,而诙谐、打趣的话却引起分心或使从情感的问题上移开。
(11)认同,自居作用或认同作用,是指个体在受挫时,效仿他人经验和行为,或把别人(一般是自己敬爱和尊崇的人)具有的优点加在自己身上,以使自己更好地适应环境,提高自信心,从而减轻内心的挫折感。 借以排解焦虑与适应的一种防御手段。【如高官显贵的子女常以父辈之尊为己尊,遇到挫折则自抬身价,作出坦然自若的神态,以免除在人们面前的尴尬局面。儿童在作业时遇到困难时,常说:“我要学习解放军 叔叔”,从而有力量和信心把作业坚持下去,直到成功。】