[现代生活与身心健康]课程论文

《现代生活与身心健康》课程论文

本学期学习这门课对我有很大的帮助，现代社会充满挑战也充满机遇，对大学生而言，当今时代比以往任何时代更需要良好的心理素质和健康的体质。生活节奏越来越快，应当学会放松自己，使身心处于健康的状态，学习、生活都快乐的进行。

这学期我的身体不太好，主要问题是脸上和背部长了青春痘，去医院看了几次，效果不太明显，体重还减轻了好多，我的身体本来是很好的，这段时间我很注意自己的饮食，吃一些清淡的食物，以后多吃水果，多吃蔬菜，尽量调节内分泌，排出毒素。我的休息时间比较规律，一般都按学校的作息时间，偶尔晚睡，中午基本午休，宿舍很和谐，睡眠质量高。没课或者周末的时候，经常和班里同学打篮球，骑自行车出去玩，偶尔和朋友出去爬山，呼吸户外空气，感受山间环境。以后要多运动，给自己一个小的规划，坚持锻炼，保持健康的体质。我们家人身体都还好，也希望我们家人都身体健康，越活越年轻。

大学的生活中，每天的烦心事肯定有，但大部分时间我都很快乐，我对生活很积极乐观，能想得开，心放得宽。大三学生往往有着突然意识到自己是高年级学生的压力感，大部分学生开始考虑自己以后的职业发展和考研问题。专业课学习的深入也让我感到压力沉重。网络、游戏、爱情也许成为逃避这些压力的方式。快考试了，每天都想着考试要考好，不能挂科，因此是比较烦的，但好好复习，考完了，也考过了，这门课就结束了，还是很开心的，还有就是英语等级考试，我的英语基础差，四级勉强通过，六级就尽力吧。

恋爱问题。大学生生理的发展和成熟早已走向了“异性吸引”的时期。在此基础上，由于自主性的获得，从众心理的影响和社会大环境的推波助澜，大学生恋爱已经成为大学生最关注和投入精力最多的事情之一。大学生恋爱由于其自身的特点，表现出一些不同之处：恋爱动机多样化、周期短，频率快、悲剧多等。这就使得大学生们容易对爱情产生失落感、虚无感以及建立在爱情梦想破灭的基础上的人生缺失感、幻灭感；而另一部分总感到自己缺乏被爱的吸引力的大学生又常为自己还没有恋人而自卑。 大学有时候需要谈恋爱，会丰富感情，懂得怎么照顾别人，与别人交往，体验恋爱的快乐，但真的谈起来又很累，有时候可能会耽搁学习，浪费时间，有可能毕业的时候就分手了，那时候就很痛苦，因此大学恋爱还是有利有弊的。

人际关系困扰。生活还好吧，宿舍关系都很好，每天很开心。人际关系已经超过学习成为大学生最关注的问题的同时，也成为大学生心理困扰的主要来源。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处，没有知心朋友，缺乏必要的沟通、交往技巧等。一些大学生高中时期没有时间和精力学习人际交往的技巧，不知道如何和人交往，同舍友、同学甚至老师的关系紧张。所以这就成为要面对的重要困扰。多参加各种团体活动，搞好人际关系的本领其实不是什么神秘的东西，人际交往的本领完全可以通过学习得来。只要注意以下原则，拥有良好的人际关系不是难事。放弃以自我为中心，真诚地关心别人，多请别人提意见和帮助自己，留心为别人服务，多参加集体活动和社团活动等。在团体活动中，不仅能加深彼此的了解，也能让自己学习之外的能力得到展示，更能增强对团体的群体归属感，这种情感的依恋有助于降低单独性的活动对大学生

的吸引力，上网正是这种活动。反之，当个体游离于团体之外，不被团体所接受时，就更有可能转而从网络上寻求精神支持。 大度与小气，还是要看对象，在学习上要大度，在一些奢侈品上，要尽量节约，对于生活，要吃饱穿暖，干净整洁，吃的健康，活的快乐就行了。

现在工作不好找，找一份合适的工作更难。目前大学毕业生的分配工作已发生了很大变化，都采取供需见面、双向选择、择优录用等方式，使大学生面临着巨大的就业压力。就业的难题。随着社会竞争激烈、就业矛盾日益突出，就业问题已然成了压在大学生心头的大山。越是求职择业难，越是容易背上种种心理负担。如：在社会为其提供的就业机会面前顾虑重重，不能主动地参与就业市场的竞争，无法找到自己的求职方向，就业期望值过高，择业脱离实际。许多大学生在大四毕业前或毕业后都没有找到合适工作，心理问题也就随之凸现出来。但相对于城镇学生，农村学生因家庭经济状况等影响对能否就业就更为敏感，出现的心理问题也比城镇学生相对更多一些。择业的竞争必然会使大学因而，面对新形势，大学生要注意保持心理健康，培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力，使自己在变幻复杂的社会环境中，做出适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。我想找一份安稳的工作，最好在西安，因为我是西安人，待遇最起码要能养活自己和家人，然后再慢慢的赚吧。因此要好好学习，各门功课都顺利通过，正确取得好的成绩，这学期通过六级，为就业做好准备。

学习这门课程使我收获很多，学习了很多的知识，对于现在的生活和学习，以及自身的健康状况都有很大的帮助。以后应该要求自己做到以下几点，做一个健康快乐的大学生：

培养良好的人格品质，为达到这一目标，首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折应有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。要提高挫折承受能力，应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富自己的人生经验。

建立科学的生活方式，生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。

积极参加业余活动，发展社会交往,丰富多彩的业余活动不仅丰富了生活，而且为健康发展提供了课堂以外的机会。可通过参加各种业余活动，来培养自己的多种兴趣和业余爱好，充分发挥自己的潜能，以缓解紧张情绪，维护身心健康。另外，通过社会交往可以不断地丰富和激活的内心世界，能够认识到自己的社会责任，养成遵守社会道德规范的习惯。

有问题进行心理咨询,心理咨询是指来心理咨询的人与心理咨询师之间，就针对咨询的人提出的心理问题，进行共同分析、研究和讨论，找出问题的所在，经过心理咨询师的启发和指导，找出解决问题的方法，以克服其情绪障

碍，恢复对社会环境的协调适应能力，维护身心健康。从心理咨询具有治疗功能的角度来说，心理咨询属于心理治疗，心理治疗的对象主要是有轻度心理障碍的人。通过与求询者的交谈、指导，咨询者针对求询者的各种心理问题，进行仔细分析，找出正确认识自身心理问题的根本方法，更为有效地面对现实，建立新型人际关系的机会；同时，改变过去的心理异常，最终恢复健康的心理。心理咨询的方式很多，如通过以生活指导为中心的咨询，可以正确处理学习、交往、择业等问题，改善自己的适应能力；通过对心理障碍的诊断及治疗，可以指导自己正确处理学习、健康、生活、择业、恋爱、求职等方面的问题。 加强自我心理调节，在学习过程中应学会自我心理调适，控制自己的不良情绪，做到心理健康。需要说明的是，心理有问题是最正常不过的现象，而心理问题往往蕴含着积极的含义，往往恰是心灵成长和自我超越的契机。解决一个又一个心理问题的过程也是个人逐渐走向成熟、走向社会的过程。首先要保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地学习，吸取新知识，发展多方面的能力，提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。其次，应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，遇到悲伤和忧愁的事情，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪。生活中常常会遇到不顺心的事，考试失利、恋爱受挫、人际冲突等均会引发焦虑、愤怒、忧郁等不良情绪，这时必须及时疏导自己的不良情绪，保持乐观的心态。使用适当的方式来宣泄自己的感情，妥善处理好爱情，珍惜好自己所剩的大学时光，采用合理、合法的方式完成自己内心的未完成情节，为未来的人生做好准备。

因此建议老师能更加深入的了解同学的情况，指导帮助一些有困难的同学，使他们快乐健康的生活和学习。开展心理素质教育的前提是了解掌握学生心理素质的状态，从而有针对性地提出教育措施与方案。每年对学生进行心理健康普查，获得学生们的真实心理和健康情况，并且进行一些列的活动和治疗帮助有问题的同学，采用“心理健康问卷”从中筛选出有心理症状的学生，主动约请他们到心理咨询中心进一步通过面谈分析诊断，根据面谈分析，区别不同的问题类型与程度，采取不同的应对措施，防患于未然，做到了心理问题早期发现、及时干预，使学生在有问题之前就能得到具体的心理健康指导。大学生的健康成长离不开健康的心理社会环境，心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。校风是校园文化建设的重要内容，也是影响学生心理发展的重要条件。良好的校风会潜移默化地优化学生的心理品质，团结友爱的校风是学生形成群体凝聚力、集体荣誉感的土壤，有利于使人与人之间保持和谐的人际关系，促进同学之间相互沟通、相互帮助。丰富多彩的校园文化活动有助于培养学生乐观向上的生活态度和健康愉悦的情绪特征。

学校应该花力量抓校园文化建设，开展形式多样的文体活动和学术活动，形成健康向上的氛围、宽松理解的环境，有助于学生深化自我认识，充分发展个性，改善适应能力。开设心理教育必修课，增强自我教育能力。 心理素质的

提高离不开相应知识的掌握，系统学习心理、卫生、健康等方面的知识，有助于学生了解心理发展规律，掌握心理调节方法，增强自我教育的能力。心理素质教育的效果在很大程度上取决于学生自我教育的主动性和积极性，取决于学生自我教育能力的高低。因此，心理素质教育就是要注重培养学生自我教育的能力。这门课程很好，遇到困难或者烦恼的时候，学会很多自我调节方法，在实际的生活和学习中，能学会更多的心理放松和身体锻炼，有利于身心的健康发展。

82号 张宁涛 物探0901班 [1**********]9