女性经期保养的饮食注意事项
10-07
女性经期保养的饮食注意事项
当一个女生有焦虑、暴躁、忧郁、低迷的情绪，有可能是女性的“亲戚”来了。有人会说经期应该要补下，或者吃甜食让心情好起来。佛山中山医表示让女性经期心情好起来吃甜食是个不错的选择，但多吃甜食会增重的！
放肆吃甜食也不会增重?假象!
在生理期来临前的几天,身体的激素会发生变化,身体会出现水肿以及其他变化,因此生理期间,体重上升是正常现象。而在生理期后,水肿褪去,体重也会下降。因此,享受了几天的甜食后,发现体重保持与生理期时的体重一致,本该下降的体重没有下降,实际上是增重了。
建议生理期间还是少吃甜食为宜,特别是高热量的、糖分高的甜食,以免在经期加重身体负担。吃甜食所带来的愉悦感是短暂的,更多的是心理作用。若真想吃甜食,建议食用自制的甜食,例如在家做山楂苹果大枣汤,加入适量的桂圆,美味又有营养;如果喜欢吃巧克力,建议选择可可浓度高的、甜度较淡的黑巧克力,因为咖啡因有减轻疼痛感的作用。
热性体质慎用红糖治痛经
不少女性都知道红糖好,因此会冲泡红糖水、红糖姜茶等。但事实上,红糖并非适合任何体质的女性食用。
红糖又名赤砂糖,是粗提炼的蔗糖,但营养成分保留较好,除含蔗糖外,还含有少量的铁、钙、等人体所需的微量元素,对人体的造血机能有很强的刺激作用,是补血的关键。
另一方面,从中医学的角度讲,红糖是温性。性温的红糖通过“温而补之,温而通之,温而散之”来发挥补血作用,能健脾暖胃,有活血散寒的效用,因此受寒腹痛的人可用红糖姜汤来祛寒。不过,热性体质的女性还是要谨慎食用红糖,糖尿病、高血糖患者更加不宜食用。