小学生怎样预防近视[1]
小学生怎样预防近视 预防近视要注意以下五点:
1. 注意用眼卫生 。
2. 坚持做眼保健操 。
3. 劳逸结合,睡眠充足 。
4. 注意营养,加强锻炼,增强体质 。
5. 定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深。 保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。
眼保健操
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。 饮食结构合理
研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合。研究表明,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
小学生预防近视眼守则
一.读书写字眼离书本一尺,胸离书桌一拳头,握笔手指离笔尖一寸。
二.看书写字四十五分钟休息十分钟。
三.课间休息须到室外远眺或观看绿色植物。
四.不要躺在床上看书;不要在乘车或走路时看书;不要在光线暗弱或强光下看书写字。
五.看电视要做到:
1. 观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上。
2.看电视四十五分钟要闭眼休息片或到室外远眺1至3分钟;
3. 看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯。
六.不要挑食或偏食,防止因营养不良而影响视力。
七.认真做好眼保健操,上好体育课,积极参加早操,课间操和课外体育活动。
八.如患有近视,要听从医生指导,耐心坚持矫正。
九.要保证睡眠时间,每日不少于十小时
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