浅谈太极拳的起源和发展

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浅谈太极拳的起源和发展

李志龙

（兰州市委党校，甘肃兰州７３００００）

摘要：在著名的拳乡河南温县陈家沟子，男女老少

以造拳自娱。从他遗下的一首长短句中，我们可看出他当时的心情之一般：“叹当年，披坚执锐，扫荡群氛，几

都会打拳，他们所练的拳法只有一种，即陈氏世传太极拳，它就是今天各种流派的太极拳之源。太极拳是一种攻防兼备，内外兼修，既对立又统一的拳种。该拳讲求“听、化、拿、发、有的放失。”讲求“刚柔相济，快慢相间”。故在其招数中，都含有化，打之意识，攻防之技巧。

精湛奥妙，变化无穷。

关键词：太极拳起源流派运动特点练习步骤

１

次颠险。蒙恩赐，枉徒然。到而今，年老残喘，只落得，《黄庭经》一卷随身拌。闷来造拳，忙来时耕田。趁余闲，

教下些弟子儿孙，成龙成虎任方便……”。当时，明代名

将戚继光据古今名家拳法编著的《拳经》（载戚者）《纪效新书》正广泛流传于民间。陈王廷即认《拳经》为蓝本，参以已意，创编了长拳十三势，抱捶等拳法。后来，一位名不见经传的拳家王宗岳写了一篇《太极拳论》，说理极精妙。随后陈氏十三势的拳式和《太极拳论》的理法相结合，才正式改定并命名为太极拳。当初，太极

拳原为陈氏世代家传，不授外姓。自清代中直隶（今河

太极源起源及流派

太极拳的渊源，其说法不一，有谓创始于唐代隐士

许宣平者，有谓创始于唐代李道子者，有谓始自梁元帝

时的程灵先者，也有人谓太极拳是殷利享所传，当时此拳名为“后天拳”，还有人认为是元代辽阳人张三峰所

创立。以上诸说见于民国年间太极拳家许禹先生，所著

北）杨露蝉（１７９９－－－－１８７２）和武禹襄（１８１２－－１８８０）先后

去陈家学技后，太极拳才逐渐流传开来，并形成各种流

派。目前，太极拳的主要流派有五，其源流和特点如下：

（１）陈式一为温县陈氏世传太极拳原式，其特点是

刚柔相济，快慢相兼。陈式有老架、新架之分，老架开展，新架紧凑。新架是由老架衍化而成，出自温县赵堡镇陈氏后人，又称赵堡派。

的《太极拳势图解》一书。

另有一种说法，认为太极拳是明末将领陈王廷，在

退归林下时，因读道家《黄庭经》，对道家“气功”，有所

领悟，后把道家“气功”，有所领悟，后把道家气功，揉合在拳术之中，创立的太极拳。

然而，据明末清初的学者黄宗义方“张三峰为武当

（２）杨式一杨露蝉从陈氏十四世孙陈长兴学技，得老架之传而创杨式，至其子孙杨澄莆（１８８３－－１９３６）而定型，拳式开展，动作柔和，流传极广。简化太极拳和八十八式太极拳就是由国家体委根据杨式整编的。

（３）吴式一满族人吴全佑从杨露蝉，杨班侯父子学

技，传至其子吴鉴泉（１８７０－－－１９４２）而创吴式，特点是架

丹士……认单丁杀贼百余，三峰之术，流传于陕西而王宗为最著。”在王宗岳《太极拳》的末后附跋云：“右系武

当山张三峰先师遗论，欲不豪杰，延年益寿，不徒作技

艺这末也。尽管对太极拳的渊源，有各种说法，但从“太

极拳”这个名称及其注重养生的内容来看，可推此拳源出一道家，或与道家有着一定的亲缘关系。

太极拳由明代王宗岳时，始发扬光大，其著作有

子紧凑，长于柔化，流行于我国南方及东南亚等地。

（４）武式—武禹襄的再传弟子郝为真学技，创孙式太极拳，拳式小巧紧凑。步身灵，由于以阴阳开合立说，

故又称开合太极。

２

《太极拳论》行于世，以后的历代太极拳家都认此论做

为习拳准绳，奉为经典。在著名的拳乡河南温家沟子，

男女老少都会打拳，他们所练的拳法只有一种，即陈氏世传太极拳，它就是今天各种流派的太极拳之源。温县陈氏的祖先原为山东人，于明初洪武年问迁到河南，传

至第九世，出了一个叫陈王廷的人，此人生当明清之际，早先曾是战将，为明王朝立过功，入清后息影家园，

太极拳在技击上的特点

太极拳是一种攻防兼备，内外兼修，既对立又统一

的拳种。该拳讲求“听、化、拿、发，有的放失。”讲求“刚

柔相济，快慢相问。”讲求“柔化刚发，以柔克刚。”故在其招数中，都含有化，打之意识，攻防之技巧。精湛奥

１３５

万方数据　

妙，变化无穷。我们在推手，散手练习时，必须树立严肃，认真，一丝不苟的态度，与人搭手，不能顶抗拔架，以力相拼。也不能对方还未推来，就把手臂抽回，毫无粘听之感觉，认为这就是不顶，实际上，这正犯了丢的毛病，如果习惯成自然，绷劲完全丢失，遇实战，不攻自破。用“化”劲调整自己的身形、位置、转背为顺，使敌劲落空，而陷对方为背势，有利于我出击。这就要护住自己的中线，对方来力大，也得绷住，再转腰。如腰仍感不足，再变之认步，认“走”化之。绷得住不算顶，不然的话对方直捣我内门，何又言化？太极拳要求“以腰为轴，尾闯中正。”同时也讲求“隐定平衡，偏中求正”。所以强调虚实分清，裆要开圆，虚实变化无定，劲由内换，而不外露。左右两手都认自己的中心线为界占，左右逢源，超过或不足，不仅化掉不了来力，反而会捆住自己。往往见到，对方推其肘，则尽量向怀里转动，手臂超出中线，如对方一转腕横按，就会失掉平衡，在收肘的同时，手外引，腿跟着前弓，我可进靠，给对方造成背式等等。当然依“左重则左虚，右重则右沓”之原则而引之，化之。

又必须树立有心神平静，敌隋永备的战斗意识。化中窝

打，打中窝化，使敌莫测，而永占主动。“放时腰腿认端的”。“端”即力之始，“的”是力之末。也就是着力点和落实点，“点对点劲发焉。”“发落点对必成功”。太极拳很注重要“点”的发劲锻炼；将全身放松，而将力量集中在与对方接触处，发动功势，其威力无比，而又神乎其神，是太极拳绝妙，神奇的击打对方的精奥拳艺之一。太极拳的顺势发人，是认势顺，气顺，劲顺而发动攻势。利用借力，和力，小力变大力的技巧。因其认“内三合”为主导，要求内气鼓荡，神心内敛，得机得势时发出的力量，有如摧枯拉朽。如顺弯时，顺步挤，按等。太极八法和其它太极招数的施用，都是合理的，运用了角度和方向，所以太极拳的身形，步法的变换，转折，进退的正确与否，以及幅度的大小，进退的尺度，在技击中占有决定性作用。前辈大师们，多年积累了很多宝贵经验，是绝对不能忽视的。弹抖劲是整体的爆发力，松活，沉肩，转腰是产生弹抖力的三要素，全身放松，气沉丹田，把全身力量集中在一个部位，松肩，松腰力背发，有如弹簧压紧突然松开放出，其劲短而骤，瞬息，对方已运掷，使人防不胜防。所以弹抖劲也是太极拳独有的绝妙发力形势之一。

３

太极拳的运动特点和练习步骤

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方数据在太极拳之前，我国拳术都注重刚猛迅疾，奔腾跳跃，至太极拳而拳术的理法～变，化百炼钢为绕指柔，力主柔化。它以古传太极圈所含哲理为依据，整套拳法由无数个大大小小的圆圈组成，推而言之，不仅举手投足不离圆圈，四肢百骸，不动则已，动则均不离圆圈。运动时动作缓慢自如，连绵贯串，强调身躯和精神的放松，用意不用力。动作慢而后能柔，呼吸匀而后能和，能柔和，则筋骨舒展，气血调和。由于练拳不尚拙力，不尚蛮力，无心跳气足的现象，因而更符合人的生理状态。练太极拳有素的人，其肺活量，心输出量增大，而呼吸与心博的频率则降低；全身的代谢和肌肉的舒缩功能增强，但肌肉的外观却并不特别粗壮。尤应指出的是，练太极拳强调心静意专，经过持久的锻炼，能转化人的气质，使大脑皮层的机能大大增强，兴奋和抑制的过程趋于平衡，因而精神饱满，充满活力，工作胜任愉快，生

活充满ｆ青趣。

练太极拳必须按循序渐进的原则进行。第一步是所谓盘架子，也就是练整趟拳式。每天只能学一二手，不可贪多，一招一式，务求姿势正确。练时要头容正直，向上顶劲，舌抵上鄂，以鼻呼吸，采用腹式自然呼吸，胸略内涵，沉肩坠肘，认腰为运动的主轴，落步分虚实，丝毫不用拙力，务求外部势顺，内部舒适。整套拳路练熟后，可将全部拳势改成反式，即动作及方向与原式完全相反，如此则左右兼顾，进步更快。盘架子有了一定基础，方可进而练习推手，推手是两人对练，动作粘连绵随，周而复始，随屈就伸，无不合宜。技击原理全从推手中领悟出来。推手包括绷，履，挤，按，采，列，肘，靠八字，分定步推手，活步推手，八大履等，而基本功夫全在定步推手。另有太极散手，是将盘架中备式随意运用于技击的研究，练肘千变万化，奥妙无穷。一般而论，如为健身目的练拳，则仅练盘架子即可；如须兼及技击，则非练推手不为功，而其成功则较外家拳费时为长，所以俗称“太极拳十年不出门”，意思是没有十年苦功，就谈不上在技击上致用。

参考文献：

［１】杨同森．太极拳起源之辨阴．焦作师范高等专科学校学报，２００６．（３）．

【２】史儒林．太极拳源流及发展趋向的研究们．青海师范大学学报（自然科学版），２００６，（４）．

【３】张广华．推进太极拳发展的几点构想叨．彭城职业大学学报，２００４，（６）．

浅谈太极拳的起源和发展

作者：作者单位：刊名：英文刊名：年，卷(期)：被引用次数：

李志龙

兰州市委党校,甘肃,兰州,730000

甘肃科技纵横

SCIENTIFIC & TECHNICAL INFORMATION OF GANSU2009,38(5)1次

参考文献(3条)

1. 杨同森 太极拳起源之辨[期刊论文]-焦作师范高等专科学校学报 2006(03)

2. 史儒林 太极拳源流及发展趋向的研究[期刊论文]-青海师范大学学报(自然科学版) 2006(04)3. 张广华 推进太极拳发展的几点构想 2004(06)

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3. 张荣. Zhang Rong 太极拳对老年人身体健康影响的实验研究[期刊论文]-搏击·武术科学2009,6(12)4. 潘白云. PAN Bai-yun 论太极拳的起源及发展[期刊论文]-体育科技文献通报2008,16(3)

5. 张晓英. ZHANG Xiao-ying 太极拳锻炼对老年健康状况的影响[期刊论文]-体育科技文献通报2009,17(5)6. 郭振华. GUO Zhen-hua 太极拳的起源与中国古代性文化的逻辑关系[期刊论文]-山西师大体育学院学报2005,20(2)

7. 王定山. 王趁. 陈树仁 陈氏太极拳[期刊论文]-档案管理2000(3)

8. 赵龙 关于太极拳发展历程及未来发展策略研究[期刊论文]-改革与开放2010(20)9. 张翠 试析太极拳的起源[期刊论文]-柳州师专学报2000,15(2)

10. 王福萍. 王文军 浅析太极拳的发展概况及其特点[期刊论文]-成功（教育版）2008(11)

引证文献(1条)

1. 陈晓妹 改善高职院校太极拳选项课教学的研究[期刊论文]-科技创新导报 2011(18)

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