学会做这些沙拉,你的生活从此五彩斑斓!
跟 你 说 个 秘 密 千 万 不 要 和 别 人 说
“ 爱 生 活 的 人 都 关 注 了 Mr. Food ”
首先，吃沙拉可以预防便秘；因为很多蔬菜里面都含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以蠕动肠胃，从而可以很好地预防便秘。
其次，多吃沙拉也可以降低胆固醇；这主要是因为沙拉的蔬菜里面含有丰富的维生素以及膳食纤维，而这些物质都可以降低胆固醇。
最后，沙拉里的瓜果对我们减肥也很有帮助；很多人都喜欢在进食之前吃点沙拉，这是因为沙拉可以吸收体内多余的脂肪，同时还可以促进消化，最重要的是沙拉的热量很低，所以吃沙拉的话可以起到减肥的功效。
各种沙拉总有你喜欢的，挑一个喜欢的开动吧！
酸奶水果沙拉
配料：
草莓、火龙果、香蕉、猕猴桃、苹果、酸奶、蜂蜜
步骤：
1、原料准备齐全，草莓洗净，对半切开，其它水果则切正方形块；
2、先将带叶子的草莓尾部朝外，摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈；
3、猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块，倒入酸奶；
4、放入一勺蜂蜜搅拌均匀，再将拌过的水果放在草莓中间的盘子里面；
5、在草莓上面淋酸奶即可。
鲜虾杂蔬沙拉
配料：
虾、紫甘蓝、苦菊、柠檬汁、圣女果、橄榄油、盐、黑胡椒
步骤：
1、虾去壳挑除虾线，洗净，入沸水(放点油和盐)中焯烫熟后过冷开水，沥干备用；
2、紫甘蓝叶子用盐水浸泡5分钟，冲洗干净，入沸水(放点油和盐)中焯烫一下过冷开水，沥干切丝；
3、苦菊用盐水浸泡5分钟后洗净，撕成小段；圣女果洗净，切成两瓣；
4、将上述各种材料混合在一起，加入适量橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒拌匀即可。
土豆泥沙拉
配料：
土豆、小黄瓜、鸡蛋、红萝卜、蟹棒、沙拉酱、苹果醋、盐、黑胡椒
步骤：
1、将土豆洗净去皮切小块，放入锅中煮熟煮透，然后沥干水分，用叉子把土豆压碎；
2、将鸡蛋煮熟后压碎；
3、把黄瓜切成薄片(加入少许盐静置10分钟，然后挤干水分)，胡萝卜切成小丁，蟹棒切小块；
4、将所有食材倒入大沙拉碗内，搅拌均匀，加入适量的盐和黑胡椒调味；
5、然后加入沙拉酱和苹果醋拌匀，放入冰箱冷藏即可。
鸡脯肉沙拉
配料：
鸡脯肉、生菜、小西红柿、千岛酱、黑花椒粉、苦菊、彩椒、柠檬、盐
步骤：
1、将鸡胸肉清洗干净后，擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右；
2、 清洗干净的生菜掰成块，苦菊撕成小段，彩椒切块备用；
3、所有青菜放在一个大盆中，然后倒入适量清水浸泡；
4、将平底锅烧热，倒入橄榄油，然后将鸡胸放入锅内开始煎制；
5、一面煎制金色后，翻面煎制另一面，煎好后取出晾凉备用；
6、将青菜捞出，控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀；
7、将煎好的鸡肉切块，然后放在青菜上，装饰一些小红柿。食用的时候淋上千岛酱即可。
玉米沙拉
配料：
玉米粒、胡萝卜、芹菜、黄瓜、沙拉酱
步骤：
1、将胡萝卜、芹菜、黄瓜切丁，放进一个大碗中，并放入玉米粒；
2、加入适合自己口味的沙拉酱，搅拌均匀放入冰箱冷藏即可。
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