开工大吉,要 duang 的一下加点健康
各位恬亲,开工大吉!今天你 duang 的一下加了健康了吗?
要想高效工作,向目标更进一步,今天就一起和恬恬 duang ~ duang ~ duang ~
duang ~:午睡改善睡眠不足情况
放假期间因为好友都回家了,可以彻底的娱乐一下了,上班之后生物钟自然就乱了。
总是感觉很困,中午最好吃完饭后最好可以休息一下,可以补充睡眠,也可以改善情绪,如果在午睡前可以做一些头部按摩,效果会更好。
duang ~:吃核桃让大脑更精神
核桃补脑是众所周知的事情,如果你刚上班进入不了状态,就可以吃一些核桃。
核桃中的维生素、矿物质、氨基酸等营养,对改善记忆力有很大好处,核桃最好是生吃,砸开就吃最好,如果核桃仁暴露时间久会被氧化的,最好不要吃加工过的核桃。
duang ~:黑巧克力能改善情绪
尽管人们对于巧克力有各种评价,好的或是不好的,在节假日之后吃点黑巧克力有养心护心作用。
黑巧克力中不仅富含各种有益身心的营养素,其中的蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮,具有很强的抗氧化作用,黑巧克力就很自然的成了让人快乐的食物了。
很多爱吃巧克力的女人就有福了,黑巧克力不仅不会发胖,还会让情绪更好呢。
duang ~:做室内小运动,让身体放松
1、双肩放松,上臂自然下垂,双脚平放在地板上,使大腿能与地面平行;
2、在靠背椅和腰部之间放一个卷起的毛巾或靠枕,头部和身体保持直线,稍微前倾;
3、双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作;
4、头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组,最好每一个半小时一次。
节假日已经过去了,如果你还是无法恢复正常的工作状态的话,就赶紧学习一下上面的招数吧!
只有你让自己的生活规律起来,工作才能更顺利的,在工作时候心情和状态不好最好赶紧调整好,这对职场健康是很关键的哟!
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