一周晚餐菜谱
一周晚餐菜谱
方案一:
周一:
板粟鸡快(成本5元)、 红烧鱼块(4元)、
雪菜肉片炒青椒(3元)、 蒜泥波菜(2元)、 火腿冬瓜 汤(2元) 周二:
红烧肉(5)、油爆鸭块(4)、蕃茄炒蛋(3)、炒青菜(2)、紫菜汤(1)
周三:
剁椒鱼头(6)、香干肉丝(3)、荷包蛋(2。5)、香菇菜心(2)、蕃茄蛋汤(2) 周四:
滑炒猪肝(4)、雪菜蒸小黄鱼(4)、鱼香肉丝(3)、木耳菜(2)、窄菜肉丝汤
周五:
尖椒牛肉(6)、雪菜炒尤鱼(4)、麻辣豆腐(2)、清炒大白菜(2)、三鲜汤(3) 周六:
肉沫蒸蛋(4)、红烧鸡块(5)、芹菜炒肉丝(3)、酸辣土豆丝(2)、雪菜豆腐汤 周日:糖醋排骨(4)、西芹目鱼(6)、辣子肉丁(3)、九菜炒蛋(2)、汤 方案二:
周一:凉豆腐炒包菜洋葱炒牛肉(莲藕炒肉)、
周二:黄瓜炒菜心西红柿炒鸡蛋(爆炒猪肝)(虎皮青椒)、
周三:凉拌豆芽炒菠菜芹菜炒肉(蒜薹炒肉)(红萝卜炒肉)、
周四:西红柿炒小青菜白灼虾(清蒸鱼)、
周五:沙拉家常豆腐黑木耳炒肉(金针菇炒肉) 方案三:
星期二
晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 星期四
晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。 星期五
晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。 星期六
晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。 星期天
晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。 方案四:
周一 肉末炒花菜 香干炒油菜 鲜贝鸡蛋羹 米饭 周二 红烧鱼 炒土豆丝 菠菜鸡蛋汤 馒头 周三 菜花炒木耳 梭子蟹豆腐汤 包子 周四 尖椒牛柳 绿豆芽炒韭菜 米饭 周五 肉丝炒菠菜 紫菜虾皮汤 蛋炒饭
周六 干煎带鱼 芹菜海带丝 西红柿蛋花汤 米饭 周日 水饺
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二
晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 星期三
晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 星期四
晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。 星期五
晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。 星期六
晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。 星期天
晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。 方案四:
周一 肉末炒花菜 香干炒油菜 鲜贝鸡蛋羹 米饭 周二 红烧鱼 炒土豆丝 菠菜鸡蛋汤 馒头 周三 菜花炒木耳 梭子蟹豆腐汤 包子 周四 尖椒牛柳 绿豆芽炒韭菜 米饭
周五 肉丝炒菠菜 紫菜虾皮汤 蛋炒饭
周六 干煎带鱼 芹菜海带丝 西红柿蛋花汤 米饭 周日 水饺
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