逍遥足上行凌波微步移
我学医、行医加起来前后已有三十余年。作为一名麻醉医生，在手术室里我亲眼目睹了许许多多的生与死。因为麻醉手术过程中，病人的生命体征会出现瞬息万变的波动，重者可能危及生命。而我们麻醉医生必须具备处变不惊的良好心理与身体素质，才能在最短的时间内迅速准确地对病情做出判断，并实施高效有力的抢救措施，以挽救病人宝贵的生命。对此，我深深领悟到：“救治于后，不若摄养于先。” 千里之行，始于足下。对于一个以患者为先、以医院为家的医务工作者来说，几乎腾不出太多时间去健身，于是，我选择了最简便可行的运动――步行。无论在清晨、黄昏，抑或星星闪烁的夜晚，只要时间允许，我会步行在从家到医院之间，或快走或慢行。刚开始时，感觉有些费劲，尤其紧张工作一天之后；渐渐地我似乎越走越轻松，心情越走越舒畅。 我喜欢步行，并注意做到适时、适量和适地。 适时：为了避免运动过度消耗和炙热阳光对身体的伤害，我步行时间一般安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动。 适量：步行必须要达到一定的运动强度，否则就会做无用功。我一般步行保持中等强度，即以每分钟100步以上的步行强度步行，连续行走20~30分钟。对于老年人来说，每分钟必须走60步以上，连续行走必须在10分钟以上，这样的步行才更有裨益。 适地：我尽量选择空气清新，让人看着舒畅的地方去步行，如公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。步行时尽量挺胸抬头，思想集中，以促进全身的血液循环，增强心血管机能，增加吸氧能力。从而有助于改善睡眠，加强消化系统功能，提高新陈代谢和免疫力。 日复一日，年复一年，我已将步行当成一种习惯，它令我身轻体健，以更佳的健康状态投入到工作中。 逍遥足上行，凌波微步移。游泳也是我较喜欢的一项运动，身在水中更能体会到与水融合成一体的快感，这是一种享受。在紧张的工作之余，到水中游上几趟，通过水流对身体的摩擦和冲击，形成一种特殊的按摩方式，不仅使肌肉、关节韧带得到放松，还会使我紧张的神经顿时松弛下来，游泳成为我舒缓压力、恢复精力的灵丹妙药。 我认为，理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。我们每天要面对工作、生活、情感、学习上的各种要求，在体力、脑力与精神上时时承受着不同程度的压力。我追求简单的生活方式，力求精神上恬淡和谐，保持平和、乐观、自然、向上的心理。不为名利所累，不处处较真。谦虚谨慎，宽容待人。大事明白，小事“糊涂”。生活知足常乐，饮食清淡多变。在动静之间寻求平衡的生活，将生活的节奏控制在快慢适中的程度上。保持充沛的精力，从容不迫地应付生活与工作上的压力，乐观地享受丰富多彩的人生。 （本文作者为南京市第一医院麻醉科主任） （晨捷子青整理） （编辑林妙）