武术教学与训练中应注意的问题分析
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武术教学与训练中应注意的问题分析
作者：刘舒婷
来源：《体育时空·上半月》2014年第10期
中图分类号：G852 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）10-000-01
摘 要 武术教学与训练具有极强的科学性与系统性，除了遵循常规的训练方法与武术教学方法外，还需与训练者的心理特点与生理特点有效结合，从而制定合理的教学训练方法。本文主要分析武术教学与训练中应注意的几点问题，以期能够为武术教学质量的提高提供一定参考意义。
关键词 武术教学 训练 注意问题
武术训练科学性强，需要训练者长期坚持，训练过程中，若教师没有根据训练者的心理特点与生理特点实施有效教学，或者不能合理选择安排武术训练的内容，则会对武术教学质量起到明显的制约作用。只有切实遵循学生的身心特点制定科学系统的训练计划才能得到良好的训练效果，进一步提高学生的运动技能与思想品质。武术教学与训练过程中，应特别注意以下几点问题。
一、根据学生的心理特点武术教学与训练中应注意的问题
（一）重视柔韧训练，加强力量训练
加强柔韧训练能够防止韧带、关节或者肌肉拉伤，训练者的柔韧性差，其关节的灵活性也会相应减小，这样一来容易限制力量、协调能力与速度的发挥，致使完成动作时感觉吃力，容易因动作幅度过大而造成各种损伤。儿童骨骼相较于成年人相对柔软，硬度小，弹性大，容易出现弯曲变形但是不易折断。因此武术训练中应坚持循序渐进原则来提高关节的伸展能力，将关节活动幅度逐渐扩大。武术教学训练过程中应特别注意，首先要做好充分的准备活动，打开关节韧带，在身体微微出汗的情况下开始柔韧训练，以免出现受伤。同时，指导学生保持端正的仪态仪表，避免骨变形。7岁前尤其重视柔韧训练，12岁以后加强力量训练，这样可使青少年的肌肉力量得到均衡发展，为以后的武术训练打下基础[1]。
（二）基础教学为主要方向，注重耐力训练
少儿的专项耐力训练不宜过早进行，武术教学与训练过程中应以基础训练为主，指导少儿首先学习简短平和的武术套路，而不宜进行过多的静力性、力量与耐力练习。少儿运动量应给予适当控制，注意不宜过大，对于运动负荷要合理安排，强度训练与密度训练要特别注重交替节奏，控制练习时间，减少紧张性与憋气练习，以免增加心脏负担，对青少年成长发育造成影响。训练过程中，注意呼吸与动作做到正确配合，例如，扩张胸廓时注意吸气，收缩时呼气。