教师心理压力与自我调适
教师心理压力与自我调适
教师是学校的灵魂。所以，教师的教育思想、教育行为的优劣直接影响着学校的兴衰。既然教师的劳动直接体现在学生身上，教师的劳动有赖于自己的知识、才能、情感、理想和人格包括道德品质，那么，我们每一位教师必须丰富自己知识的同时，学会做一个有责任的人。但教师也会有自己的心理问题，归纳起来有以下几点。
1. 来自领导同事的评价
（1）本班男同学多，喜欢打闹，集会和课间休息、以及晚就寝，常挨批评，一说，就是：“又是你们ⅩⅩ班……”常觉郁闷，领导批评学生其实就是在批评教师，感觉自己缺乏管理经验，在班上经常大发脾气，控制不住自己情绪。
（2）班里有些学生不爱学习，不遵守纪律，上课要花较多时间组织教学，教学进度总比其他班要慢，师生关系不融洽，同事闲聊，可能会对这个班的班主任有不太好的评价。
2. 自己的心理活动
学生应该学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕也； 这么不听话，把我的话当耳边风，这是对我的挑衅和蔑视；班里的后进学生特别多，特别差，这太不公平了，我的运气怎么这么差？ 自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以
为我没本事，影响自己的声誉又影响考核成绩；自己为教育这些后进学生付出了那么多心血，但是成效不大，自己太没用了，简直一文不值……
3. 焦虑状态
焦虑是人类的一种平静心情受到威胁而被激起的状态，是为了调适威胁的一种情绪反应。每个人都有焦虑的经验，有时适当的焦虑反而是发挥潜能、解决问题、渡过难关或有效学习的动力之一。但若其反应在强度上过高或持续时间过久，就会引发精神或身体的症状，形成焦虑症。
针对以上的心理问题，我认为，应用以下的方法进行调适： 首先，将改变自我，自强不息放在第一位，从而达到了教育的自在境界，提升了其人生的层次。生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。所以改变自我是应对压力的首要途径。保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想，努力在消极情绪中加入一些积极的思索。与其将希望寄托在客观条件的改变上，不如将希望寄托于挖掘自身潜能上。
首先，接受批评是根治自负的最佳办法。自负者的致命弱点是不愿意改变自己的态度或接受别人的观点，接受批评即是针对这一特点提出的方法。它并不是让教师完全服从于他人，只是要求他们能够接
受别人的正确观点，通过接受别人的批评， 改变过去固执已见、惟我独尊的形象。
其次，与人平等相处。自负教师很容易视自己为上帝， 无论在观念上还是行动上都无理地要求学生服从自己。平等相处就是要求自负的教师以一个普通社会成员的身份与别人平等交往，尤其是将自己与学生放在同等的地位上来看待。
第三，提高自我认识。要全面的认识自我，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可一叶障目，不见泰山，抓住一点不放，未免失之偏颇。认识自我不能孤立地去评价，应该放在社会中去考察，每个人生活在世上都有自己的独到之处，都有他人所不及的地方，同时又有不如人的地方，与人比较不能总拿自己的长处去比别人的不足，把别人看得一无是处。
第四，要以发展的眼光看待自负，既要看到自己的过去，又要看到自己的现在和将来，辉煌的过去可能标志着你过去是个英雄，但它并不代表着现在，更不预示着将来。
第五，教师情感问题的自我调适。教师职业压力的过大使得教师的情绪总处于紧张状态，研究发现，紧张情绪会使人的免疫系统弱化，各种疾病往往乘虚而入，因此教师应对自己的情绪保持警惕，用理智驾驭情绪，不做情绪的俘虏。心理学家提出一个公式：情绪指数´实现值(期待值，当实现值超过期待值时，情绪指数大于，
人的情绪就呈现兴奋状态；当实现值小于期待值时，情绪指数小于，人的情绪就出现压抑状态，而且指数越小，情绪就越紧张焦虑。所以，教师对自己的工作要确定合适的期待值，不要期待太高，凡事不必尽善尽美，时时以积极乐观的态度对待教育过程中出现的种种问题，保持心理的平衡。
此外，请心理专家帮助解决，是及时有效解决自卑问题的重要途径。心理咨询的目的就是帮助有心理问题的教师改善认知，恢复心理平衡。因此，教师要学会请求心理专家的帮助。