秋意渐浓:让你在这个秋天继续保持白嫩皮肤和健康的身体~
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秋意渐浓：让你在这个秋天继续保持白嫩皮肤和健康的身体~
引导语：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。女性要是吃得好吃得对，不仅健康还能养颜。那秋季吃什么养颜呢？现在推荐适合白领秋季养生食用的简单实用的七款营养美食，祛病还养颜，让你美美一整季。
1、养颜八宝粥
【食材】芡实，薏仁米，白扁豆，莲肉，山药，红枣，桂圆，百合各6克，粳米150克。
【做法】
先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
【功用】健脾胃，补气益肾，养血安神。
2、雪梨冰糖汁
【食材】2个雪梨，20克冰糖。
【做法】
1、首先先将雪梨洗干净，然后将皮去掉，再切成片。
2、拿一个碗装好雪梨，接着加入200毫升的水，浸泡大约四个小时之后拿纱布包住，绞出汁。
3、然后往汁水中加入冰糖，加热煮好，然后等凉了即可饮用。
【功用】此雪梨冰糖之可滋阴益胃，在秋季的时候清热除烦，一些慢性发热病导致津液少、心烦、便秘等症的人，还有急性咽炎、急慢性支气管炎等病患适合饮用。
3、菠菜鸡蛋汤
【食材】菠菜25克，鸡蛋2只，海米，菜油，食盐，味精各适量。
【做法】
1、将菠菜切碎；鸡蛋打人碗内调好。
2、在锅内放人清水及海米，用武火煮沸，放人菠菜和鸡蛋，酌加菜油、食盐，再煮沸即可，加味精调味。当菜食用。
【功用】补肝养血，滋阴润燥，清热泻火，主治阴血亏虚，面色无华，唇甲色淡，视物不清等。
4、龙眼洋参饮方
【食材】龙眼肉30克，花旗参5克，白糖少许。
【做法】
将龙眼肉、西洋参择净，西洋参切片，三者同放入搪瓷盆内，加清水少许，置锅中，隔水蒸40~50分钟即成，每日睡前温服1小杯。
【功用】养心血，宁心神，适用于心悸，气短，失眠，健忘等。
5、补气羊肉汤
【食材】羊肉300克，姜片20克，党参10克、当归10克，黄芪20克，枸杞子10克，红枣10粒。
【做法】
1、羊肉切块、用开水汆烫、去血水；姜切片。
2、将所有药材洗净，放入锅内，注入500毫升的水，再将羊肉与姜片加入，用小火炖煮80分钟。
3、加入料酒、盐调味即可。
【功用】益气养血，消除疲劳。
6、玉米萝卜排骨汤
【食材】排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，生姜1小块，精盐2小匙，味精1小匙。
【做法】
1、胡萝卜削皮，洗净切小块；玉米洗净切小块；生姜洗净拍松。
2、排骨洗净后砍成块，用开水汆烫。
3、砂锅内加适量水和排骨块、胡萝卜块、玉米块、生姜，煮开后改小火煲2小时。
4、加精盐、味精即可。
【功用】健胃清热、益阴，并能降烦安神。可防止失眠。
7、冰糖莲子羹
【食材】银耳少许，莲子少许，冰糖少许，桂圆枸杞少许（少许之意是够吃的）
【做法】
⒈将银耳放入冷水中充分泡软，去除杂质，再放入温水继续泡发，除去根蒂，莲子最好买掏空的，如没陶空可自行解决，其内芯可冲茶
⒉将泡发好的银耳放入锅中，加入500克清水，以大火煮滚。
⒊煮滚后倒入莲子转小火继续煮，直到银耳莲子完全柔软，汤汁变浓稠时，加入冰糖继续煮。待冰糖完全融化后熄火，使银耳汤冷却。
【功用】补益脾胃，益肾固精
编后语：秋季饮食养生宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
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