正确的睡眠时间对我们的身体有怎样的帮助
“居有常”在古代他们都做得非常好。你看古人造一个老屋，一个房子造好了，可能是四代、五代人都居住在里面，都不动啊。所以不动他的家业能够兴旺，老动的气就不稳了。引申的一个意思“居有常”也可以解释为我们的起居、我们生活作息要有规律。一个人生活起居规律，他就能够健康，我们所谓的早起早睡，这是健康的一个重要前提。
制心一处，心应常住。坚持不懈，提升境界。
中医、很多中医都强调晚上九点钟以后，这个人这一天好象进入了冬天，一天也有春夏秋冬，晚上九点钟以后进入冬眠的状态，晚上九点到第二天早上三点这是应该睡觉的时候，冬天。三点到九点早晨这一段是春天，春要发，这个时候应该起床了。九点到下午三点，这一段时间是人一天的夏季，夏季是最旺盛的、精力饱满的时候，这个时候工作效率会很高。
稳重大方，不忙不慌。精神饱满，不懒不散。
当然中午我们说盛夏的时候，中午、午时，我们说十一点到下午一点，这段时间能够休息半小时、一小时，这能够保养我们一天的元气。下午三点到九点，这是人一天的秋天，慢慢的收藏了。所以一天之内有春夏秋冬啊，就四时寒暑我们要循着天时而作息，这叫有常。这种人往往他能够长久，生活能够早期早睡、规律的人，你看他的脸色都很好，他有阳气，他的生活跟天时是同步的。
如果是起居无常、生活没有规律的，晚上不睡觉、早上不起床，你看这个人的脸色总是灰暗或者是枯黄，为什么呢？脸上没有阳气了，他不能够与天同步，这个对身体不好。对身体不好这也是不孝。《弟子规》后面就讲到“身有伤，贻亲忧。”父母都很忧虑，所以在清朝，曾国藩先生他曾经教训自己的子弟，他说：人必须要早起。看一个家庭能不能够兴旺的，其中看一条，这个家庭的子弟能不能早起。早起的家族，他有兴旺之相。
所以早起的人，他能够很好的规划好一天，早起个半个小时，用这半个小时想好这一天该干的事，今天的计划出来了，样样都有条不紊，那就不至于忙乱了，如果为了贪半个小时的睡眠，起来之后急急忙忙，穿上衣服，赶紧去弄早餐，吃完早餐就冲出去外面上学或者是上班，结果一天都活在忙乱当中，没有一点安详的气息，做事往往会出错。《弟子规》上讲，“事勿忙，忙多错。”所以，早起的好处是很多。
曾国藩先生曾经给他子弟信函当中有写道，他说看一个家庭，有没有生旺之气，看这家子弟能不能早起。那么要想早起，必须得早睡，如果不早睡，很难早上爬得起床，所以晚上九点钟以后，就要准备睡眠了。这是很健康的。医学上讲，晚上九点到十一点这个时候，自己的免疫系统在恢复。那么这个时间也是排毒的时间，人需要安静，在睡眠的状态下排毒是最好的。
晚上十一点到凌晨一点、这个是子时，这也是五脏排毒的时间，凌晨一点到三点是肝排毒的时间，三点倒五点是肺排毒的时间。这个时间如果人都在安静睡眠当中，那么确实对身体有好处。毒如果不排出来，积瘀在身体里面，造成对身体的损伤。所以看到晚上很晚都不肯睡觉的人，到第二天早上他的脸色都不会好看，这是没有什么阳气。
因为晚上睡眠不好，他这个身体没有能够得到恢复。所以常常熬夜的人，看他都是面色蜡黄，这个精力也不够饱满。所以懂得“朝起早，夜眠迟”的话，那我们调整时间，就要尽量的把晚上的工作移到第二天早上做，这个其实早上起来，人头脑清醒，工作效率高，这个高效率的工作，往往是比晚上熬夜没有精神的时候那个效果要好，这是讲我们的作息。