爱国卫生及健康教育手册
博州爱国卫生及健康教育手册
前 言
爱国卫生运动是中国卫生事业的一个创举，在建立社会主义市场经济体制过程中，开展爱国卫生运动就是一种管理社会的方式，政府通过这种有效形式，履行管理社会卫生，管好社会卫生的职能。
我州的爱国卫生运动近年来取得了一定的成
绩，两县一市均取得自治区最佳卫生城市（县城）荣誉称号。爱国卫生运动需要社会各行各业，全体百姓，人人关心，在加强精神文明和物质文明的大卫生观念的指导下，坚持统一领导，统筹协调，自上而下，加强管理，才能促进并加快我州爱国卫生运动向更高、更深层次发展。
健康是人生的第一财富。随着社会经济的发展，生活水平的日益提高，健康已成为人们普遍关心的问题，人们都十分珍惜自身的健康，希望自己和家人健康长寿。因此健康不仅仅是一个人的基本要求，更是整个社会、整个人类发展的追求。
提高全民健康水平，健康教育要先行。为了促进我州爱国卫生及健康教育事业的发展，满足广大人民群众健康需求。特编写了《博州爱国卫生及健康教育手册》，目的是通过此书普及科学健康知识，增强和提高广大人民群众的健康意识和自我保健能力，教育和引导市民改变不良行为，倡导科学、文明、卫生、健康的生活方式。
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目 录
第一篇 爱国卫生
爱国卫生运动的起源.................1
爱国卫生运动的基本概念........................ 1 爱国卫生运动的意
义......................................2
爱国卫生工作及方针是什么........................2
爱国卫生运动的基本要求是什么........................2 爱国卫生运动的核心是什
么.....................................3
爱国卫生运动的根本任务是什么........................3
中央爱卫会成立的时间？谁担任第一届主任？..........3
江泽民总书记如何评价爱国卫生运动？..................4
在新时期胡锦涛总书记是如何强调爱国卫生运动的........4
我国宪法第21条对爱国卫生做出了什么规定..............4
要充分利用哪些手段加强社会公共卫生管理........5
具有中国特色爱国卫生运动的特点是什么..............5
开展爱国卫生运动必须坚持什么方法和形式.............5
《新疆维吾尔自治区爱国卫生工作条例》共有多少条款？..5
开展卫生城市（县城）创建的意义是什么...............6
什么是爱国卫生三大创建活动..........................6
卫生创建活动几个关健措施............................7
“创卫”能给老百姓带来什么实惠......................7
开展“创卫”活动基本要求有哪些......................7
申报国家卫生城市需要具备哪些条件....................8
创建国家卫生城市考评的主要内容....................9
世界无烟日的基本内容是什么..................10
为什么在全国坚持开展“亿万农民健康促进行动”工程....10
“亿万农民健康促进行动”的现实意义和深远意义......11
博州爱国卫生及健康教育手册
“四害”是指哪四害..................................11
老鼠有什么危害？如何灭鼠...........................11
老鼠传播何种疾病...................................12
老鼠的种类和生活习性...............................12
蚊子有什么危害？如何灭蚊...........................12
苍蝇有什么危害？如何灭蝇...........................13
蟑螂传播何种疾病...................................13
蟑螂有什么危害？其防制措施是什么..................13
什么样的厕所是卫生厕所...........................15
双瓮漏斗式卫生厕所使用前应该做什么检查..............15
双瓮漏斗式卫生厕所应怎样正确使用..................15
文明行为三管六不...................................16
市民应从哪些方面树立卫生意识、养成卫生习惯.....16
如何自觉维护城市环境卫生........................16
搞好工作场所的卫生要注意哪些方面.................16
怎样搞好家庭经常性的保洁工作.......................17
怎样自觉遵守交通秩序...........................17
文明市民基本要求...................................18
第二篇 健康教育
为什么要开展健康教育活动..........................19
心理健康的基本标准是什么........................19
健康的四大基石是什么...............................19
居室通风的好处.....................................19
个人健康行为有哪些.................................20
影响健康的十大恶习是什么.........................20
为什么严禁酒后开车.................................21
何谓睡前保健的“五要素”.......................21
坚持体育锻炼的好处是什么........................22
怎样预防食物中毒...................................22
生熟食品刀板为什么要分开.......................22
怎样预防感冒和流感.................................22
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触电后怎么办.......................................23
个人卫生应做到哪“四勤”.....................23
家庭住宅卫生应达到哪些要求.....................23
为什么不能吃腐败变质的食物.......................23
如何维护公共场所卫生...............................24
患有哪五种疾病的人不得参加直接接触入口食品的工作...24
食物中毒的特征是什么.............................24
农药引起中毒的途径有哪些........................24
吃盐过多对健康有什么影响？成人每天适宜的食盐是多..26
哪些人适合注射乙肝疫苗.......................26
为什么变质（哈喇味）的油脂不能吃...............26
水对人体有哪些功能..............................27
良好的饮食习惯包括哪些内容....................27
怎样预防细菌性疾病................................27
怎样预防病毒性肝炎.................................27
什么是高血压.......................................28
如何预防和控制高血压..........................28
什么是冠心病.......................................29
容易引起冠心病的因素有哪些...................29
如何预防冠心病.................................29
脑卒中是怎么回事................................30
脑卒中有哪些先兆..................................30
如何预防中风.......................................31
什么是糖尿病...............................31
引起糖尿病的因素有哪些.............................31
如何预防糖尿病.....................................32
肿瘤是怎么回事.....................................32
怎样才能早期发现癌症...............................32
预防癌症的方法有哪些...............................33
煤气中毒是怎样发生的...........................33
发现煤气中毒的病人后如何抢救....................33
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如何预防煤气中毒................................... 33
什么叫触电.........................................34
触电后急救措施有哪些...............................34
如何预防触电.......................................34
何谓溺水...........................................35
溺水后如何急救.....................................35
什么是中暑.........................................35
如何抢救中暑患者................................35
怎样预防中暑？....................................36
骨折后怎么办.......................................36
骨折固定的一般原则是什么.......................36
怎样刷牙...........................................37
如何预防龋齿....................................37
如何预防牙周病....................................37
如何预防近视眼.....................................38
如何预防沙眼......................................38
如何预防眼结膜炎...................................39
眼睛保养七个贴士...................................39
健康行为金钥匙....................................40
个体健康行为.......................................40 十条保健忠
告...........................................41 健康新标
准..........................................41
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第一篇 爱国卫生
1、爱国卫生运动的起源？
1950年中华人民共和国诞生的第二年，美帝国主义企图扼杀东方两个新生的人民政权—朝鲜民族主义人民共和国和中华人民共和国，在朝鲜发动了大规模的侵略战争，中国共产党领导中国人民开展了“抗美援朝、保家卫国”的英勇反击战。从1952年元月4日起，美帝国主义连续在朝鲜及我国东北34个县、市猖狂地实施细菌战。面对美国侵略者的险恶阴谋，毛泽东主席向全党全国人民发出“动员起来，讲究卫生，减少疾病，提高健康水平，粉碎敌人的细菌战争”的伟大号召，立即在全国城乡掀起了一个以消灭病媒虫害为主要内容的卫生运动。由于这个运动的直接目的是反对美帝国主义的细菌战争，是保卫祖国的一项政治任务，是在炽热的爱国主义思想指导下进行的，所以中共中央就把这个运动定名为爱国卫生运动，中央防疫委员会更名为中央爱国卫生运动委员会。
2、爱国卫生运动的基本概念？
爱国卫生运动是指发挥国家、集体、个人的协调作用，运用群众路线的方法，组织社会力量，进行除害灭病、革除陋习，增强社会卫生意识，改造自然、改善环境、消除影响危害健康因素，提高全民生活质 1
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量、卫生素质及健康水平的卫生活动。
3、爱国卫生运动的意义？
爱国卫生运动是中国特有的一种公共卫生工作方式。是除害灭病、抗灾防疫的有效手段，是提高社会效益、经济效益、环境效益、健康效益的最佳途径之一。开展爱国卫生运动符
合国情，能充分体现人民的
利益和需要，它既是精神文
明建设的重要内容，又是物
质文明建设的必要条件。具
有移风易俗、改造国家的伟
大意义。
4、爱国卫生工作及方针是
什么？
爱国卫生工作是增强公众的社会卫生意识，消除危害健康因素，改善环境和生活质量，提高全民卫生素质和健康水平的社会性卫生活动。
爱国卫生方针：政府组织、地方负责、部门协调、群众动手、科学治理、社会监督、分类指导。
5、爱国卫生运动的基本要求是什么？
一是坚持为精神文明建设服务，为人民群众服务的方向；
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二是坚持把除害防病作为爱国卫生工作的中心任务；
三坚持政府
组织、地方负责、
部门协调、群众动
手、科学治理、社
会监督、分类指导
的工作方针；
四要坚持健
康教育为先导，以卫生基础建设为重点，以强化管理手段为主要措施的工作思路。
五要量力而行，因地制宜，突出重点，综合治理的原则。
6、爱国卫生运动的核心是什么？
爱国卫生运动的核心是：动员群众自觉行动起来，运用医学知识同不卫生的环境、不卫生的行为作斗争，创造出整洁、清新、舒适、健康的生活环境。
7、爱国卫生运动的根本任务是什么？
根本任务是改善城乡环境卫生，消除危害人民群众的不良因素，切断疾病的传播途径，提高社会成员的公共健康意识和自我保健能力。
8、中央爱卫会成立的时间？谁担任第一届主任？现
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任全国爱卫会主任是哪位领导？
中央爱卫会成立于1952年3月14日。周恩来总理担任第一届中央爱卫会主任。现任全国爱卫会主任是中共中央政治局常委、国务院副总理李克强。
9、江泽民总书记如何评价爱国卫生运动？对创建卫生城市提出了什么要求？
“开展群众性爱国卫生运动是我国社会主义卫生事业的一个创造，对于改善城乡环境卫生，提高人民卫生知识和健康水平发挥了重要作用”。江泽民同志提出“要继续把创建
卫生城市、普及‘亿万
农民健康教育行动’工
程以及农村改水改厕，
作为卫生工作的重点，
积极加以推进，把这项
工作同创建文明城市、
文明村镇活动结合起来。”
10、在新时期胡锦涛总书记是如何强调爱国卫生运动的？
“城乡兼顾、重在农村，加强环境卫生体系建设，广泛开展全民爱国卫生运动。”
11、我国宪法第21条对爱国卫生做出了什么规定？
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我国宪法作出了“开展群众性卫生运动，保护人民健康”的明文规定。
12、要充分利用哪些手段加强社会公共卫生管理？
要充分利用宣传、教育、行政、法制、经济、监督等手段，加强社会
公共卫生管理。
13、具有中国特色爱
国卫生运动的特点是
什么？
运动是一项群众
性、科学性、社会性、
广泛性、经常性很强
的公共卫生活动。
14、开展爱国卫生运
动必须坚持什么方法和形式？
爱国卫生运动必须坚持领导、部门、群众三位一体；坚持教育、指导、管理三位一体；坚持卫生、环保、绿化三位一体；坚持预防、医疗、保健三位一体。
15、《新疆维吾尔自治区爱国卫生工作条例》共有多少条款？是哪一年颁布实施的？
《新疆维吾尔自治区爱国卫生工作条列》共有28
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项条款。于2005年3月25日由新疆维吾尔自治区第十届人民代表大会常务委员会第十五次会议通过2005年5月1日正式颁布实施。
16、开展卫生城市（县城）创建的意义是什么？
开展卫生城市（县城）创建活动，是全国爱卫会在总结几十年爱国卫生工作经验的基础上提出来的，是新时期爱国卫生工作的新发展。通过创卫活动，用开展群众性的爱国卫生运动办法，解决群众迫切需要解决的一些公共卫生问题，使具有中国特色的爱国卫生工作由过去以突击为主、局部为主，逐步转到以改善全社会公共卫生条件，提高
公共环境质量，保障人民群众
身体健康为目标，把爱国卫生
工作纳入到当地国民经济发
展和社会事业进步规划及城
市建设总体规划中，坚持以人
为本，综合治理，统筹兼顾，
协调发展。这一转变顺应形
势，符合国情，深化了爱国卫
生运动和卫生创建活动健康
发展。
17、什么是爱国卫生三大创建活动？
爱国卫生三大创建活动是开展创建卫生城市（县
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城）、卫生单位、卫生示范乡（镇）村。
18、卫生创建活动几个关健措施？
一是统一思想是前提；二是强化领导是关键；三是依法管理是根本；四是督促检查是保证；五是设施建设是基础；六是发动群众参与是目的。
19、“创卫”能给老百姓带来什么实惠？
创建卫生城市（县城）
是一个城市综合功能和文
明程度的重要标志。通过开
展创建活动，能使城市基础
设施建设得到快速发展，城
市环境卫生质量得到显著
改善，生态与居住环境得到
不断优化，城市管理与服务
能力得到整体提升，居民健
康卫生水平得到明显提高。彻底改变城市脏、乱、差的面貌，使城市水碧、天蓝、地绿，干净、整洁、有序，人与自然和谐统一，社会与经济协调发展。
20、开展“创卫”活动基本要求有哪些？
创建国家卫生城市的活动是一项社会系统工程，需要全社会的共同参与。国家卫生城市的标准有10大类80项考核指标体系。指标体系的内容涉及多部门、
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多行业、多领域、多项工作，主要有：
(1)加强爱国卫生工作的组织领导，充分发挥爱卫组织协调社会各行各业履行公共卫生职责的主导作用。
(2)加快市政基础设施建设的步伐，基本满足社会发展和市民生活需求。
(3)大力开展健康教育工作，不断提高市民的健康意识，养成良好的健康行为。
(4)搞好市容环境卫生整治，尤其是居民小区、城中村及城乡结合部
卫生，为市民创造清洁
的工作和生活环境。
(5)认真做好传染
病防治、食品卫生、饮
用水卫生监管工作，保
护人民群众身体健康。
(6)扎实推进环境
保护工作，创造良好的
人居环境。
(7)强化爱国卫生工作，搞好病媒生物防治和社区及单位卫生，推动创卫工作不断深人。
21、申报国家卫生城市需要具备哪些条件？
申报国家卫生城市首先是省（自治区）级卫生城市，且命名3年以上，同时具备以下10个基本条件，
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方可向省、自治区爱卫会提出申请；在省、自治区爱卫会的帮助指导下，各项指标均已达到《国家卫生城市标准》要求，省、自治区爱卫会方可向全国爱卫会推荐。
十个基本条件是：
(1)城市生活垃圾、粪便无害化处理率≥80%;
(2)城市生活污水集中处理率≥60%;
(3)建成区绿化覆盖率≥36%，绿地率≥31%，人均公共绿地面积≥7.5平方米；
(4)全年API指数＜100的天数占全年天数比例≥70%;
(5)鼠、蚊、蝇、嶂螂有三项达到全国爱卫会规定的标准，另一项不超过国家标准的三倍；
(6)有本市爱国卫生工作管理法规或规范性文件；
(7)城市建成区无烟草广告；
(8)近两年未发生重大食品安全事故；
(9)近两年无甲、乙类传染病暴发疫情；
(10)本市居民对卫生状况的满意率≥90%。
22、创建国家卫生城市考评的主要内容
1、爱国卫生组织管理
2、健康教育
3、市容环境卫生
4、环境保护
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5、公共场所、生活饮用水卫生
6、食品卫生
7、传染病防治
8、病媒生物防制
9、社区和单位卫生
10、城中村及城乡结合
部卫生
23、世界无烟日的基本内容
是什么？
联合国世界卫生组织定
于每年5月31日为世界无烟
日。内容：宣传吸烟有害，呼吁吸烟者在这一天主动停止或放弃吸烟，香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。
24、为什么在全国坚持开展“亿万农民健康促进行动”工程？
中国是一个农业大
国，农村人口占大多数。
农村卫生条件差，农民卫
生防病意识淡漠，在全国
开展“亿万农民健康促进
行动工程”，主要针对农
村卫生防病存在的主要问
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题，结合初级卫生保健各项任务，增强广大农民的自我保健意识和能力，达到防病、保健、提高健康水平的重要目的。
25、“亿万农民健康促进行动”的现实意义和深远意义？
“亿万农民健康促进行动”对于保护劳动力，发展生产力“保健、奔小康”具有现实和深远的意义。
26、“四害”是指哪四害？
“四害”是指：苍蝇、蚊子、老鼠和嶂螂。
27、老鼠有什么危害？如何灭鼠？
危害：老鼠不但偷吃粮食，而且咬坏家具、衣物、书籍文具、毁坏建筑物、咬断电线，造成经济损失，
在“四害”中危害最为严
重。老鼠主要通过其体外
寄生虫（鼠）对人的叮咬、
吸血或其排泄物污染传播
鼠疫、钩端螺旋体病、恙
虫病、流行性出血热、地
方性斑疹伤寒传染病。
方法：可以用堵洞、
防鼠夹、饲养天敌、投鼠
药和其它灭鼠工具等方法
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消灭老鼠，采用物理与化学相结合，治标与治本相结合，是行之有效的科学灭鼠方法。
28、老鼠传播何种疾病？
老鼠会传播鼠疫、游行性出血热、钩端螺旋体病等多种传染病。
29、老鼠的种类和生活习性
在人居住的环境里，常
见的有褐家鼠、小家鼠、黑
家鼠等；在野外生活的有黑
线姬鼠、田鼠等。
家鼠多在仓库、厨房、
鸡舍、猪圈、下水道、地板
下掘洞栖息。鼠的食性杂，对环境适应性强，繁殖力高。雌雄鼠交配后，经过三周就可繁殖一代。每次产仔鼠4-8只，多时12-17只。仔鼠一般两个月成熟，即可交配繁殖。一对老鼠一年内能繁殖2-8次，可繁殖成百上千只老鼠。老鼠的寿命一般1-3年。
30、蚊子有什么危害？如何灭蚊？
危害：蚊虫是我们最熟
悉、最重要的卫生害虫，不仅
刺吸人血，而且是多种严重疾
病的传播媒介。蚊子能传播乙
脑和疟疾、丝虫病、登革热和
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登革出血热等疾病。
方法：清除积水，不让蚊子产卵；消灭孓孑；人工捕打，药物喷熏等方法消灭成蚊。做好个人防护防护防止蚊子叮咬。
31、苍蝇有什么危害？如何灭蝇？
危害：苍蝇是主要的病媒昆虫之一，它侵人住宅或工作环境进行骚扰，传播多种传染病。少数蝇种通过刺鳌吸血，或某些蝇类幼虫（蛆）寄生于人、畜体内而致病。主要传播病毒性疾病、细菌性疾病、原虫病、蠕虫病（如痢疾、伤寒、肠炎、肝炎等）。
方法：大搞爱国卫生运动，清除垃圾、粪便、污物等苍蝇孳生的条件，防止苍蝇产卵，是消灭苍蝇的根本方法。另外可用药物灭蛆和诱杀成蝇或用粘蝇胶诱捕以及人工捕打等综合措施。
32、蟑螂传播何种疾病？
蟑螂会传播肠道传染病（伤寒、副伤寒）。
33、蟑螂有什么危害？其防制措施是什么？
危害：蟑螂是
比较古老的昆虫，
距今在地球上生
活了3亿5千万年，
它们无处不在，常
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在垃圾堆、污水沟、下水道、厕所和其它阴暗潮湿场所爬行栖息。蟑螂的繁殖能力极强，一只雌蟑螂一年可繁殖近万只后代，最多可达十万只，在极端条件下没有雄蟑螂时，雌蟑螂也能产卵。由于城市化的发展，蟑螂越来越多。不仅危害粮油食品、衣物和书籍等仓储物品，而且还能传播疾病，对人体造成伤害，并能轻易钻进大型电器、电脑、仪表和家用电器中咬坏线路，造成意外的故障。蟑螂有边吃、边吐、边排泄的恶习并分泌臭液，在其活动中，不仅可携带麻风支杆菌、鼠疫杆菌、志贺氏痢疾等40多种病原体，而且也是肠道病和寄生虫病重要的传播媒介，其分泌物和粪便中含有多种致癌物质。
防制措施：蟑螂是世界
上公认的威胁人类健康，也
是最难防制、杀灭的害虫之
首。预防是防制蟑螂的关
键，应采取各种有效措施，
尽可能阻止蟑螂从外界侵
人到房内。蟑螂侵人室内主
要途径：一是随同食品的容
器、行李等货物“乔迁”：人室；二是经门窗、墙壁的缝洞、水电管线、下水道等由户外或附近的住房潜人室内。因此，防止蟑螂侵人应做到“封六缝、堵三眼”，采用物理防治和化学防治的方法统一行动，联防作战，彻底捕打成虫；也可药物喷洒或用毒饵、药
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物粉笔涂划和药薰等方法灭蟑。
34、什么样的厕所是卫生厕所？
卫生厕所要做到：有墙、有顶，储粪池有盖、无臭、无蝇蛆、粪池无渗漏、粪便能进行无害化处理。目前适宜我州的卫生厕所主要有双瓮漏斗式卫生厕所。
35、双瓮漏斗式卫生厕所使用前应该做什么检查？
前瓮如果渗漏，就起不到卫生厕所的作用，使用前要检查是否翻漏
水，先在前瓮加水至
过粪管上沿（约需10
桶水），两天后没有
渗漏即可使用，如果
有渗漏就不能使用，
需返工。
36、双瓮漏斗式卫生
厕所应怎样正确使用？
每次大便后应用少量水（约一瓢水）刷洗干净便器，再塞好便器口，防臭气外溢便于发酵；后瓮有肥液后要经常掏取，兑水后浇灌果树或菜地，平时后瓮要盖严；不要把手纸和废物倒进前瓮，以防堵塞了过粪管；使用一年后把便器提起在前瓮掏取粪渣，用高温堆肥法处理后上地施肥。
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37、文明行为三管六不
三管六不：管口（不随地吐痰、不说脏话），管手（不乱扔垃圾、不乱涂乱画），管脚（不践踏草坪、不乱穿公路）。
38、市民应从哪些方面树立卫生意识、养成卫生习惯？
一是自觉维护城市环境
卫生；二是搞好工作场所的
卫生；三是保持家庭环境卫
牛；四是注意个人卫生。
39、如何自觉维护城市环境卫生？
一是不随地吐痰；二是不乱扔果皮、纸屑、烟头等杂物；三是杜绝影响城市观瞻的行为；四是注意环境保护。
40、搞好工作场所的卫生要注意哪些方面？
一是要搞好各类公
共场所的卫生；二是要认
真执行“环境卫生责任
制”；三是要坚持卫生工
作制度；四是坚持执行卫
生检查评比制度。
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41、怎样搞好家庭经常性的保洁工作？
家庭室内卫生要天天打扫。隔一段时间，还要进行一次比较彻底的打扫，擦窗抹桌，清理死角，始终保证居室窗明几净，清洁整齐。搞好家庭环境卫生，最好是家庭成员共同参与。用过的物品应放回原处，经常要用的物品也应摆放整齐，避免用时乱找。生活垃圾应随手放到垃圾桶内，并及时倾倒到指定地点。养狗必须有许可证，还要谨防发生狂犬病。养猫要注意经常为其除虱。要训练宠物将粪便排在指定地点，以免污染环境。养鸟者应注意不要让鸟粪和残食损及邻居和环境卫生。搞好室内外绿化，是搞好家庭环境卫生的一个重要方面。绿色植物能吸收二氧化碳，释放氧气，还能吸收和阻留灰尘，保护视力，美化环境，愉怡精神，提高生活质量和工作效率。同时，室内还要常通风，保持空气清新。随手将废塑料袋、包装盒等杂物丢弃在垃圾容器。有的住宅区内建有漂亮的小桥流水、亭台楼阁、艺术围栏等，要保护优雅的环境，不要往水中投砂石、废纸屑，更不要破坏绿化和景物、环卫设施。
42、怎样自觉遵守交通秩
序？
一要自觉遵守行车规
则；二要自觉遵守行路秩
序；三要自觉服从交通管
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理。
43、文明市民基本要求：
（1）热爱祖国，热爱社会主义，热爱党，拥护和执行党的路线、方针和政策，不做有辱国格人格的事。
（2）真确处理国家、
集体和个人三者之间的关
系，关心国家，爱护集体，
顾全大局，忠于职守，刻
苦学习，积极工作。
（3）自觉遵纪守法，
遵守各种规章制度，勇于
同违法乱纪行为作斗争。
（4）讲究文明礼貌，
加强道德修养，言谈举止
文雅，尊师敬老爱幼，家庭和睦，邻里团结。
（5）助人为乐，见义勇为，不损人利己，不见利忘义。
（6）讲卫生，爱清洁。
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第二篇 健康教育
1、为什么要开展健康教育活动？
普及卫生知识，增强卫生观念，改变不卫生的生活习惯和生活方式，提高生活质量。
2、心理健康的基本标准是什么?
①智力正常；②情绪稳定、心境良好；③具有较强的意志；④人际关系好；⑤行为和谐； ⑥反应适度。
3、健康的四大基
石是什么？
合理膳食、适
量运动、心理平
衡、戒烟限酒。
4、居室通风的好
处？
（1）保持空气新鲜可以减少呼吸道传染病；
（2）减少空气中二氧化碳含量，能使人头脑清醒；
（3）经常开窗通风可以防止室内衣物、食品霉烂。
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博州爱国卫生及健康教育手册
5、个人健康行为有哪些？
主要包括：饭前便后洗手，防止“病菌入口”；早晚刷牙，饭后漱口，一人一牙刷；早晚洗脸，一人一巾；睡前洗脚，一人一脚布、一脚一盆；勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥、保持服装整洁；不随地吐痰，不乱倒杂物、垃圾；不吸烟、不酗酒；坚持锻炼身体；按时给孩子接种；学习卫生科学知识，增强自我保健能力；有病早治，定期检查；尊重科学，破除迷信。
6、影响健康的十大恶习是什么？
（1）紧张。情绪紧张易使人患高血压病，头痛、失眠；
（2）滥用药物。
产生药物成瘾或引起
意外中毒；
（3）暴食。是引
起肥胖、高血压、糖
尿病、心血管疾病的
原因；
（4）过度运动或缺少运动；
（5）不注重身体的警告。身体不舒服应及时去医院检查；
（6）任意中断治疗。这样会使疾病复发；
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博州爱国卫生及健康教育手册
（7）过度节食或素食。使身体缺少必要的营养；
（8）吸烟。称为慢性杀手，也危害他人健康；
（9）酗酒。过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能有损害作用；
（10）进食致癌物质。如被黄曲霉素污染的食物、烟薰的食物等。
7、为什么严禁酒后开车？
酒后的酒精对大脑和肝脏有麻醉和毒性作用。酒后的人在理智和判断力上都易出现失常状态，平衡和控制能力差，开车易发生车祸。
8、何谓睡前保健的“五要素”？
（1）要刷牙。大多数人有早起刷牙的习惯，但却忽视睡前刷牙。睡前刷牙比早起刷牙更重要，且对安睡有益；
（2）要梳头。梳头使头部血液通畅，尤其以梳得头皮发热为好，对睡眠有利；
（3）要洗脚。睡前应用热水洗脚，促进血液循环，能有效地解除疲劳，对大脑有良好的刺激；
（4）要喝水。睡前适量喝水，将使你睡得更香甜安静；
（5）要开窗。卧室要保持空气新鲜流通，即便是冷天，也要坚持睡前开窗换空气。
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9、坚持体育锻炼的好处是什么？
青少年正处于发育阶段，也是骨骼的生长时期，体育锻炼能给生长骨骼的骨骺以适当刺激，使骨头长的大而结实，使人的身体高大、体格强健。还能增强机体对疾病的抵抗力，能提高大脑的反应能力，使大脑反应灵敏。
10、怎样预防食物中毒？
（1）不吃病死禽、畜肉；
（2）不吃腐败变质食物；
（3）不吃被农药污染的食物；
（4）不吃发芽的土豆（马铃薯）。
11、生熟食品刀板为
什么要分开？
生、熟食品分开
是指制作、盛装和存
放生、熟食的工具、
砧板、刀等用具要分
开并有明显标记，
生、熟食品不能存放在同一冰箱或食柜内。生、熟食品不分开，易发生肠道疾病和寄生虫病，危害健康。
12、怎样预防感冒和流感？
（1）锻炼身体，增强抗病能力；
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（2）随气候变化增减衣服；
（3）不去病家串门；
（4）流感流行期间外出时要戴口罩。
13、触电后怎么办？
（1）关闭电源或用干燥棍棒使触电者脱离电源；
（2）心跳呼吸停止时，进行人工呼吸和胸外心脏按摩；
（3）及时送医院抢救。
14、个人卫生应做到哪“四勤”？
勤洗手剪指甲、勤洗澡理发、勤洗衣服被褥、勤漱口刷牙。
15、家庭住宅卫生应达到哪些要求？
（1）居室整洁通风好；
（2）卧具干净勤洗晒；
（3）讲究饮食卫生，碗筷灶具干净，生熟食具分开；
（4）庭院清洁，养花种树，美化绿化；
（5）使用卫生厕所；
（6）“四害”勤除勤灭。
16、为什么不能吃腐败变质的食物？
腐败变质的食物中含有大量的病菌和毒素，吃后 23
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会发生食物中毒、肠炎、痢疾，表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻，严重时甚至会危及生命。
17、如何维护公共场所卫生？
不乱丢果皮纸屑，不随地吐痰，不随地大小便，不要吸烟。患传染病时不应到公共场所去活动，也不用公共生活用品。爱护公共卫生设施和树木花草。
18、患有哪五种疾病的人不得参加直接接触入口食品的工作？
痢疾、伤寒、
病毒性肝炎、活
动性肺结核、化
脓性或渗出性皮
肤病。
19、食物中毒的
特征是什么？
发病与食物有明显的关系，不吃不发病，停止食用后发病不再增加，发病的范围与食物的分布呈一致性。
20、农药引起中毒的途径有哪些？
急性中毒一般指接触农药以后不到四小时发病的病人。急性中毒多半是误食了农药或者是吃了被农
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药污染过的食物造成的，但也有的是因为身体的表皮有创伤，农药通过创伤的伤口进入神经或血液引起的。农药中毒有哪些感染途径？
(1)经肺进入人体。若农药呈气体或蒸气悬浮于空气中，或者农药颗粒悬浮于空气中时，可随人呼吸的空气进入肺内。农药一旦进入肺内，农药可迅速被吸收。
(2)经伤口进入人体。农药接触皮肤时，经伤口、破裂皮肤和出疹皮肤的吸收量要大于经同样部位同样面积的完整皮肤的吸收
量。因此，在接触农药时，
对有伤口的皮肤部位要加
以重点保护，应该用不透
水的敷料遮盖伤口和出疹
部位。
(3)经口进入人体。使
用或接触农药的人工作时
间或工作后不洗手、不洗
手脸就吃东西、饮水或吸
烟，都可能摄入农药。食用被农药污染了的食物或饮用被农药污染过的水，农药就会经口进入体内。值得提出的是，农药对人体毒害作用的大小主要是取决于被吸收的农药量的多少。
(4)经过皮肤进入人体。农药必须进入人体内，才能引起对人体健康的危害。许多农药制剂可经人体
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的皮肤进入体内而被吸收，并且对接触和使用农药的农民、技术人员、农药生产和经营人员来说，农药经过皮肤被吸收是最常见的吸收途径。
21、吃盐过多对健康有什么影响？成人每天适宜的食盐是多少？
可引起高血压、心脏病和动脉硬化等疾病；每天适宜的食盐是5克以下。
22、哪些人适合注射乙肝疫
苗？
凡是未被乙肝病毒感染
的易感人群均可注射乙肝疫
苗。我国目前重点保护对象
是新生儿、托幼机构和中小
学校儿童。在注射前必须先
抽血进行乙肝三项指标检测
（澳抗、乙肝核心抗体、乙
肝表面抗体），如三项检测
均呈阴性者，方可注射乙肝
疫苗。
23、为什么变质（哈喇味）的油脂不能吃？
因为变质（哈喇味）的油脂会产生有害的醛、酮类化合物，吃后容易中毒。
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24、水对人体有哪些功能。
1、水是人体的重要组成部分。
2、降低血液浓度、降低血压，预防心血管病，使血液正常循环。
3、能促进分泌足够的消化液来促进食欲。
25、良好的饮食习惯包括哪些内容。
1、注意饮水饮食。
2、不暴饮暴食。
3、不进食过烫的食物。
4、不蹲着吃饭。
26、怎样预防细菌性疾病？
1、消灭苍蝇，便后饭前洗手。
2、不喝生水，不
吃不洁食物。
3、不用病人的餐
具，不吃病人吃剩的
食物。
27、怎样预防病毒性
肝炎？
1、注意饮食饮水卫生，不吃不洁食物。
2、饭前便后要洗手。
3、消灭苍蝇。
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4、病人的食用具要消毒。
5、接种疫苗。
28、什么是高血压？
高血压是一种常见的心血管疾病，指在静息状态下，动脉收缩压和舒张压增高，收缩压高于140毫米汞柱、舒张压高于90毫米汞柱。常伴有脂肪和糖代谢紊乱，以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。
29、如何预防和控制高血压？
科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法。
(1)安排好既有规
律又富有活力的生活；
(2)自我控制精神
情绪；
(3)适量运动，健
身强体；
(4)减少食盐摄人
量；
(5)科学减肥，控制体重；
(6)戒烟限酒，合理膳食与营养；
(7)患者严格执行医嘱，坚持长期合理用药。
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30、什么是冠心病？
“冠心病”是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，亦称缺血性心脏病，是危害中老年人健康的常见病，主要症状是心绞痛。
31、容易引起冠心病的因素有哪些？
主要有：长期的血压升高，血液里脂肪含量增高，血糖高，经常吸烟，长期精神紧张、容易冲动，体型肥胖，缺少体力活动等。
32、如何预防冠心病？
(1)预防高血压，高血
压是冠心病的主要危险因
素。
(2)合理饮食，不吃太
甜太咸食物，多吃富含维
生素的食品。
(3)坚持体育锻炼，适
量运动。
(4)保持精神愉快，性
格开朗。
(5)积极预防和治疗高脂血症、糖尿病等可有效减轻冠心病的症状。
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33、脑卒中是怎么回事？
脑卒中即脑血管意外，
俗名中风，系急性脑血管
病，是中老年人常见的疾
病。一般可分为两大类：一
类为缺血性中风，是由于脑
部动脉本身的病变所致；一
类为出血性中风，如人们熟
悉的脑溢血、蛛网膜下腔出
血。
34、脑卒中有哪些先兆？
(1)突然头晕；
(2)肢麻、面麻和舌发麻；
(3)说话吐字不清，流口涎；
(4)一侧肢体突然活动不灵活或无力，有的出现肢体抽筋或跳动；
(5)头痛程度突然加重；
(6)原因不明的跌跤；
(7)精神状态发生变化；
(8)全身无力伴出汗；
(9)恶心、呕吐伴呃逆；
(10)嗜睡，整天想睡觉，但呼之就醒；
(11)一时性视物不清。
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35、如何预防中风？
(1)凡中老年患有高血压或冠心病，以及有中风家族史者，都属于中风的
易患对象，应定期体检，
防患于未然；
(2)长期控制和治疗
高血压；
(3)消除导致中风的
种种因素；
(4)合理安排生活和
工作，劳逸结合。
36、什么是糖尿病？
糖尿病是一种常见的代谢内分泌病，分原发性及继发性两类。其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱，临床上出现“三多一少”，多食、多饮、多尿和消瘦、体重减少。
37、引起糖尿病的因素有哪些？
(1)遗传因素；
(2)病毒感染；
(3)自身免疫功能低下；
(4)神经因素；
(5)其他因素如化学毒物等。
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38、如何预防糖尿病？
糖尿病是多因素引起的，应采取综合措施进行预防：
(1)建立科学的生活方式，不吸烟，少饮酒，合理营养，经常锻炼。
(2)养成良好的生活习惯，起居有规律，劳逸结合。
(3)保持心情舒畅，精神开朗。
(4)及早治疗各类炎症以及病毒感染。
39、肿瘤是怎么回事？
肿瘤分良性肿瘤和
恶性肿瘤两种，恶性肿瘤
即癌症，是人类死亡的三
大原因之一。肿瘤是由多
因素引起的，环境污染、
不良的生活方式等都是
引起肿瘤的主要原因。
40、怎样才能早期发现癌
症？
早期发现，早期诊
断，早期治疗是减少癌症死亡的有效方法。
当身体出现下列症状或体征时，应及时到医院作进一步的检查，以明确诊断：异常肿块，溃疡不愈，
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痣疣增大，痰血呛咳，食欲减退、上腹闷胀，大便出血、习惯改变，无痛血尿、排尿不畅，鼻塞鼻血、声嘶头痛，白带增多、异常出血，食滞胸闷。
41、预防癌症的方法有哪些？
(1)要增强自我保健责任感。
(2)建立良好的生活方式，不吸烟、少饮酒；合理营养，经常锻炼；
(3)早期发现，早期诊断，早期治疗。
42、煤气中毒是怎样发生的？
使用煤炉或煤气不当时，屋内就会产生有毒的一氧化碳气体，若门窗紧闭，通风不良，就可引起煤气中毒，若中毒过深或抢救不及时可致死亡。
43、发现煤气中毒的病人后如何抢救？
首先，把病人搬到室外空气流通的地方，解开病人的上衣领扣、胸腹部衣服和裤带，使病人吸人新鲜空气，排出一氧化碳，同时注意保暖；其次，症状轻的，给病人喝些热浓茶，可抑制恶心，且能减轻头痛；症状严重的，应及时送医院急救。必要时应在现场进行口对口人工呼吸和胸外心脏按压。
44、如何预防煤气中毒？
(1)经常开窗通风，让新鲜空气进人房内。
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(2)科学使
用液化煤气，使
用完毕后立即关
闭煤气瓶阀门。
定期查看检修煤
气瓶，防止漏气。
(3)使用煤
炉或火炉要安装
好烟筒或排风扇
45、什么叫触电？
触电指瞬间有电流通过人体而造成机体组织与功能的损害，甚至死亡。
46、触电后急救措施有哪些？
(1)切断电源，一旦发现有人触电，应立即奔赴现场，迅速切断电
源；
(2)进行人工
呼吸；
(4)氧气吸人；
(3)体外心脏
按压；
(5)注射呼吸兴奋剂。
47、如何预防触电？
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(1)宣传安全用电知识；
(2)不用湿手直接接触电源、电器；
(3)不在通电的电线上晒衣服；
(4)电气设备损坏后应及时维修。
48、何谓溺水？
溺水是由于落水者被大量的水经口鼻灌入肺内，或冷水刺激使喉头痉挛所造成的特殊形式的窒息和缺氧，若不及时抢救，可迅速导致死亡。
49、溺水后如何急救？
首先将溺水者救起，尽快清除口、鼻内泥沙、杂草或分泌物，使呼吸道通畅；抢救者屈膝，将病人俯卧于大腿上，头朝下，按压腹部迫使呼吸道及胃内的水倒出，如溺水者呼吸和心跳均已停止者，应马上做胸外心脏按压和人工呼吸，同时急速送医院抢救。
50、什么是中暑？
中暑指人体由于长时间参加高温高湿作业或受到强烈的日光直接照射而产生头晕、头痛、恶心、呕吐等一系列症状，甚至昏迷。
51、如何抢救中暑患者？
将中暑病员立即搬离高温环境，到阴凉、通风的地方休息。有高热者可用冰水或冷水作擦身降温，以 35
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帮助散热。清醒的病人可给予饮用清凉饮料，有明显大量出汗后脱水的病人，可静脉输人一定量的生理盐水或葡萄糖生理水溶液。必要时应立即送医院治疗。
52、怎样预防中暑？
(1)注意房间通风。
(2)设法隔绝热源，阻挡
热量向人体直接辐射。
(3)加强个人防护，避免
阳光直射，外出穿浅色服装。
(4)合理安排劳动，保证
充足的休息。
(5)配备防暑物品。
53、骨折后怎么办？
骨折后应马上作临时固
定，目的是为了避免骨折断
端再刺伤皮肤、血管和神经，
增加伤害并可使固定肢体静
止不动，以减轻疼痛。
54、骨折固定的一般原则是什么？
(1)夹板的长短、宽窄，根据骨折部位的需要来决定，长度必须超过折断的骨头。
(2)夹板或代用品在使用时，要包上棉花、布块
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或衣服等，以免夹伤皮肤。
(3)发现骨折，先用手握住骨折的两端，轻巧地顺着骨头牵一牵，避免断端互相交叉，然后再上夹板。
(4)上夹板之前，要把折骨的上下部用绷带缠好。
(5)绑好的夹板要牢固，松紧要合适。
55、怎样刷牙？
(1)刷牙时间：每次
刷牙3分钟以上，早晚各
刷牙1次，晚上刷牙更重
要。
(2)刷牙的方法：顺
着牙缝刷，上牙从上往下
旋转刷，下牙从下往上旋
转刷，咬合面要来回刷，
里里外外都要刷到。要用
保健牙刷和洁齿、保健牙
膏，选用牙膏要因人、因区域水质而定。
56、如何预防龋齿？
预防龋齿要做到：早晚刷牙、饭后漱口，合理营养，睡前不吃零食、尽量少吃甜食，经常参加体育锻炼，定期进行口腔保健检查。
57、如何预防牙周病？
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预防牙周病，关键是清除牙菌斑。一期预防主要是注意口腔卫生，清除牙菌斑，建立良好的口腔卫生习惯，掌握正确的刷牙方法以及牙签、牙线的应用方法。二期预防主要是去除引起牙炎的牙菌斑和牙石，防止牙龈炎的进一步发展。三期预防是对晚期牙周病进行综合治疗，防止疾病的进一步发展。
58、如何预防近视眼？
(1)注意用眼卫生，做到“二要”、“二不要”：“二要”指读书写字姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一市尺左右；连续看书0.5-1小时后要休息片刻或向远处眺望一会。“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。
(2)坚持认真做眼保健操。
(3)改善照明条
件。
(4)定期进行健康
检查，发现近视应及时
矫治或在医生指导下
配戴合适的眼镜。
59、如何预防沙眼？
沙眼是一种传染病，通过接触传染，沙眼衣原体存在于眼分泌物中。预防沙眼十分重要，要有良好的
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卫生习惯，常洗手，流动水洗脸，不用手揉眼睛，不共用毛巾和脸盆。儿童应每年做1次眼科检查。对公共场所，应改善环境卫生。在托儿所、幼儿园要认真培养儿童卫生习惯，加强卫生宣传教育工作，检查发现并治疗已有沙眼的患儿。由于农村卫生条件较差，沙眼重复感染较多，后遗症随年龄递增，预防知识的传播更为重要。
60、如何预防眼结膜炎？
经常洗手，不要用手擦眼，要用自己的手帕或纸巾擦眼泪；个人生活用品如毛巾、脸盆以及洗脸水都要分开。并要经常清洗、消毒，不要与病人接触。
61、眼睛保养七个贴士
(1)切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
(2)不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
(3)多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
(4)保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
(5)避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看 39
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远处或做眼保健操。
(6)保持良好的工作姿
势。保持一个最适当的姿势，
使双眼平视或轻度向下注视
荧光屏，这样可使颈部肌肉轻
松，并使眼球暴露于空气中的
面积减小到最低。
(7)调整荧光屏距离位
置。建议距离为50-70厘米，
而荧光屏应略低于眼水平位
置10-20厘米，呈15-20度的下
视角。因为角度及距离能降低
对屈光的需求，减少眼球疲劳
的几率。
62、健康行为送你一把金钥匙提醒你：
少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶 少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼 少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动 少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑
63、良好的个体健康行为
(1)饭前便后洗手，一人一巾
(2)每天早晚刷牙，一人一刷
(3)定期洗澡、理发、剪指甲
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(4)服装整洁
(5)勤晒被褥
(6)讲卫生、讲公德，
不乱扔乱倒垃圾、不随地
吐痰等。
(7)不吸烟、不酗酒
(8)每天进行一次锻
炼
(9)按时让孩子参加
计划免疫
(10)主动学习卫生
知识（如通过广播、电视、
卫生科普报刊杂志等学
习卫生知识）
64、十条保健忠告
①讲究饮食；②适量运动；③避免离群寡居；④不要停止工作；⑤倾听他人心声；⑥提倡叶落归根；⑦切忌闭门不出；⑧参加文化活动；⑨注意仪容打扮；⑩留出思考时间
65、健康新标准
健康是指在身体上、精神上和社会适应上处于完好状态，而不是单纯的没有疾病或虚弱。
衡量健康的具体标准：
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●精力充沛，能从容地应对日常生活和工作。 ●处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔。 ●善于休息，睡眠良好。
●应变能力强，能适应各种环境的变化。 ●对一般感冒和传染病有一定抵抗力。
●体重适当，体态匀称，头、肩、臂位置协调。 ●眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
●牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血。
●头发光洁，无头屑。
●肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。
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