使用跑步机注意事项
09-02
跑步机使用注意事项
跑步机在人们的生活中已经越来越多的受到广大朋友们的喜爱，尤其是在现在的都市生活中，家用跑步机更是像一阵风一样吹进了千家万户，但是很多朋友在使用跑步机的时候，往往不知道该如何使用，以及使用时该注意的一些细节问题，我就跑步机使用时注意的问题和大家探讨一下。
1、跑步机在使用之前要确保周围环境是否安全，使用周围不可放置杂物，以免影响跑步时出现意外事故
2、就是现在的跑步机一般都装有磁控安全锁，在跑步之前要将安全锁放置在仪表板的固定位置，另一端最好夹在自己的衣服上面，出现状况时可以紧急停车、制动
3、在运动之前要做适量的热身运动，不可以一开始就进行剧烈的运动，在跑步机上跑步也是如此，可以现在下面进行简单的伸展运动或者拉伸运动之类的，热身完毕后，也要在跑步机上面慢慢加速运动，不可以一开始就把速度设置过大。
4、跑步时间不宜过长。跑步的时间这个可以根据个人身体情况而定，我们在运动的时候，本身能量来源是通过消化糖——脂肪——蛋白质的顺序来，一般在运动30分钟之后，主要是通过消化脂肪为主，超过60分钟后以消化蛋白质为主，所以建议朋友在运动的时候以45-60分钟的时间为宜。
5、要穿跑步鞋运动，不可光脚。很多朋友在家跑步时为了方便经常光着脚在跑步机上面跑步，其实这样做是恨不正确的，由于脚部
位没有跑步鞋那么好的弹性功能，当脚底板和跑步机接触的时候不能有效的缓冲所带来的冲力，很容易对脚部的踝关节及膝盖等部的膝关节造成损伤，所以在跑步时以穿富有弹性的跑步鞋为好。
6、现在的跑步机多以多功能跑步机为主，所以如果你买的是多用跑步机的话，可不要闲置了这么好的设备的其他功能哦。
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