浅谈足球守门员训练方法

　　摘要:任何不同水平球队的教练员都需要对培养守门员有充分的准备。众所周知,守门员教练出自于守门员是非常普遍的,他除了给守门员灌输技术,还必须知道守门员的位置角色。他可能是世界上最优秀的守门员,然而作为一名守门员教练则可能是不称职的。道理在于,训练的目的不是展示个人的才华,而是发掘队员的潜能。 　　关键词:足球;守门员;训练方法 　　中图分类号:G812.5文献标识码:B 文章编号:1009-9166(2010)014(C)-0196-01 　　 　　一、怎样提高训练效果 　　体育训练中最无可争议的格言是“失败的准备等于准备去失败”。对所有的教练员来说,制定训练计划是整个训练过程中的重要内容。训练计划的制定应以需要解决的问题为出发点,应有助于达到预期目标。目的、行为、安全和满足对于制定训练计划很有帮助。为巩固技术,提高判断的准确性,进行大量的实践练习非常必要。然而必须记住的是,只有正确的训练方法,才能有效地提高守门员的技能。 　　二、基本功训练 　　1、头。接球前,头部应保持稳定,眼睛一直盯着球。扑球时,守门员不应转头。守门员必须让球在视线前方,保持在视野之内。 　　2、脚。快速的步伐移动能使困难的扑救变得容易。鱼跃扑球有一定的冒险性,它因身体失去重心,使体位调整变得困难。而通过快速的步伐移动,使人球保持在一条直线上,身体则起到球脱手后的保护作用。接球前的准备姿势是,双脚与肩同宽,膝关节微屈,重心落在前脚掌。这就是“准备”或“启动”姿势。如果腿分开距离过大,会影响动作的爆发力。当然,球也容易从双腿之间穿过。接地滚球时,两腿间的距离应小于一球的距离。身体重心应该前倾,如果第一次接球失手,可以马上进行第二次扑救。假如球未接稳,而身体重心后仰,再次调整身体重心会变得困难,而且,由此也会引起失分。 　　3、手。接球是守门员最基础的基本技术,如同锋、卫线球员的脚法一样,因此,守门员必须不断努力,完善自己的接球技术。通过训练,掌握扎实的接球技术,将会提高守门员的自信心,使他以最积极的态度对待比赛。 　　守门员接球的四种手形: 　　●勺形――双手掌心正对来球,用于接地滚球。 　　●杯形――用于接正面齐腰高的射门,接球后将球抱在腹部。 　　●“W”形――拇指相对,掌心分开,对准胸部高度的来球。触球瞬间,前臂快速回撤,以缓冲球速。 　　●侧扑手形――守门员侧扑两侧地滚球时,一手在球的后方,一手在球的上方,身体着地依次是肩部、侧面躯干,以达到缓冲效果,避免受伤。 　　4、接球(1)接地滚球:有直腿式和单腿跪撑式两种方法。直腿式接球时,两腿直膝自然并立,上体前屈,两臂自然下垂并肘,两手小指靠近,掌心向前。在手指触球的刹那,随球后引并屈肘,屈腕,将球包于胸前。单腿跪撑接球时,身体正对来球,两脚左右开立,一腿屈膝,另一腿内转跪撑,膝关节接近地面并靠近屈膝的脚跟,两手随球后撤并屈肘,屈腕将球抱于胸前。(2)平接直球:平直球又分为低于胸部和齐胸高的两种。接低于胸部的平直球时,首先移动使身体正对来球,两脚左右开立,上体稍前倾,两臂并肘前伸,两手小指相靠,手掌对球。当手触球的一刹那,两臂随球后撤并屈肘,顺势将球抱于胸前。接齐胸高的平直球时,先移动使身体正对来球,两脚左右开立,两臂屈肘手指向上,手指微屈,手掌对球,两拇指相靠。当手触球的刹那,手指,手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕将球抱于胸前。接齐胸高的平直球时,先移动使身体正对来球,两脚左右开立,两臂屈肘手指向上,手指微屈,手掌对球,两拇指相靠。当手触球的刹那,手指,手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕将球抱于胸前。(3)接高球:先判断球的运行轨迹,确定接球点,迅速移动并起跳,两臂上伸迎球,手掌对球,手指自然分开,两手拇指相对成“八”字型。当手触球的刹那,手指,手腕适当用力将球接住,并顺势屈肘,下引,转腕将球抱于胸前。 　　5、扑球。(1)扑两侧的低球:扑接左侧低球时,右脚迅速蹬地,左腿屈膝向左侧跨出一步,身体向左侧倾倒,左脚着地后,随之小腿,大腿,臀部,上体和手臂的外侧依次着地,同时两臂向球伸出,左手掌心正对来球,右手在左手前侧上方,两拇指靠近,手腕稍向里弯,触球后把球收回胸前,然后站起。(2)鱼跃扑地滚球:扑球时,屈膝降低重心,在身体向扑球方向侧倒的同时,同侧脚用力蹬地跃出,空中展体,两臂向球伸出,两拇指相对,手掌对球。手触球时,手指和手腕用力,以屈肘,扣腕的连续动作将球抱于胸前,同时屈膝团身。落地时以两手按球,前臂,肘,肩部,上体侧面,臀部,大腿,小腿依次着地。(3)扑接侧面平高球:身体重心移向靠近来球一侧的脚上,该脚用力蹬地向侧面跃出,身体展开,两臂向球伸出,两拇指靠近,手指自然张开,手掌对球。当手触到球时,以扣腕动作将球接住。落地时,两手按球,前臂,肘,肩部,上体侧面和下肢依次着地,同时屈肘,转腕将球抱于胸前,并屈膝团身。(4)扑接脚下球:当对方带球逼近球门或近门处接球准备射门时,守门员应果断前迎,缩小对方射门角度。守门员在对方运控球时脚刚推拨球后,立即出击扑脚下球。扑球时两腿弯曲,重心降低,上体前倾,后脚用力蹬地,前脚屈膝向前跨出,使身体向侧或侧前倾倒,两臂向球伸出,两手靠近,手指自然分开接球。身体侧面着地,并屈腿团身,将球抱在胸前。 　　三、总结 　　踢球应是充满欢乐的。因此,训练内容既要有刺激性,也要富于变化。只有队员发现自己在不断进步,他的成就感才会不断得到加强。 　　 作者单位:四川师范大学成都学院体育教研室