提肛运动和耳穴按压怎么做
05-31
意见建议:
提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动. 撮谷道：即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行.站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5－10分钟即可.提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病.
耳穴按压法”具体做法是,取一根火柴或牙签,细干树枝以及小细铁钉之类的东西,用其末端,在耳廓的耳轮脚正中处,触探最敏感的痛点,即是耳中穴.压耳中穴时,有刺痛,酸痛,胀痛,烧灼痛以及麻木等感觉,这是正常的反应.先压左耳侧耳中穴,如果按压效果不敏感,改用右耳侧耳中穴按压.一次见效后每日按压6～8次,以巩固疗效.
生活护理:
提肛运动坐,卧和站立时均可进行.方法如下：思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2～3秒,再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出.每日1～2次,每次30下或5分钟.锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒.
耳穴按压一般是心绞痛突然发作,身边又没有急救药物最简单有效的急救方法就是施以“耳穴按压法”,以此迅速止痛,缓解症状.