试论射箭运动员的训练方法
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试论射箭运动员的训练方法
作者：兰义超
来源：《读写算·教研版》2014年第24期
摘 要：我国的射箭运动具有非常悠久的发展史，随着社会的不断发展和时代的进步，运用射箭来狩猎或战争的功能几乎完全消失，而慢慢演变成了一种体育运动竞技的项目。我国作为射箭运动的强国之一，具备较多的射箭优秀运动员。最近几年，我国对青少年培养的力度进行了加大，为了促进我国射箭运动稳定的发展，本文对射箭运动员的训练方法进行了进一步的研究和探讨。
关键词：射箭；青少年；运动员；训练方法
中图分类号：G642 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）24-039-01
如果想要在射箭的比赛中取得优异的成绩，那么射箭运动员就需要在日常的生活中加强训练，尤其是青少年射箭运动员更应该注重平时的训练，因为无论是在技术方面还是身心方面青少年运动员都相对的有些欠缺，所以一定要采取科学有效的训练方式，不仅提高青少年射箭运动员基本的素质能力，还要促进他们的成长。
一、训练基本技术的方法
作为射箭运动员来讲对基本的技术方面有着更高的要求，想要提高成绩的条件在于正确的掌握基本技术。射箭运动员的基本技术具有连贯、协调的特点，若是在其中一个环节出现问题就会导致动作变形，直接影响到比赛的成绩。因而在日常的训练过程中就要求教练检查其动作是否规范，并且要及时的纠正技术方面所存在的问题，这样有助于射箭运动员良好习惯的养成。并且要求教练掌握标准的技术，以便示范给射箭运动员，亲自指导，这样有助于快速提高运动员的技术，也对运动员的发展有重要的影响。同时还需要注意的是，一定要根据运动员的年龄层次和水平来评估训练的效果，坚持因材施教的原则，对运动员每支箭的提高都要高度的关注。懂得利用视觉的反馈作用，在平时的训练中对示范联系和模拟练习要进行一定的加强，争强视觉和本体的沟通。巩固基本技术动作，促进运动员的动作以及思维之间的沟通，形成具有自身特色的动作体系。
二、训练心理素质的方法
射箭对于技术动作准确性、技巧方面都有着较高的要求，经过基本技术的系统训练，已经具备了基本的比赛能力，但是有可能因为比赛的环境，和紧张的情绪，从而影响比赛的效果。因此，在日常的训练中要进一步加强运动员的心理素质，良好的心理素质也是新时期射箭运动员不可缺少的素质之一。在比赛前要学会调节紧张的心理，避免外界的不利影响，使自己发挥