让自己更快乐(调节情绪)
小学三年级 让自己更快乐（调节情绪）
【活动设计理念】
每个人都希望自己能天天开心、快乐，但生活并不是一帆风顺的。情绪会一直陪伴我们成长，小学低年级学生情绪容易冲动，多随情境的变化而变化，“破涕为笑”之类的表现时常见到。小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪。为了更好的让他们能够适应学校生活，通过各种形式的活动引导认识到同样的事件，因为个人的认知评价不同，会造成不同的情绪和行为反应结果，使学生能够初步掌握调节情绪的方法是必要的。
【活动目的】
1、使学生了解自己的情绪状况，
2、了解自己情绪的可控制性，学会初步调节自己的情绪。
【活动重点】学会调节情绪
【活动形式】小游戏、歌曲等
【活动准备】1、准备好游戏道具；2、利用多媒体教学设施。
【活动年级】三年级
【活动课时】一课时
【活动过程】
一、游戏观察法
“踩气球”体验情绪
1、游戏方法：学生两人一组，分别将气球放在左小腿上，当师说到“情绪”二字时，生就用其右脚赶快去踩爆旁边同学的气球，而自己的气球防止不要让他人踩到。(学生伴随着音乐在宽松的氛围中尽情游戏)
2、学生体会：刚才的游戏中，你都有怎样的情绪体验？ (学生自由说) (构思：通过“踩气球”游戏，让学生在充满趣味性的游戏中体验情绪的变化。)
“击鼓传花”送礼物
老师今天带来了一个盒子。有几件礼物送给大家，要同学们分别通过击鼓传花的方式确定同学来取。（盒子：空盒子、智力玩具、学习用具、口号：我棒,我真的很棒。)
体验情绪：
你想知道里面有什么礼物吗？——“好奇”的情绪，着急的情绪
手伸进盒子之前——“紧张”的情绪，期待的情绪
手触摸到礼物时——“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪
拿出礼物时——“高兴或害怕”的情绪
边进行边采访，此时的情绪怎样？取礼物的过程中，体验到了各种情绪
二、学会快乐
当我们不开心的时候你会怎么办？学生互相讨论，举出例子。教师在此基础上总结给出相应的调节方法。
多媒体出示：
愤怒控制法 （深呼吸三次，从一数到十）
合理宣泄法 （找亲人、好友倾诉）
自我宽慰法 （从积极的角度考虑问题）
分散转移法 （听音乐、看有趣的书、痛快的玩）
理智调节法 （写出原因，总结经验）
幽默解嘲法 （自嘲一下，乐一乐）
三、实际运用，手掌解决法
要求学生在纸上画出手掌图，在指甲上写上难过、伤心、孤单、失望等情绪词语，在手指上写上原因，告诉学生这些是不良情绪。引导学生找到正确的方法，填写到相应位置，看谁写得正确。
四、总结
生活中总会有各种不愉快的事情发生，我们要学会调控自己的情绪才会获得更多的快乐。在欢快的音乐中结束这一节课。
【活动反思】
活动设计是一门心理辅导课，我们应该更注重倾听，注重同感、共情。让学生成为教学活动的主体，让他们在活动过程中有所感悟与理解。各种游戏可以调动孩子参与的和积极性，更有利于教学的进程，达到教育的目的。