原地侧向推实心球微型课
微型课
各位评委，早上好，今天我上课的内容是原地侧向推实心球，下面我开始上课。 啾啾~全体集合同学们好！同学们，上节课我们学习了原地正面推实心球，今天我们进一步的来学习原地侧面推实心球。在学习原地侧向推铅球之前，先跟着老师来进行热身。向右转，成四路纵队。第一排的排头跟在老师后面，2 3 4路依次跟上成一路纵队，沿着事先画好的正方形场地，进行慢跑，跑3~4圈 跑步走121（老师要做出跑步走的姿势，121原地跑，就喊一次），跑到老师这个位置时，每一路同学都刚好站在了正方形的每条边线上，立定（动作要做），请同学们调节下相互之间的距离，下面跟着老师做6节热身操，每节4个8拍，第1节 肩部绕环
第2节 体转运动 第3节 腹背运动 第4节 手腕脚踝运动 第5节 两人压肩练习各列1至2报数，1数同学和2数同学面对面站立，向左右转 第6节 两人互背练习 1数同学和2数同学背对背站立 向后转 充分活动开各个关节，避免受伤。同学们做的都很好。
下面我们来先复习原地正面推实心球，首先看老师示范动作，两脚左右开立稍宽于肩，两腿微曲，重心在两腿之间。接下来持球练习，在正方形的四个角上各有十个球，请排头同学依次将球传下去，直到自己拿到最后一个球为止。拿好球后，全体向后转，背向老师，开始练习。练习时，听到一声哨声投球，听到两声短促的哨音快速捡球。练习3到4次后。吹哨停止练习，把球放在身体后面的场地上。接下来我们学习原地侧面推实心，全体同学向后转，首先看老师示范动作：以右手投掷为例预备姿势：握持好球后，侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖与右脚跟在同一条直线上，右脚与投掷方向成90－135°，左脚与投掷方向约成45°，身体向右倾斜，重心在右腿上，左臂微屈置于体前，低头、含胸目视右下方2m－3m处。最后用力：铅球出手角度：38－42°，球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。用力顺序：蹬、转、挺、推。（蹬：蹬右腿。转：向投掷方向转送右髋。挺：挺右胸。推：以胸带臂向前上方推球。）全体同学听口令，向右转，先跟老师做下蹬地动作一、二再做一遍，3次左右。紧
接着我们练习蹬转动作，先看老师做一遍，（示范）好，请同学们跟老师一起练习，一、二、三 再做一遍，张同学做的很好，右脚充分蹬伸，做5次。
接下来我们开始练习原地侧向推实心球，请同学们将球拿在手上，还是跟上面一样，听哨声开始练习，一声哨推，两声哨音快速捡球，如违反者推小车一组。全体同学听口令，向左转，四列横队两两背对背，进行练习。练习3次。好，停，向后转，经过刚才的练习，老师觉得大部分的同学都体会到蹬转结合动作，但是还是有小部分的同学，蹬和转是分开的，蹬好了才将髋关节转过去，应该是蹬的同时，髋关节也已经开始转向投掷方向了。让我们再体会一下蹬转。向后转，开始练习，5次左右。停，面向老师，那现在我们请张斌同学上来示范下，其余的同学来做下评委，看下他们的动作和你们的有什么不同之处，来，开始。（停顿一下）同学们他推的动作怎么样，好，好在哪里，有谁可以说下，好，你说，恩，这位同学观察的非常仔细，张斌同学做到蹬转结合，右脚向投掷方向蹬转，同时右髋向投掷方向转。下面呢我们根据这位同学的建议再来练习几次，开始，停。原地侧向推铅球我们就学到这里，请排尾同学将手中的实心球依次传给排头，排头将球放在正方形的角上。
下面我们来进行一个游戏——蛙跳接力。全班四路纵队，快速排在正方形的一个边线上。下面先看老师示范一下游戏的方法，哨音响起，排头首先开始蛙跳，跳至对面边线，手触摸边线后迅速起立，快速回来与下位同学击掌，依次进行，看哪个小组最先完成，我们先来练习下，准备好了，预备，开始。，刚才在练习的过程中老师发现一个问题，就是在开始时，有几位同学在跳至对面边线的时候，手没有触地，而且还慢悠悠的跑回来。手必须触地，而且快速跑回来，听明白没有，不要违反游戏规则。那这样，我们来进行一个小比赛，输的小组，俯卧撑10个。准备~开始，加油加油加油，好，第一名、第二名、第三名、第三小组最后一名，好，俯卧撑10。我们再来一次，准备好了吗？预备，开始。由于时间的关系游戏我们就先玩到这里。
下面跟着老师来做放松练习，深呼吸，吸气，呼气，放松手臂，再来一次（在这个过程中口气要很慢很缓）。好，同学们，今天我们学习了原地侧面推实心球，希望同学们课后继续去练习，思考如何能投掷的更远，，体育委员留下来协助老师将器材回收。好 今天我们的课就到这里。立正，向右看齐，看前看，报数。同学们，再见。