乒乓球基本技术动作资料

乒乓球运动的产生

乒乓球运动的产生，纯属偶然。是因两个英国青年玩耍引起的。 19世纪末，一天伦敦两个青年人到一家饭馆去吃饭，在等待侍者送饭时，他们感到无聊，便信手将装雪茄的盒盖拿在手中玩，同时又将酒瓶上的软木塞也拨了下来，两人在餐桌上你来我往，相互打过来打过去，结果，他俩玩得竟入了迷，连吃饭都顾不上了。由此，这项餐桌上的游戏，很快就演变、发展成乒乓球赛，并席卷伦敦，一时形成了一股乒乓球热。 为了纪念发明国，1926年，第一届世界乒乓球锦标赛在伦敦举行。

乒乓球的起源

1890年，几位驻守印度的英国海军军官偶然发觉在一张不大的台子上玩网球颇为刺激。后来他们改用空心小皮球代替弹性不大的实心球，并用木板代替了网拍，在桌子上进行这种新颖的“网球赛”，这就是Table tennis得名的由来。

Table tennis出现不久，便成了一种风靡一时的热门运动。20世纪初，美国开始成套地生产乒乓球的比赛用具。它是美国头号持拍运动，有超过20万美国人在打乒乓球。最初，Table tennis有其它的名称，如Indoor tennis。后来，一位美国制造商以乒乓球撞击时所发出的声音创造出Ping-pong这个新词，作为他制造的“乒乓球”专利注册商标。Ping-pong后来成了Table tennis的另一个正式名称。当它传到中国后，人们又创造出“乒乓球”这个新的词语。

在日语里，乒乓球叫做“桌球”。乒乓球运动的很多用词是从网球变来的。打乒乓球所用的球叫Ping-pong ball或Table-tennis ball，乒乓球台叫Ping-pong table，台面称Court，中间的球网称Net，支撑球网的架子叫Net support，乒乓球拍叫Ping-pong bat。

乒乓球单人比赛原来一般采取三局两胜或五局三胜制（每局21分），2001年改为七局四胜制或五局三胜制（每局11分），所谓“局”，英文是Set。发球叫Serve。

乒乓球起源于英国，欧洲人至今把乒乓球称为“桌上的网球”，由此可知，乒乓球是由网球发展而来。19世纪末，欧洲盛行网球运动，但由于受到场地和天气的限制，英国有些大学生便把网球移到室内，以餐桌为球台，书作球网，用羊皮纸做球拍，在餐桌上打来打去。

20世纪初，乒乓球运动在欧洲和亚洲蓬勃开展起来。1926年，在德国柏林举行了国际乒乓球邀请赛，后被追认为第一届世界乒乓球锦标赛，同时成立了国际乒乓球联合会。

乒乓球运动的广泛开展，促使球拍和球有了很大改进。最初的球拍是块略经加工的木板，后来有人在球拍上贴一层羊皮。随著现代工业的发展，欧洲人把带有胶粒的橡皮贴在球拍上。在20世纪50年代初，日本人又发明了贴有厚海棉的球拍。最初的球是一种类似网球

的橡胶球，1890年，英国运动员吉布从美国带回一些作为玩具的赛璐珞球，用于乒乓球运动。

在名目繁多的乒乓球比赛中。最负盛名的是世界乒乓球锦标赛，起初每年举行一次，1957年后改为两年举行一次。

直拍握拍法

直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，功斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。但反手击球时，因受身体妨碍而不易发力，调节拍形因受握法的限制亦较为困难，防守照顾面较小，目前，已有选手反手攻球时用另一面击球。亚洲选手（如中国、日本、韩国）普遍采用此种握法。 1.快攻图1

拍前以食指第2指节和大拇指的第1指节构成一个钳形，两指间距离适中（1-2厘米左右），拍柄紧贴虎口，俗称中钳式握法。拍后3指自然弯曲重叠，中指第1指节贴于拍的1/3上端。

2.弧圈型握法（图2）

拍前拇指紧贴拍柄左侧，食指扣住派兵形成一个环状。拍后其它3指自然微曲，

中指的第1节叮嘱拍后的中部。 图2

型握法（图1）

3.直拍削球型握法（图3）

拍前大拇指弯曲，紧贴拍柄左侧用力下压，拍后其它4指自然分开，把住球拍。攻球时，食指迅速移到拍前，以第2指节扣住拍柄，拍后3指仍弯曲贴于拍的上端。

图3

横拍握拍法

横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。正手攻台内球时较难掌握，处理追身球亦有一定的难度。国内、外许多优秀选手都是横握球拍者。

横拍握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指和小指自然握住拍柄，虎口贴住拍肩，大拇指在球拍的正面位于中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面。正手攻球时，食指稍向上移动；反手攻球时，拇指稍向上移动。（如下图）

乒乓球站位 一、基本站位

基本站位是指击球者在击球前相对于球台所出的一个较为固定的位置，严格地讲，接发球时的站位尤为重要。站位应根据各自的不同类型打法及身体条件来决定，以利发挥其技术和特长。

（一）进攻型打法基本站位

左推右攻打法在近台（离球台端线50厘米左右）、中线偏左（图1，以右手执拍为例）；两面攻打法者在近台、中线附近；弧圈球打法为主者在中近台（离球台端线70厘米左右）、中线偏左（图2）；擅长打相持球或反手实力较强者，可站于中台偏反手一侧。

图1 图2

（二）削球型打法的基本站位

攻削结合打发者在中台附近（图3）；以削为主打发者在中远台附近，约离球台端线100-150厘米左

右（图4）。

图3 图4

接发球准备姿势 1.基本姿势

基本姿势是指运动员在击球前经常保持的一种相对稳定的姿势，它有利于迅速移动，选择合理的击球位置，作出击球动作。每个人的基本姿势因身体条件和技术特点而有所不同。

（1）进攻性打法的基本姿势（以右手指拍为例）是两脚开立，与肩同宽或稍宽，左脚在前，右脚在后，前脚掌内侧着地，脚后跟略提起；两膝微曲，中心在两脚之间；含胸收腹，上体稍前倾，肩关节放松，持拍手自然弯曲，位于身前偏右处，球拍稍高于台前。

（2）削球型打法与进攻型的不同之处是两脚间距稍宽，重心稍低，右脚在左脚之前，上体前倾较少，执拍手位于胸前。

单步

1．移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。（如下图）

2．实际运用于 （1）接近网小球； （2）削追身球；

（3）球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

跨步

1．移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。（如下图）

2．实际运用于：

（1）近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球； （2）削球打法，左、右移动击球；

（3）跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

并步

1．移动方法：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。

2．特点：身体不腾空，重心较稳定；移动范围较单步大。 3．实际运用于：

（1）快攻选手在左右移动中攻或拉球； （2）削球选手正反手削球；

（3）并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。

跳步

1．移动方法：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。（如下图）

2．特点：移动范围比跨不大，有利于发力。但有短暂的腾空时间，对于保持身体重心的稳定有一定影响，可用膝关节和踝关节的缓冲来减少重心的起伏。 3．实际运用于：

（1）快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用； （2）弧圈类打法由中台向左、右移动时常用； （3）跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；

（4）削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。

交叉步

1．移动方法：以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。（如下图）

2．特点：移动的幅度比上面介绍的几种方法都大，主要用来对付身体较远的来球。 3．实际运用于：

（1）快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球； （2）在走动中拉削球；

（3）削球打法接短球或削突出击。

反手发急球与发急下旋球

1．特点：球速快、弧线低、前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。（图1）

图1

2．方法：右脚稍前，身体稍向左转，右手持拍于身体左侧；击球时，持拍手以肘关节为中心，前臂向前方横摆发力击球，拍面稍向前倾，击球的中上部；击球后，前臂和手腕随势向前挥动（图2）。发急下旋球时，大拇指用力压拍的左肩，使拍面稍后仰；触球前，稍向左后上方引拍；当球下降低于网时前臂快速向前下方用力，拍面触球的中下部；触球瞬间，手腕附加爆发式下切动作。

图2 3．要

（1）击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低处； （2）注意手腕的抖动发力；

（3）第1落点在本方台区的端线附近。

点：

正手发奔球

1．特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。 2.方法：右脚稍后，身体稍向左转，右手持拍于身体右侧；球向上抛起后，持拍手随即向右后上方引拍，击球时前臂快速由后向左前方挥动，拇指压拍，拍面稍前倾并略向左偏斜，球拍沿球的右侧中部向中上部摩擦；击球后，前臂和手腕随势向前挥动。（如下图）

2．要点：

（1）抛球不宜太高；

（2）提高击球瞬间的挥拍速度； （3）第一落点要靠近本方台面的端线； （4）击球点与网同高或稍低于网。

（5）站位近台左脚稍前，身体略向右转，两膝微屈上体稍前倾，持拍手自然放于身前。 （6）抛球同时拍手向右后上方引拍，手腕放松拍面较垂直，待球下落至与网同高时，上臂

带动前臂由右后方向左前方挥摆，腰同时向左扭转。

（7）击球刹那拇指压拍的左侧，手腕同时从后向前使劲抖动，球拍沿球的右侧中部向侧上

摩擦，第一落点本方端线，第二落点对方右角。

发短球

1．特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。(如下图)

2．方法：主要靠手腕和前臂摩擦发力，控制向前的力量。

3．要点：

（1）抛球不宜太高；

（2）击球时，手腕的力量大于前臂的力量； （3）发球的第一落点在球台中区，不要离网太近； （4）发球动作尽可能与发长球相似，使对方不易判断。

正手发转与不转球

1．特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。（图1）

图1

2．方法：右脚在后，身体稍向右转，前臂向后上方引拍与肩同高，拍柄朝下（手腕外展），拍面略后仰，击球时前臂快速向前下方挥动并略外旋，手腕内收发力，摩擦球的中下部。（图2）

3．要点：

(1)抛球不宜太高；

(2)发转球时，拍面稍后仰，切球的中下部；越应注意手臂的前送动作； (3)发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。

正手发左侧上（下）旋球

1．特点：左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。

2．方法：右脚在后，持拍手向右上方引拍，手腕略外展，拍面稍向左；击球时，手腕和手臂迅速由右向左挥动。 3．要点：（如下图）

（1）发球时要收腹，击球点不可远离身体；

（2）尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度；

（3）发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦； （4）发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。

反手发右侧上（下）旋球

1．特点：右侧上（下）旋球力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。

2．方法 右脚在前，身体向左转，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下，拍面稍向右；击球时，前臂和手腕由左向右挥动。（如下图）

3．要点：

（1）注意收腹和转腰动作；

（2）充分利用手腕转动配合前臂发力；

（3）发右侧上旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作； （4）发右侧下旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。

下蹲发球

1．特点：

下蹲发球属于上手类发球，我国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。 2．方法：

（1）发下蹲右侧上、下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方，拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋，从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。 （2）发下蹲左侧上、下旋球时，站位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方，拍触球右中部向左上方摩擦为左侧上旋，从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。 （3）发左（右）侧上、下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。 3．要点：

（1）注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。

（2）发球要有质量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻。

正手高抛发球

1．特点：最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发出的球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。 2．要点：

（1）抛球勿离台及身体太远。

（2）击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处（15厘米）为好。 （3）尽量加大向内摆动的幅度和弧线。 （4）发左侧上、下旋球与低抛发球同。

（5）触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断。

1．接发球的判断

判断的正确与否，直接影响接发球的方式和接发球的成败。为了判断发球的旋转性质、旋转强度及来球线路落点，应利用各种信息进行综合分析。 （1）就对方发球时的站位决定自己接发球的站位。 （2）观察对方发球前的引拍方向。

（3）观察球拍触球瞬间摩擦球的方向，判断球的旋转性质。

（4） 观察发球时挥臂的动作幅度和手腕用力大小，判断球的落点长短和旋转强弱。 （5）根据发球的第一落点判断来球的长短。 （6）根据球在空中的飞行弧线判断旋转。 （7） 根据手感判断来球的旋转。

（8） 记住不同性能球拍的颜色及各自的性能。 2．接各种发球方法

（1）接上旋球（奔球）正反手攻球或推挡回接，拍面适当前倾，击球的中上部，调节好向前的力量。

（2）接下旋长球用搓球、削球、提拉球回接，搓或削时多向前用力。

（3）接左侧上（下）旋球可采用攻球和推挡（搓球或拉球）回接，拍面稍前倾（后仰）并略向左偏斜，击球偏右中上（中下）部位，以抵消来球的左侧上（下）旋力。如要把球回到对方左角，发力方向对着中线即可。

（4）接右侧上（下）旋球 可采用攻球或推挡（搓球或拉球）回击，拍面稍前倾（后仰）并向右偏斜，击球偏左中上（中下）部位；回接要点和方法与接左侧上（下）旋球相同。 （5）接近网短球用快搓、快点或台内突击回接，主要靠手腕和前臂的力量。

（6）接转与不转球，在判断不准的情况下可轻轻地托一板或撇一板，但要注意弧线和落点。 （7）接不同性能球拍的发球 长胶、生胶、防弧胶的的发球基本属不转球，用相应的方法回接。

（8）接高抛发球 如球着台后拐弯的程度大，应向拐弯反向提前引拍。

搓球技术

（一）慢搓

1．特点与运用：慢搓动作幅度大，在来球的下降期击球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋转强度。慢搓一般适用于回接旋转较强，线路稍长的来球。在对搓中，快慢搓结合起来，可以变化击球节奏，牵制对方。 2．方法

（1）反手慢搓：击球前，持拍手向左上方引拍；击球时，前臂和手腕向前下方用力切球，前臂内旋并配合转腕动作，拍面稍后仰，在球的下降期触球中下部；击球后，前臂随势前送。横拍搓球时，拍形略竖一些，击球后前臂向下方挥摆（如下图1）。

（2）正手慢搓：左脚稍前，身体稍向右转；击球前，向右上方引拍；击球时，前臂和手腕向左前下方用力，在下降期击球的中下部。 2．要点：

（1）应根据来球的具体情况，控制好拍面的后仰角度； （2）击球时，前臂用力为主，转腕动作不宜过大；

（3）搓加转球，在向下用力的同时，应增加前送的幅度； （二）快搓

1．特点与运用：动作幅度小，回球速度快，借来球的前进力将球搓回，常用于接发球或削过来的近网下旋球，在对搓中，利用快搓变化击球节奏，缩短对方回球的准备时间。 2．方法

（1）反手快搓：站位靠近球台，右脚稍前，击球前稍向左前上方引拍，拍面略后仰；击球时，前臂主动前伸迎球，在上升期击球中下部，触球瞬间，手腕向前下方用力。

（2）正手快搓：身体稍向右转，并向右上方引拍；击球时，前臂带动手腕向左前下方用力，在球的上升期触球的中下部。 2．要点：

(1)身体重心前移，身体靠近来球； (2)前臂主动前伸插向球的中下部；

(3)快搓一般借力还击，若来球下旋弱可用力下切。

削球技术

（一） 远削

1．特点与运用：击球动作大、球速慢、弧线长，有利于削转与不转球和以落点变化来牵制对方。常适用于对付对方的扣杀球、弧圈球和提拉球。它是以削为主打法的选手必须掌握的基本技术之一。 2．要点：

(1)向上引拍，是为了增大削击球的用力距离； (2)在下降期击球，但不能过于低于台面； (3)要保持足够的撞击力，否则球不会过网。 （二） 近削

1．特点与运用：动作幅度小、回球速度快、前进力较强，多用于近削逼角，有一定的威胁，往往能获得主动或直接得分。一般用来对付轻拉球和一般的上旋球。 2．要点：

(1)向上引拍比肩略高。

(2)根据来球的情况调节拍面后仰角度。

(3)前臂发力为主，手腕配合下压，击球后没有前送的动作。

攻球技术

（一）正手近台攻球

1．特点与运用：站位近台，击球时间早，球的速度快，动作幅度小，是我们近台快攻打法的主要技术之一。常用于还击正手位的发球，推档球、一般的上旋球等，使对方措手不及，在对攻中以线路、落点变化相结合，调动对方，伺机扣杀。 2．方法

（1）直拍 ：站位靠近球台，右脚稍后，两膝微曲，上体稍2前倾，含胸收腹；击球前，引拍至身体右侧，球拍横状，拍面稍前倾，上臂与身体约成60°，前臂与地面基本平行击球时手臂由右侧向左前上方挥动，前臂加速内收（上臂与前臂的夹角变下），拇指压拍，食指放松，击球瞬间配合手腕内转发力，在来球上升期击球中上部；击球后随势挥拍至头部左侧（图1）。 图1

（2）横拍：前臂和手腕近于成直线并与台面接近平行，击球时，前臂和手腕稍向前上方用力，其他与直拍攻球相似。（图2）

图2

2．要点：

（1）充分利用全身协调用力（蹬地、转腰、移重心）。 （2）前臂发力为主，手腕辅助用力 。

（3）击球点在身体右前侧（大约为前臂的长度），触球瞬间向前打为主，略带向上摩擦。 （二）正手中远台攻球

1．特点与运用：站位稍远，动作幅度大、力量重，进攻性强，但步法移动的范围较大。多用于对攻中，以力量配合落点变化直接得分或为扣杀创造条件，也用于侧身后扑正手打回头，防御时，在相持中寻找机会；削球选手的削中反攻。 2．方法

击球前，身体向右转动，增大向右后引拍的幅度，重心在右脚上；击球时，用力蹬地，转腰，上臂带动前臂和手腕向左前上方发力，击球点离身体稍远一点，在来球下降期击球的中部或稍偏下；击球后，手臂随势挥动，同时上体左转重心移至左脚。（如下图）

2．要点：

（1）加大向右手方引拍幅度，是为了增大击球的动作半径； （2）上臂带动前臂发力，上臂向前，前臂和手腕向上发力为主； （3）身体其他部位的协调用力不可缺少。 （三）反手近台攻球

1．特点与运用 站位近、动作小、速度快、突击性强。一般用来回击落在左半台的来球，与反手推挡、正手攻球结合，能加强攻势，取得更多的主动权，但反手攻球因受身体妨碍，攻球力量不大如正手大。

2．方法

（1）直拍反手攻球：两脚平行站立（或右脚稍前）双膝微曲，上体略左侧，引拍至腹

前左侧，上臂内收靠近身体，前臂基本与台面平行，拍端略上翘；击球时，随着髋、腰向右的转动，前臂外旋向右前上方挥动，手腕辅助发力，食指用力压拍，使拍面稍前倾，击球时偏做中上部；击球后，随势挥拍至右肩前（如下图）。

（2）横拍反手击球：击球前，略向左后侧引拍，前臂与手腕几乎成直线，前臂外旋，手腕稍后曲，食指用力控制拍形；击球时，前臂向前右方发力，手腕外转用力，在上升期击球的中上部。（如下图）

3．要点

（1）击球过程中要注意收腹、转髋转腰；

（2）以肘关节为轴心，前臂发力为主，手腕有一向前上方摩擦球的动作；③保持适宜的击球点尤为重要，离身体远或太近难于发力。 （四）反手快拨

1、特点与运用 反手快拨是横拍进攻型运动员常用的一项相持性技术。具有站位近、动作小、落点变化多的特点。它主要用来对付弧圈球、直拍推挡或反手攻球，虽有一定的速度，但力量较差，应与侧身攻或反手突击技术等结合运用。

2、动作方法

右脚稍前，前臂自然弯屈，将球拍引致腹前偏左处；当球从台面反弹时，前臂带动手腕向右前方挥动，拍形前稍倾，在上升期触球中上部；击球后，肘略往后，球拍随势挥至右肩前。（如下图）

3、要点

（

1）上臂贴近身体，前臂迅速前伸迎球；

（2）手腕控制拍面前倾，借来球反弹力将球拨回； （3）掌握好击球时间；

（4）注意线路，落点变化并与突击结合运用，为进攻创造条件。

正手扣杀

1．特点与运用：动作幅度大、力量重、球速快、攻击性强，是得分的重要手段。常用来对付着台后弹起比网高的机会球或前冲力不大的半高球。 2．要点：

（1）击球点离身体稍远，球拍应与球同高；

（2）击球瞬间，整个手臂应发挥到最大力量，配合腰部转动及蹬地的力量； （3）如来球带有下旋，球拍略低于来球，触球瞬间手腕向上抖动发力。

正手拉球

1．特点与运用：站位近、速度快、动作小、线路活和稳健性好。是回击发球、搓球、削球等下旋球的一种必备技术。常用于接发球抢位，对搓中抢位；对付削球时稳拉，以落点、弧线和旋转程度的变化，伺机进行突击。 2．要点：

（1）身体重心略下降，右肩稍下沉；

(2)在球的下降前期击球，不可过于低于台面； (3)触球时应尽量增大摩擦球体的面积和时间。

杀高球

1． 特点与运用：动作幅度大、击球点高、力量重，配合落点的运用，能给对方致命的打击，多用于对付弹起较高的来球。 2．要点：

（1）要集中全身的力量于触球的一瞬间；

（2）击球点适当离身体稍远一点（增大挥拍动作的半径）；

（3）近网高球只需向下用力，但杀落点远，落点后有一定前冲力的高球，应保持足够的向

前力量。

反手攻球

（一）反手近台攻球 1．特点与运用：

站位近、动作小、速度快、突击性强。一般用来回击落在左半台的来球，与反手推挡、正手攻球结合，能加强攻势，取得更多的主动权，但反手攻球因受身体妨碍，攻球力量不如正手大。 2．要点：

（1）击球过程中要注意收腹，转髋转腰；

（2）以肘关节为轴心，前臂发力为主，手腕有一向前上方磨擦球的动作； （3）保持适宜的击球点尤为重要，离身体太远或太近难于发力。 （二）反手快拔 1．特点与运用：

反手快拨是横拍进攻型运动员常用的一项相持性技术。具有站位近、动作小、落点变化多的特点。它主要用来对付弧圈球、直拍推挡或反手攻球，虽有一定的速度，但力量较差，应与侧身攻或反手突击技术等结合运用。 2．要点：

（1）上臂贴近身体，前臂迅速前伸迎球；

（2）手腕控制拍面前倾，借来球反弹力将球拨回；

（3）掌握好击球时间。④注意线路落点变化并与突击结合运用，为进攻创造条件。

侧身攻球

1． 特点与运用：侧身攻的特点是速度快、力量重、攻势强，它是各种不同类型打法都必须掌握的一项重要技术。侧身攻运用多少在很大程度上标志着进攻能力的强弱。 2．侧身攻球应注意的问题：

（1）侧身后，要保持上体与球台的合适角度，既能攻斜线，也能打直线，同时不妨碍下一次击球；

（2）要有足够的击球空间；

（3）应尽量避免在移动过程中击球；

（4）攻球时要利用右脚蹬地的力量，重心适当前移，前臂稍向前发力。

常用的推挡球技术 （一）挡球

1．特点与应用

球速慢，力量轻，动作较简单，初学者容易掌握。它可以帮助初学者熟悉球性，认识乒乓球的击球规律，提高控制球的能力。

2．方法

两脚平行站立或右脚稍后，肩关节内收，前臂与台面平行，引拍至身体左前侧，球拍呈半横状，拍面与台面近乎垂直。击球时，前臂前伸近球，在上升期后段触球的中部，借对方来球的反弹力将球挡回，击球后放松还原。

2。要点：

（1）挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。

（2）引拍时，上臂应靠近身体。

（3）前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松。

（二）快推

1．特点与运用：快推的特点是站位近，动作小，借力还击，速度快，线路变化多。适用于回击一般的拉球丶推挡球和中等力量的攻球；在相持中能发挥回球速度快的优势，推压两大角或袭击对方空档，为自己的进攻创造条件。它是推挡球最常用的一项技术。

2、方法 两脚平行站立后左脚稍前，身体离台约50厘米。引拍时，持拍手肘关节靠近身体，

前臂略外旋；击球时前臂主动向前推送，拍面稍前倾，在上升期触球中上部，并撇和转腕动作，借力将球推出。（如下图）

2．要点

（1）击球前靠近身体，前臂适当后撤引起。

（2）在前臂向前推送的过程中，完成外旋动作。

（3）转腕动作不宜过大，关键是时机要恰当。

（三）加力推

1．特点与运用回球力量重，速度快，击球点较高，充分发挥手臂的推压力量。比赛中运用加力推可迫使对方离台，陷于被动局面（如侧身正手攻前一板，加力推底线或大角度），与减力挡搭配使用，能有效地调动对方，获得主动。它适用于对付速度较慢丶旋转较弱的上旋球或力量较轻丶着台后弹起比网稍高的来球。

2．要点：

(1)球拍后撤上引是为了增大用力距离；

(2)击球点适当离身体远一点；

(3)击球时间不宜过早或过迟；

(4)要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。

乒乓球比赛规则要点

1.发球

（1）发球开始时，球自然地置于不持拍手的手掌上，手掌张开，保持静止。

（2）发球时，发球员须用手将球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被击出前不能碰到任何物体。

（3）当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

（4）从发球开始，到球被击出，球要始终在台面以上和发球员的端线以外，而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住。

（5）在运动员发球时，球与球拍接触的一瞬间，球与网柱连线所形成的虚拟三角形之内和一定高度的上方不能有任何遮挡物，并且其中一名裁判员要能看清运动员的击球点。

2.击球

对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。

3.失 分

（1）未能合法发球；

（2）未能合法还击；

（3）击球后，该球没有触及对方台区而越过对方端线；

（4）阻挡；

（5）连击；

（6）用不符合规则条款的拍面击球；

（7）运动员或运动员穿戴的任何物件使球台移动；

（8）运动员或运动员穿戴的任何物件触及球网装置；

（9）不执拍手触及比赛台面；

（10）双打运动员击球次序错误；

（11）执行轮换发球法时，发球一方被接发球一方或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击。

4.一局比赛

在一局比赛中，先得11分的一方为胜方；10平后，先多得2分的一方为胜方。 1.1.5 一场比赛 单打的淘汰赛采用七局四胜制，团体赛中的一场单打或双打采用五局三胜制。

5.次序和方位

（1）在获得2分后，接发球方变为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或直至双方比分为10平，或采用轮换发球法时，发球和接发球次序不变，但每人只轮发1分球。

（2）在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。

（3）在一局比赛中首先发球的一方，在该场比赛的下一局中应首先接发球，在双打比赛的决胜局中，当一方先得5分后，接发球一方必须交换接发球次序。

（4）一局中，在某一方位比赛的一方，在该场比赛的下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。

6.间歇

（1）在局与局之间，有不超过1分钟的休息。

（2）在一场比赛中，双方各有一次不超过1分钟的暂停。

（3）每局比赛中，每得6分球后，或决胜局交换方位时，有短暂的时间擦汗。