舞蹈基训中意念的训练
意念其实是一种认识行动，在生理学中是指生理运动，在人的举措行动中起安排主导的感化。跳舞演习中，这类认识是请求门生做举措时精力坚持高度的会合和同一。
有位先辈曾提出“意随气行，形随便动”的概念。
“意”便是意念、内涵精力，“气”是气味，“形”是咱们的形体举措。“意”、“气”、“形”三者是自力存在的，但在跳舞中这三者必需相互依靠，结为一体，“气”与“意”联合，颠末过程“气”、“意”来领导人的形体举措。在上述概念基础上，又提出“心身并练”的说法。“心”是意念，而不是纯洁指脏腹的心脏。
在意念的领导上来实现举措或跳舞，能力达到舞者束缚身材、蔓延身心的目标。做到举措时松而不懈，力而不僵，并能为所欲为地安排本身身材的每个部位。在跳舞进修中咱们应遵守这类纪律，把它贯串到所有的跳舞讲堂中，此中基训便是这个纪律中不容忽视的一个紧张演习关键。
咱们先阐发跳舞的站姿。一个好的站立姿态，必定是头部端平，两眼平视，颈、肩抓紧，挺胸，收腹，收臀，膝关键关键蜷缩。做到这些，起首要用认识来感知，用心来领导身材的均衡和坚固。然则，挺胸收腹必定会影响到呼吸的艰巨，咱们可采用胸腹式呼吸和快吸慢呼的方法。等呼吸和心灵融合为一体，感到意念也就更会合，这时候气已不是气味而是意念，形体已不是纯洁的状态姿态而是一种气韵。
再者是蹲的演习。蹲的演习紧张围绕着膝关键关键、大腿肌肉和小腿肌肉的拉长、压缩的运动。运动时请求下身坚持竖立，收腹，收臀，蹲时关键关键外开。筹备运动是一名脚，一名手，手臂由“心”’引入，经二位手过渡到七位手，气味下沉，意念往指尖和头顶上送。门生鄙人蹲时，要感到有一股强大的气流迫使往下蹲，立起时，感到气流压在身上，只有靠腿部用很大的力气能力推起来，好像是一种内涵的对抗性力气拉动着富裕弹性的肌肉，拉得长而送得远，是以举措的力气也更大了。呼出的气味越下沉，意念也就越深远。 意念是一种感到，是无形的。
而举措是富裕节拍性的“曲，直，收，放，动，静，快，慢，长，短”的变更，都是有形的。有形的举措要颠末无形的感到来表现，如许能力达到“势断劲赓续，劲断意赓续”的跳舞后果。基训中腰的演习，繁多举措有前下腰，后下腰，旁腰，拧腰及斜腰等。
按次序布局起来构成一个举措运动过程：筹备时五位脚站立，一手扶把，一手做三位手，手在圆弧形的基础上往上送，．这时候意念也上送。经快吸气再慢呼气下前腰，疾速起来后又是快吸气慢呼气t下后腰。二
者都是拉动腰肌，从头部起，经颈手下段，胸部和腰部一节一节地向前和向后曲折，由两个八拍实现举措。举措进行时气味跟着举措走，意念跟着气味走。下旁腰时经左到右或经右到左一个迁回后往正旁腰下，把举措和感到（意念）会聚在某个点上，是动态的举措延长
。接着做拧腰，先半脚尖立起疾速吸气和呼气，成大踏步向前方拧腰，两拍立脚尖，两拍变更成大踏步。和旁腰异常节拍是先动后运动，感到是静中有动。做斜腰时要留意的是手臂走了一弧线往身材前方拉长，而一腿又向身材前方送，眼往指尖偏向看，感到把身材拉开拉长，手往远方延长，腿向前方远送。这一组腰部演习组合是气韵、律动、意念的联合。以是，它所转达进去的内涵既优美典雅，又回味无穷。