老年人心理健康的十条标准
良好的心理素质有益于增强体质、提高抗病能力。那么，老年人的心理状态怎样才算是健康的呢?有关学者制定了10条老年人心理健康的标准。 充分的安全感安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家人们才会有安全感。 充分地了解自己就是指能够客观分析自己的能力，并对其作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，就常常会因得不到想象中的预期结果而使自己的精神遭受失败的打击；如过低地估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。 生活目标切合实际要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。” 与外界环境保持接触这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以促使自己及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括3个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着大量的空闲时间，常常会产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学都为老年人与外界环境接触提供了条件。 保持个性的完整与和谐个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一，只有这样才能在生活中体验出幸福感和满足感。例如，一个人的能力虽然很强，但他对其所从事的工作无兴趣，他就未必能够体验到成功感和满足感。相反，如果他对自己的工作很感兴趣，但能力却很差、力不从心，这也会使他感到很烦恼。 具有一定的学习能力在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣，不学习健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。 保持良好的人际关系人际关系的形成包括认知、情感、行为3个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否对人的心理健康有很大的影响。 能适度地表达与控制自己的情绪对不愉快的情绪必须给予释放(或称为宣泄)，但不能发泄过分，否则，既会影响自己的生活，又会加剧人际矛盾。另外，客观事物不是决定情绪的主要因素。情绪是通过人们对事物的评价而产生的，不同的评价结果会引起不同的情绪反应。有一位老太太，大儿子是晒盐的，小儿子是卖伞的。老太太总是发愁，阴天她为大儿子担心，晴天为小儿子担心。一位心理医生对老太太说：“您真有福气，晴天您的大儿子赚钱，雨天您的小儿子赚钱。”老太太听后一想，医生的话很有道理，便高兴起来。 有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利、对家庭有利、对社会有利，否则，如果只顾得发挥自己的才能和兴趣，而损害了他人或团体的利益，就会引起人际纠纷，给自己和他人增添不必要的烦恼。 在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当个人的需求能够得到满足时，个人就会产生愉快感和幸福感。但人的需求往往是无止境的，因此，在法律与道德的规范下满足个人适当的需求为最佳的选择。