如何判断你是什么脚形适合什么跑鞋
如何判断你是什么脚形适合什么跑鞋？
跑步时，足部关节所承受的压力是体重的2-3倍，穿上合适的跑步鞋，才能有效保护脚部免受伤害。足弓是脚底的其中一个组织，作用就像是弹弓，负责推进身体，吸收走路时的震荡、适应地形及增加稳定性。如果足弓不明显，或是足弓过高，都会影响走路的稳定性，所以你在选择跑步鞋时，须要配合脚底的足弓。
了解你的脚形
足弓可分为正常足弓、低足弓及高弓足三类型，想知道自己的足弓属哪一类型，可进行一个小检测──把其中一只脚沾湿，再踏在一张白纸上，留意显现出来的脚底内侧弧度。
另外，从鞋子的磨损情况亦可以观察出足弓的情况，正常足弓的人士，鞋底磨损一般出现在
后跟外侧，低足弓人士鞋跟内侧磨损会较严重，高弓足则是外侧磨损较明显。
如何选择选跑步鞋
跑步鞋一般按脚形分为稳定型（stability ）及中性/避震型（neutral/cushioning），不同
脚形的人士应该如何选择？
声称有避震功能的跑步鞋可能有气垫、凝胶、格网或波浪 盘状结构。
长期穿上不适合的鞋，例如穿了适合扁平足人士的鞋，脚部活动受限制下，较易受伤。相反，若扁平足人士穿了没有矫正足踝内旋功能的跑步鞋，不仅鞋子不耐穿，足踝保护不佳，更可
能出现足底筋膜炎（plantar fasciitis）、膝盖劳损及退化等。
购买跑鞋小学问
购买跑步鞋时，除了要选择适合的型号外，选购时间等因素同样不能忽视，一同看看香港浸
会大学体育学系锺伯光教授的意见：
此外，一对良好的跑步鞋，应具备以下的特点：
如何避免跑步时受伤？
在各种健体运动中，跑步较容易引发各种下肢伤痛，最普遍的是足跟痛及足底伤痛，这些伤痛的普遍导因包括足底筋膜炎、跟键炎和跟骨骨折等。除了选择适合的跑步鞋，下列方法可
购买跑步鞋前你可咨询经验丰富的销售人员，了解自己的脚形和日常练跑的路面，或到一些规模较大、设有步态分析仪（gait analyzer）的机构分析脚形后再选购。选择跑步鞋要因应自己的脚掌阔度、脚形、体重、路面等因素来选择适合的型号，跑步鞋是否适合个别人士，很视乎舒适程度及稳定性能否满足用者，购买跑步鞋时，你可以多试穿不同型号，互相比较，找出适合自己的型号。