拍拍胸脯,不犯困
没人愿意每天浑浑噩噩，似醒非醒。可哈欠正席卷都市里的每一栋写字楼。想要快速获取充沛的精力，拥有不犯困的生活，那就拍拍胸吧。 我们经常会感觉到身体乏力，精神萎靡不振，这是因为生活工作紧张，体内代谢产物积聚过多，大脑皮层处于抑制状态，神经功能的兴奋性降低所造成的。胸部的脏器里面聚积了各种各样的代谢产物，适当的按摩拍击，可以让这些产物代谢更顺利，脏器更轻松。这也是为什么有的时候人气闷到极点，会下意识疯狂击打自己胸部更的原因。这样可以让人气息通畅，排除忧虑，解决气闷。 按摩的手法很简单，用自己的右掌拍击胸部即可。因为我们的右手比左手更有力量。从上到下，上面可以加重一点力道，有助于清除肺内的垃圾。到了下面腹腔脏器的时候，可以稍稍减弱力量，因为脏器比较柔软，不宜过重击打。从内到外循环拍击数遍，可以使局部组织温度升高，加速血液、淋巴的循环和新陈代谢，对机体末梢的神经产生一定的刺激，提高神经系统的兴奋程度，让人精神振奋。 有一个部位不能去拍击，只能用按压的方式，那就是心脏。我们中医认为，心主血脉和神智，心血的旺盛与否，直接关系到面色的枯荣和神智活动，全身的血液运行都是依赖心脏的搏动而输送全身，血氧充足，才能神清气爽，心脏的位置在两肺之间，通过心区的按摩，还能间接地对肺和腹腔脏器起到良性的刺激作用。所以我们要学会按摩心脏。 把手放在左前胸第五肋间隙上下的心前区部位，刚开始找不对部位也不要紧，慢慢摸索，两个手掌重叠放在心区，手掌用力，缓慢地环形磨动。顺时针逆时针都可以，按摩二十次。然后两掌按放在心区的位置，用掌根着力，稍微用力下压，连做三十次。按摩的时候要有节律性，动作连续。这样能增强心脏功能，使血脉充盈，同时也可以使人心情舒畅，全身放松。不但很快神清气爽，而且对心脏有保健作用。 背后的“小动作” 如果觉得按摩头和按摩胸部的动作幅度太大，很容易引起别人的侧目，那么就搞点小动作，偷偷地按摩自己的手，也能很快达到清醒的目的。而且，经常按摩手指，手背，手掌，可以温通气血，保持机体的健康状态。冬天按摩手掌，能抵御寒冷，预防感冒。 (1)万能的合谷穴，合谷穴是一个很重要又好用的穴位，为什么叫合谷穴呢?它的位置在大拇指和食指的虎口间，拇指和食指像两座山，虎口似一个山谷，所以叫合谷穴，右手指捏住左手的台谷穴，反复地按揉，直到揉热为止。不要小看这个不起眼的穴位，这可是个万能穴位，牙疼的时候，也可以捏揉此穴减轻疼痛，在紧张的时候，按摩一下合谷穴，很快可以镇定下来，信心满满。 (2)学会擦手背。将右手掌心叠在左手掌背上，用力从指尖擦到腕部，再从腕部擦到指尖，一上一下，反复进行20～30次，然后左右手交换。如果在擦手背的过程中擦一点甘油，还能滋润双手。 (3)刺激小手指。在日常生活中，人们都有“累”的感觉，对于没有充足时间休息的人，可以用刺激小指的方法，消除疲劳。小指属心经，它的经路从心脏出发，经过身体正中，按摩小指后，双手举在头上，手指互相勾住，向左右牵拉，静止5秒钟后，再向左，右各屈身3次，能起到很好的保健功效。 编辑 赵萍