5分钟缓解工作压力
10-04
5分钟缓解工作压力：做个健康的工作狂
1、伸展：伸展能使后背、肩膀和脖子紧张一整天的肌肉放松。
2、简短的锻炼：哪怕白天特别忙，也要尽可能留出至少5-10分钟锻炼。你可以做很多不需要任何特殊设备的锻炼：瑜伽、有氧运动、屈伸或简单的深蹲，你可以根据自己的喜好选择任何一种锻炼。活动身体能使你更精力充沛，帮你冷静下来。锻炼对你的身心都有好处。
3、喝一杯花草茶：草本植物有神奇功效，其中有一些，比如甘菊和薄荷，在缓解压力和焦虑方面功效显著。NASA（美国国家航空和宇宙航行局）的科学家最近研究了草药的功效，发现薄荷的气味能使疲劳程度降低20%、沮丧程度降低25%。做出更明智的选择，在工作期间用花草茶代替咖啡。
4、散步：换个环境会让你感觉好起来。如果你的办公室周围环境、不错，比如在市区公园附近，那就太好了。你可以在重返繁重的工作之前消除疲劳，放松一下。如果你的办公室位于繁忙的市中心，那你可以去路边咖啡馆消磨午餐时间，点一份最喜欢的饮品，观察路人来分散一下注意力。
5、聊聊天：感觉压力大时给能理解并支持你的人打个电话，不要打给那些会增加你焦虑和压力的人。一项研究显示和亲近的人沟通，比如朋友或父母，会使体内分泌催产素，这是一种成功对抗紧张和压力所需的激素。
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