立 定 跳 远

立 定 跳 远

一、教学目标和要求

1、通过“立定跳远”的学习，使学生初步掌握“立定跳远的技术动作”能正确的运用。

2、增强学的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。 教学重点难：向前上方摆臂迅速有力蹬地收腿，动作连贯蹬腿。

二、教学内容和活动：

跳远：立定跳远

三、教学过程：

（一）上课常规：3′

队列练习：跑步走、立定

（二）准备活动 8′分

1、整队：报告人数，师生问好。

2、要求：集体要做到，快、静、齐、精神饱满，动作正确整齐。

3、宣布本课的内容：学习立定跳远的动作。

4、准备运动：指导学生慢跑、踢腿、活动膝踝关节4×8′压腿

1、慢跑时教师要跟跑。

2、踢腿运动：①教师示

范，边示范边讲解踢腿动作要

领。②指名学生试踢，纠正动

作③列队踢腿。 ○ ××××××× ××××××× ××××××× 师：下面，我们要进行的是踢腿练习，踢腿练习为了锻炼韧带，使大腿更柔韧。 师：教师示范并讲解。

（三）基本部分22′

1、立定跳远

动作要领：两脚自然左右开立，上体稍倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两腿用力蹬地，迅速向前上方跳出落地时，以脚跟先落地。

重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。

立定跳远：①边示范边讲动作要领；②指导学生进行分解动作练习，并进行动作的纠正；③指名学生试跳，纠正问题；④列队：中间学生基准双臂侧平举；⑤全体同学自由试跳；⑥女生跳、男生观察，纠正问题，女生纠正男生跳；⑦男生跳，女生观察，纠正问题，男生纠正女生跳；⑧原地自由练习。

难点：动作连续，蹬摆配合。

动作要领口诀：

两腿自然开， 上体稍前倾

屈膝臂摆动，用力向前跳

落地要轻巧，身体要站牢

1、教师讲解示范，提出重难点。

2、学生做摆臂练习。

3、学生做向上跳起的练习。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习（学生分组练习，教师指导并纠正错误动作）。

5、教师指出易犯错误，并进行纠正。

6、学生进行对比练习，各组练习。

结束部分3-5′

1、集合整队2′

2、整理放松：原地踏步，腹背运动2′

3、小结：

通过学习多数同学能熟练进行动作部分学生动作不到位，需要加强练习1′