男性精子质量的诊断标准以及增强精子活力的方法

男性精子质量的诊断标准以及增强精子活力的方法

一直以来，不少女性患者向我咨询不孕不育话题，我回答最多的一句话是怀孕“是双方健康的身体系统+良好的同房时机+正确的同房体位和方法+受精成熟的体内环境”；根据以上的理论我们发现怀孕是天时、地利、人和的共同结果，所以某种意义上怀孕困难也是有意义根据的，因此患者如果目前还在备孕阶段，不要过于担心着急，找准问题所在，对症下手即可。

之前在博客中谈到关于女性内分泌、多囊、孕前检查等相关不孕话题、提及到同房时间、同房体位方面的问题、也简单的介绍过男性不育的治疗（具体见姚支谦教授的博客），但还忽略了关于男性功能和精子方面的问题。

说到男性的精子功能方面的意义尤为重要：1，活跃的男性精子及功能可以确保与卵泡成功对接（即受精卵的形成） 2，活跃的精子和功能可以确保夫妻生活的愉悦 3，有科学研究表明生男孩的秘籍与精子的活力及功能相关（具体为：往往在女性高潮时射精怀孕男孩的概率更高；往往在间隔5天再次同房时怀孕生育男孩的几率更高，因此科学的说生育男孩的概率与男性精子及功能水平成正比）；另外弱精少精或者无精的治疗由于时间有限不一一阐述，具体可以参照姚支谦教授的博客。

男性精子及功能标准：世界卫生组织(WHO)所制定的精液正常标准

液化时间：室温下，60分钟以内颜色均匀的灰白色，

精液量：2.0ml或更多；

PH值：7.2~8.0；

精子密度：≥20×106/ml；

精子活动力：射精后60min内，50％或更多具有前向运动（即a级和b级），或25％或更多具有快速前向运动（a级）；

精子形态：正常≥15%

精子异常的分类：

正常精子状态 射出的精液符合参考值

少精子症 精子密度低于20×106/ml 弱精子症 (a+b)精子低于50%

畸精子症 精子正常形态小于15%

少、弱、畸精子症 三种均明显异常

无精子症 所射精液中无精子

无精液症 不射精

男性功能不正常的表现：性生活持续时间过短；坚而不挺；挺而不持；夫妻生活不满意；长期不能生育者等

男性功能及精子影响的几大因素：吸烟、酗酒、泡澡、蒸桑拿、长期受辐射、接触电脑等不良生活习惯。

其实主要是男性的日常生活中不规律的生活和不良习性造成的，所以如何对男性性功能进行预防和加强就成为了很重要的问题。下面是专家针对如何提高男性性功能做的十种方法。

1.体育锻鍊是最好的壮阳药

女人靠保养，男人靠锻鍊。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作 用远远胜过任何保健药，锻鍊就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的 品质会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

2.只穿纯棉内裤保持低温

聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水准降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这 或许可以解释为什麼长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形 成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低於体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在 外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

3.闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什麼?想像和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想像到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻鍊，大大提高对性的敏感性。

4.来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻 鍊方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入 浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

5.刺激腹股沟管部强化睾丸功能

专家提醒到：刺激位於阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液回圈良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

6.阴茎指压法强化性能力

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握 拳可改善手指的血液回圈，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前 性爱抚的一环更有助於建立友爱积极的环境气氛。

7.锻鍊性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮 时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻鍊，方法是假想正在阻止小便。 一般每天锻鍊两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚 持这样锻鍊l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

8.按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液回圈改善。由於可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

9.多食海产品和富锌食物

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。