陆游[剑南诗稿]中养生方法的启示

振　 中医 药　

医学与哲学（ 人文社会医学版）０ １ ２月第 ３ ２ｌ年 ２卷第 ２ 期总第 ４ ２期　 ２

陆游《 南诗 稿 》 剑 中养 生 方法 的启 示 ＊ 　

薛芳 芸① 　

摘 要 ： 游是 南 宋杰 出 的爱 国诗 人 ， 医术 ， 养 生 。在 养 生 保 健 方 面有 自 己独 特 的认 识 ， 且 积 累 了丰 富 的 经 验 ， 养 生　 陆 懂 善 并 其

方 法主 要 表 现 为 ： 书赋 诗 ， 情 开 郁 ； 读 抒 恬静 淡 泊 ， 心 不 泯 ； 食 香 茶 ， 足 睡 眠 ； 童 素 充 气功 按 摩 ， 洗脚 梳 发 等 。这 些 毫 不 猎 奇　 的 养 生 方 法 对 当代 人 具有 一 定 的指 导 性 ， 极 具 可行 性 。 并 　

关键词 ： 陆游 ， 生方 法 ， 示　 养 启 中图分类号 ： ２ Ｒ２ 　 文献标识码 ： Ａ　 文章 编 号 ： ０ ２ ７ ２ ２ １ ） ２ ０ ２ ２ １ ０ —０ ７ （ ０ １ ０ —０ ７ —０ 　

Ｒｅ ｅａ ｉ ｓｏ 　 ｅ ｌｈ Ｐｒ ｓ ｒ ｉ ｇ Ｗ ａ 　 ｆＪｉ ｎｎ 　 ｅ ｒ 　Ｗ ｒｔｅ 　 ｙ Ｌｕｙ 　 Ｘ ＵＥ　 ｖ ｌ ｔｏｎ 　 ｆＨ ａｔ 　 ｅ ｅ ｖ ｎ 　 ｙ ｏ 　 ａ ａｎ Ｐｏ ｔ ｙ ｉｔ ｎ ｂ 　 ｏｕ Ｆａｎ ｙｕ Ｆ ｕ ｇ　 ｎ． ｎｄａ ｅ ａｌ　 ｐａｒｍ ｅ ｔ． ｍ ｎｔ ｓＤｅ ｔ ｎ 　

Ｓ ａ ｘｉ ｏｌｇ 　 ｆ Ｔｒ ｄ ｔ ｎ ｌＣ ｉｅｅＭ ｅ ｉｉｅ，Ｔ ｉ ｕ ｎ ０ ０ ２ ， ｈ ｎ 　 ｈ ｎ 　 ｌｅ ｅｏ 　 ａ ｉｉ ａ　 ｈ ｎ ｓ　 ｄ ｃｎ Ｃ ｏ ａ ｙ ａ 　 ３ ０ ４ Ｃ ｉａ

Ａｂｓｒ ｃ ： ｔａ ｔ Ｌｕｙ 　 ｓ ａ 　 ｔ ｔ ｎｄ ｎ 　 ｔ ｉｔｃ ｐｏ ｔｆ ｉａｒｗｉｈ ｍ ｅ ｃｎｅａ 　 ａｔ 　 ｅ ｅ ｖ ｎ ｏｕ ｗａ 　 ｎ ｏｕ ｓ ａ ｉ ｇ ｐａ ｒｏ ｉ　 ｅ　ａｍ ｌ 　 ｔ 　 ｄｉｉ 　 ｎｄ ｈｅ ｌｈ ｐｒ ｓ ｒ ｉ ｇ．Ｈ ｅｈａ 　 ｎｉ ｅ ｕ ｉ 　 ｄ ｕ ｑｕ 　 ｎｄｅ ｓａ ｒ ｔｎｄ— 　 ｉ 　 ｎｄ ａｃ ｕｍ ｕａｔｄ ａ ｎｄ ｎｔｅ ｐｅ ｉｎｃ ｓｉ 　 ｅ ｌｈ ｐｒ ｓ ｒ ｉ ｎｇ ａ 　 ｃ ｌ ｅ 　 ｂｕ ａ 　 ｘ ｒｅ ｅ　 ｎ ｈ ａ ｔ 　 ｅ ｅ ｖｎｇ． ｈ 　 ｙｓ ｏ 　 ｅ ｌｈ ｐ ｅ ｅ ｖｎｇ ｓ ｃ 　 ｓ ｒ ａ ｉ 　 ｏｏ 　 ｎ 　 Ｔ ｅ ｗａ 　 ｆ ｈ ａ ｔ 　 ｒ ｓ ｒ ｉ 　 ｕ ｈ ａ 　 ｅ ｄｎｇ ｂ ｋｓ ａ ｄ ｃ ｍ ｐｏ ｉ 　 ｅ ｓ， ｏ ｅ ｉ ｇ ｏ ｏ ｓｎｇ ｐｏ ｍ ｃ ｎｖ ｙ ｎ 　 ｎｅ’　 ｍ ｏｔｏ 　 ｎｄ ｒ ｌ ｖｉｇ ｓ ａ ８ｅ ｉｎ ａ 　 ｅｉ ｎ 　 ｔｇｎａ ｃ ｓ ｒ ｎｅａ 　 ｉ ｐ ｅ ｓ ｙｅ ｔ 　 ｅ ａｎ ａ ｃ ｉｄｉｈ ｈｅ ｒ ， ｅ — ｅ ｎ ｙ。 ｅ ｅ 　 ｎｄ ｓｍ ｌ　 ｔ ｌ　ｏ ｒ ｔ ｉ　 　 ｈ ｌ ｓ 　 ａ ｔ ｖ ｇ 　

ａ ａ ｌ　 ｉｔａ ｄ ｓ ｆ

ｉｉｎ 　 ｌｅ Ｑｉｏ ｇ ａ ｄ ｍａ ｓ ｇ ， ｓ ｉ ｇ ｆ ｅ　 ｎ 　ｏ ｔ ｂ ｅｄ ｅ　 ｎ 　 ｕ ｆ ｅ ｔｓｅ ｐ； ｇ ｎ 　 ｎ 　 ｓ ａ ｅ ｗａ ｈ ｎ 　ｅ ｔ ｄ ｃ ｍｂ ｎ 　 ａ ｒ ｎ 　 Ｏ ｏ 　 ｒ 　 ｆｃ ｒａｎ ｄｒ ｃｉ ｅ ｓ ｎ ｆ 　 ｃ ａ ｉｇ ｈ ｉ ａ ｄ Ｓ 　 ｎ ａ ｅｏ 　 ｅ ｔ ｉ　 ｉｅ ｔ 　 ｉ ｉ — 　 ｖ ｇ ｉ

ｃ ｎｃ 　 ｏ ｐｅ ｌ　 ｏｗａ ａｙ ． ａ ｅ ｔ　 ｏｐ ｅ ｎ ｄ ｓ　

Ｋｅ 　 ｏ ｄｓ Ｌｕｙ ｙＷ ｒ ： ｏｕ， ｙｓｏｆｈ ａ ｔ 　 ｒ ｓ ｒ ｎｇ， ｅ ｅａｔｏ 　 ｗａ 　 　 ｅ ｌｈ ｐ ｅ ｅ ｖｉ ｒ ｖ ｌ ｉ ｎｓ

陆游 是 南 宋 杰 出 的 爱 国 诗 人 ， 古 代 文 人 中 不 可 多 得 的 寿　 是

星 ， “ 活七 十古来稀 ” 年代 ， 然 活到 ８ 在 人 的 竟 ５岁 高 龄 ！他 精 通　 医 道 ， 于 养 生 保健 。其 《 学 》 云 ： 秋 风 弃 扇 知 安 命 ， 炷 留 善 独 诗 “ 小 　

位 至老 不 衰 的爱 书 家 形 象 。更 主 要 的是 陆游 把 读 书 作 为 却 老 益　

寿 之 良方 ， 抄 书 》 ： 书 生 习 气 重 ， 书 喜 欲 狂 。 一 笑 语 儿 子 ， 《 云 “ 见 　

此 是 却 老 方 ” 除读 书外 ， 诗 吟 诗 是 陆 游 养 生 的独 特 方 式 。８　 。 作 ５

岁高龄病重在床 ， ｌ 前 还 作 了绝 命 诗 《 儿 》 表 达 了 他 对 国 家　 临终 示 ， 大 业 的 没 齿 不 忘 ， “ 十 年 间 诗 万 首 ” 度 过 了他 智 慧 的 一 生 ， 在 六 中 　

成为历代诗人之冠。 　

灯 悟 养 生 。他 认 为 每 个 人 的生 命 历 程 都 有 个 极 限 ， 像 菜 油 灯　 ” 就

内 的油 量 有 个 燃 烧 极 限 一样 。如 果 大 喜 大 悲 ， 酒 纵 欲 ， 无 节　 酗 毫

制 ， 如大 炷 留灯 ， 快 就 油 尽 灯 于 ； 果 情 绪 稳 定 ， 心 节 欲 ， 则 很 如 清 　 保 精 育 神 ， 如 小 炷 留灯 ， 不 太 亮 却 町 节 油 。 古 稀 之 年 ， 不　 则 虽 他

但 齿 牢 目明 ， 且 尚能 登 山 、 锄 。其 《 病 》 云 “ 年 七 十 尚 而 荷 贫 诗 行 　

携 锄 ”《 生 》 云 “ 料 今 八 十 ， 间 犹 黑 丝 ” 至 ８ ，养 诗 岂 白 ， １岁 时 ， 还　

读 书 赋 诗何 以 能 养 生 呢 ？培 根 在《 读 书 》 曾 说 过 ：读 书　 论 中 “ 可 以恬 人养 性 ， 』 提 高 修 养 ， 以健 脑 。大 脑 是 “ 神 之 府 ”　 口以 可 ” 冗 ，

是 人体 生 命 活 动 的 司 令 部 ， 脑 强 必 多 寿 ” 法 国 图 卢 兹 有 个 老　 “ 。

年 大学 ， 座 右 铭是 ： 停 止 学 习之 日 ， 其 “ 即是 开 始 衰 老 之 时 。 正 如　 ”

“ 生 诗 句 传 天 下 ， 首 还 家 自灌 园 ”１ ， ８ 平 白 ［ ＿ 至 ４岁 时 ， “ 今　 ＝　 ｌ 还 吾

垂 九 十 ， 目未

盲聋 ”１ 耳 ［ 　

。鲜 为 人 知 的 是 老 年 时 的 陆 游 还 是 一　

陆游 所 说 ： 读 书 有 味 身 忘 老 ， 经 书 卷 作 良 医 ” 读 书 是 “ 老　 “ 病 ， 却 方 ” 此外 作 诗 吟诗 可 以抒 情 开 郁 ， 气 血 流 畅 ， 维 活 跃 ， 养　 。 使 思 对 生 保 健 、 年益 寿大 有 好 处 。作 诗 吟诗 治 病 的 方 法 ， 今 医学 上　 延 现

位 乡 间 的高 尚名 医 ， 时常 骑 着 毛 驴 带 着 药囊 行 医 乡 里 ， 受 当地　 深

百姓 的爱 戴 ， 《 村 经 行 因施 药 》 “ 肩 每 带 药 囊 行 ， 巷 欢　 其 山 云 驴 村 欣夹 道 迎 ” 陆游 对 养 生 保 健 有 自己 独 特 的 认 识 ， 。 日常 生 活 中 ， 　 他 不 仅 注 重 精 神 调 摄 ， 且 注 意 形 体 保 养 ， 累 了丰 富 的 养 生 经　 而 积 验 ， 文据 他 的《 南 诗 稿 》 对 其 养 生 方 法 试 作 探 讨 ， 在 为 现　 本 剑 　 旨 代 人 们 的 养 生 保 健及 延 年 益 寿 ， 供有 益 的经 验 和 启 迪 。 提 　

１ 读 书有 昧 身 忘 老 ， 诗 抒 怀 释 忧 愁　 　 作

称为“ 诗疗 ” 。陆 游 本人 的生 活 方 式 和 健 康 状 况充 分 证 实 了读 书　

赋诗在疗疾养生方面确实功效非凡。 　 ２ 志 高心 宽 身 康 泰 。 心 不 泯似 童儿　 　 童

陆 游从 小 就立 下 了 “ 马 击 狂 胡 ， 马 草 军 书 ” 的雄 心 壮　 上 下 　

志 ， 终 又 写 下 《 儿 》 诗 ， 咐 儿 孙 们 ： 王 师 北 定 中原 日， 临 示 一 嘱 “ 家　

陆 游 一 生 ， 多 数 时 间 用 于 读 书 赋 诗 。其 《 旧 稿 有 感 》 大 读 云　 “ 少则嗜书”后虽 年事 已高 ， 手不 辍卷 ， 常是 “ 寝 忘食 ， 我 ， 仍 常 废 　

乐 以忘 忧 ， 知 老 之 将 至 。 ＿ 他 还 将 其 卧 室 起 名 为 “ 不 ”２ 　 书巢 ” 并 写　 ，

祭 无 忘 告 乃 翁 。 诗 人 虽 然 具 有 强 烈 的 爱 国 之 心 ， 却 又 淡 泊 名　 ” 但

利 ， 贫 乐 道 ， 持 心灵 的气 定 神 闲 ， 为 荣 辱 扰 乱 内心 的 和 谐 。 安 保 不 　 诗 人 “ 生 笑 李 广 ， 绝 望 封 侯 －１８ ， 认 为 “ 贵 真 同 涕 唾　 平 痴 Ｅ １４ 他 ］７ 　 　 富 轻 ”ｌ 。 １ ７ 年 诗 人 之 好 友 范 成 大 任 四 川 制 置 使 ， 陆 游 担　 ［ｌ ＝２ 　 １５ Ｉ 请 任参 议 官 ， 游 仍 像 过 去 一 样 随 便 出 入 范 府 之 门 ， 范 “ 文 字　 陆 与 以 交 ” 常 在 一 起 饮 酒 酬 唱 ， 为欢 快 。但 因 不 拘 礼 法 ， 同僚 讥 讽　 ， 甚 被 为“ 放”结果把那 顶小 乌纱也 丢了 ， 陆游满 不在 乎， 性 自 颓 ， 但 索 　 号 “ 翁 ” ］ 更 加 豪 爽 不 羁 。诗 人 的 观 点 是 “ 寿 至 耄 期 ， 位　 放 　 ， 人 如

至 王 公 ￣１　６ 其 中～ 首 诗 的题

目就 是 《 Ｅ　１， １２ ４　 寿考 如 富 贵 》 。人 老 首 先　

下 “ 卷 古 今 消 永 日 ， 窗 昏 晓送 流 年 ” 对 联 。６ 万 一 的 ５岁 那 年 罢 归　 故 里 ， “ 篱 ” 间 修 葺 小 屋 两 间 ， 为 读 书 之 用 。８ 在 东 竹 专 ４岁 时 ， 还　

作《 书 至夜 分感 叹 有 赋 》 ： 老 人 世 间 百 念 衰 ， 好 古 书 心 未　 读 云 “ 惟

移 。 断壁 残 刻 亦 在 椟 ， 时 取 玩 忘 朝 饥 ” 活 脱 脱 自 画 出 一　 时 ，

① 山 西 中 医 学 院基 础 部　 山西 太 原

０ ０ ２　 ３０ ４

＊基 金项 目： 山西 省教 育厅 哲 学社 会 科 学 研 究 项 目“ 代 文 入 养　 宋 生 思想 与方 法 研 究”， 目编 号 ： ０ ９ ２ ２ 　 项 ２０２０６

７　 ２

是 心 老 ， 人到 耄 耄 之 暮 年 ， 且 童 心 不 泯 ， 老 翁 垂 七 十 ， 实　 诗 尚 “ 其

似 童 儿 ”　 ［…　 ； 九 十 衰 翁 心 尚 孩 ， 巾随 处 一 悠 哉 ”＝ “ 幅 ［］ ； 花 前　 １ 　 “

Ｍｅ ｉｉ 　 ｎ 　 ｈｌｓ ｐ ｙ Ｈ ｍａ ｉｔ ＆ Ｓ ｃａ Ｍｅ ｉｉ 　 ｄｔ ｎ ， ｅ 　 ０ 　 。 ｏ　 ２， ｏ ２ Ｔ ｔ ｌ ｏ ４ ２ ｄｃｎ ａ ｄ Ｐ ｉ ｏ ｈ （ ｕ ｎ ｉ ｅ ｏ ｓｃ ｏ ｉ　 ｄｃｎ Ｅ ｉ ） Ｆ ｂ ２ １ Ｖ ｌ３ Ｎ 　 ， ｏａ Ｎ 　 ２ 　 ｌ ｅ ｉ ｏ １ 　

陆 游 《 南 诗稿 》 养 生 方 法 的启 示 — — 薛 芳 芸　 剑 中

医学与哲学（ 人文社会 医学 版）０ １ ２ ２ ｌ 年 月第 ３ 卷第 ２ ２ 期总第 ４ ２ ２ 期　

自笑 童 心 在 ， 伴 群 儿 竹 马嬉 ” ｌ 。俗 话 说 “ 有 三 岁 之 翁 ， 更 　＿ ２ 　 人 百　

循 环 ， 匾解 闷 ， 对 神 经 衰 弱 、 眠等 都 有 治疗 作 用 。 醒月 这 失 　 经 数 十 年 寒 暑 不 辍 的 吐 纳 、 引 、 摩 ， 游 的 功 夫 已 达 很　 导 按 陆

高 境 界 。到 了 八 十 来 岁 身 子 还 很 硬 朗 ， 时 间 看 书 也 不 感 到 眼　 长

花 ， 至 出现 了 “ 眦 神 光 夜 穿 户 ， 头 胎 发 入 晨 梳 ”、 甚 两 一 “岂料 今 八　 十， 白问 犹 黑 丝 ” 。” 的 奇 异 现 象 。 。 　 　 　

５ 未 雨 绸 缪 重 预 防 ， 动 锻 炼 体 强 健　 劳

龄 之 童 ” 与 儿 孙 的嬉 戏 ， 少 了 孤 独 寂 寞 ， 生 活 增 添 了无 穷 乐　 ， 减 为

趣。 　

正 因为 诗 人 淡 泊 名 利 ， 怀 坦 荡 ， 境 平 和 ， 时 具 有 豁 达　 襟 心 时 乐观的精神 ， 而气血畅通 ， 身康 泰 ， 年益 寿。正如《 帝 内 因 心 延 黄 　 经 》 言 ：恬 淡 虚 无 ， 气 从 之 ， 神 内 守 ， 安 从 来 ？ 口 病 从 心　 所 “ 真 精 病 ”一

生 ， 由心 造 ， 态 平 和 确 为 养 生 不 可 或 缺 的 一 环 ， 长 寿 的 重　 境 心 是 要因素。 　

“ 病先防

” 陆游养 生 的主导 思想 。他在 诗 中告诫人 们 ， 未 是 　 平 时 要 注 意 养 生 防 病 ， 要 “ 事 始 知 闻 道 晚 ， 疴 方 悔 养 生　 不 遇 抱

疏 ＇１ 　。其 《 中北 窗 昼 卧 有 作 》 ： 我 少 本 多 疾 ， 亦 频 危　 ，Ｉ １” 暑 云 “ 屡 殆 。皇 天 实 相 之 ， 告 意 有 在 。 他 把 生 小 病 看 成 是 警 告 ， 见 微　 警 ” 要

３ 素食香茶粥 养生 ， 充足 睡 眠 菊 作 枕　 晚 年 的 陆 游 是 个 坚 定 的 素食 主 义 者 。 诗 人 归 居 山 阴 以 素 食　

为 主 ， 面 是 因生 活 清 贫 ， 放 翁 年 来 不 肉 食 ” １ 。； 一 面 是 从　 一 “ Ｌ 　” 另

知 著 。“ 疾 有 根 柢 ， 之 当 日 深 ” “ 毫 不 加 谨 ， 疾 所 由 小 忽 ，一 百 　

兹 ”ｌ ｌ 　 ， 于 小 病 要 谨 慎 防 范 ， 时 省 察 自己 ， 患 于 未 然 ， 对 时 防 否　

养 生 考 虑 ，养 生 所 甚 恶 ， “ 旨酒 及 大 肉 ”＿ ８ ， 认 为 素 食 可 以 洁　 ｌ３１ 他 ３９ 净 身心 ， 益 健 康 。诗 人 尤 其 喜 欢 食 粥 ， 食 粥 》 云 ： 世 人 个 个　 有 《 诗 “

则 稍 有 懈 怠 疏 忽 ， 种 疾 病 就 会 侵 入 人 体 ， 致 短 命 早 死 。陆 游　 各 导

非 常 重 视 劳 动 锻 炼 ， 年 致 仕 在 家 ， 得 山园 一 所 ， 晚 购 自筑 草 堂 ， 栽　

学 长 年 ， 悟 常 年 在 目前 ， 得 宛 秋 平 易 法 ， 将 食 粥 致 神 仙 ”　 不 我 只 。 诗前 有个 小 序 云 ： 张 文 潜 有 食 粥 说 ， 食 粥 可 以 延 年 ， 窃 爱　 “ 渭 余

之 。 陆游 认 为 老 人 食 粥 尤 宜 ， 与 健 脾 益 气 的 山 药 同 煮 ， 果 更　 ” 若 效 佳 ， 过 “ 糜 ” 其 《 夜 读 书 每 以 二 鼓 尽 为 节 》 ：秋 夜 渐 长 饥　 胜 琼 ， 秋 云 “ 作 祟 ， 杯 山药 进 琼 糜 ” 陆 游 嗜 茶 ， 可 提 神 醒 脑 、 食 助 兴 ， 一 。 茶 消 　

有 利 身 心 。有 首 题 为《 汲 井 水 煮 茶 》 诗 ， 写 诗 人 夜 半 汲 井　 夜 之 描 水 煮 茶 的情 景 ， 见 诗 人 喜 茶 之 深 。陆 游 晚 年 很 注 重 睡 眠 ， 认　 可 他

花 种 竹 ， 辟 药 圃 、 畦 ， 名 “ 篱 ” “ 而 灌 ， 而 锄 ” 使 诗 人　 开 菜 取 东 ，朝 暮 ，

生 活 充 满 了乐 趣 ， 强 健 了身 体 。此 外 诗 人 在 家 里 时 常 干 一 些　 也 所 能 及 的 家 务 活 ， 书 几 戏 诗 》 “ 书拂 几 当 闲 嬉 ， 取 曾 孙 竹　 《 云 整 时

马 骑 。故 之 小 劳君 会 否 ？ 户 枢 流 水 即吾 师 ”， 认 为 老 年 人 参 加　 他

一

些 力 所 能 及 的 劳 动 ， 可 自食 其 力 ， 可 活 动 筋 骨 ， 血 脉 畅　 既 又 使 陆游“ 病先防 ” 观点 继承 了黄 帝 内经“ 未病 ” 思 想 ， 未 的 治 的 　

通 ， 同“ 水 不 腐 ， 枢 不

蠹 ”　 如 流 户 。 无 病 要 早 防 ， 病 要 早 治 。他 的 小 劳 养 生 法 与 中 医 养 生 学 主 张　 有

为 睡 能 还 精 ， 能 养 气 。 有 关 睡 眠 的 诗 词 颇 多 ， 倦 眼 》 “ 睡　 睡 《 云 得 甘 如 饮 蜜 房 ” 诗 人 觉 得 “ 睡 宜 人 胜 按 摩 ”１ ， 美 ［ 　 。陆 游 素 有 “ 收　

菊 作 枕 ” 习 惯 ，采 菊 缝 枕 囊 ， 香 满 室 生 ” 诗 人 睡 觉 时 ， 枕 带　 的 “ 余 ， “

秋 风 九 月 香 ” Ｉ５ ， 注 解 说 “ 睡 菊 花 枕 ” 菊 花 能 疏 散 风 热 ， 　 １６ 他 ］　 　 ６ 　 方 。 　 清 热 解 毒 ， 花 枕 能 平 肝 阳 ， 防 头 晕 目眩 ， 人 从 年 轻 到 年 老　 菊 可 诗

都 有 枕 菊 而 睡 的习 惯 ［ 。 ６　 一 陆 游 长寿 与 他 的饮 食 起 居 、 活 习 惯 有 很 大 关 系 ， 日常 生　 生 在

的“ 以养 形 ， 形 劳 而 不 倦 为 度 ” 养 生 观 相 吻 合 ， 华 佗 的　 动 以 的 与 “ 体欲得劳 动 ， 不 当使之极 尔 ， 摇 则 谷气得 消 ， 脉 流通 ， 人 但 动 血 　

譬 犹 户 枢 不 朽 是 也 。 ［ 这 一 养 生 主 张 相 一 致 。过 于 安 逸 的人 都　 ”７ 　 长 寿 不 了 ， 像 不 流动 的水 会 腐 臭 ， 使 用 的 门 轴 会 朽 烂 一 样 。 就 不 　 总之 ， 游 的 这 些 养 生 思 想 ， 穿 着 一 个 宗 旨 ， “ 病 先　 陆 贯 即 未 防 ， 病防变” 既 。他 的 养 生 方 法 一 点 也 不 猎 奇 ， 是 从 人 们 忽 略　 而 的 日常 饮 食 起 居 着 手 ， 究 良好 的 生 活 方 式 和 科 学 的 饮 食 习 惯 ， 讲 　 做 到 “ 食 有 节 ， 居 有 常 ， 妄 作 劳 ” 这 些 方 法 具 有 极 大 的 可　 饮 起 不 ， 行 性 ， 我 们 每 个 人 只 要 用 心 就 可 以 做 到 的 。 他 的 养 生 经 验 告　 是 诉 我 们 ： 和 的 心 态 ， 量 的 运 动 ， 足 的睡 眠 ， 理 的 饮 食 是 健　 平 适 充 合

康 的 四大 基 石 。 　

活 中 ， 时时 约 束 自 己 ， 毫 不 放 任 ， 《 生 》 云 “ 念 少 放 逸 ， 他 丝 其 养 诗 一 　 祸败生逡巡” 。正 如《 帝 内 经 》 言 ： 饮 食 有 节 ， 居 有 常 ， 妄　 黄 所 “ 起 不 作 劳 ， 能形 与 神 俱 ， 尽 终 其 天 年 ， 百 岁 乃 去 。 饮 食 起 居 与 养　 故 而 度 ” 生 的关 系 极 为 密 切 ， 常人 却 往 往 忽 略 了这 一 点 。 对 于 当今 生 活　 而 优 越 的 现 代人 ， 要让 膏 粱 厚 昧 及 灯 红 酒 绿 的 夜 生 活 损 害 了我 们　 不 的健 康 ， 做 到 饮 食有 节 ， 要 起居 有 常 ， 可 能 颐养 天 年 。 才 　 ４ 气 功 按 摩 经 脉 通 ， 脚 梳 发 气 血 畅　 洗

气 功 和 按 摩 是 陆 游 常 用 的养 生 方 法 。陆 游 在 养 生 方 面 深 受　

养 生 其 实 是 一 种 健 康 的 、

常有 序 的生 活 习 惯 ， 个 积 精 累 非 是 　 气 的 过 程 。我 们 要 把 养 生 的 意识 贯 穿 在 日常 生 活 的 点 点 滴 滴 之　

道 家 传 统 影 响 ， 常 静 坐 ， 了静 坐 练 气 ， 生 健 身 ， 还 在 家 里　 时 为 养 他

专 门腾 出一 间 房 子 进 行 打 坐 。 其 《 坐 》 云 ： 气 住 即 神 存 ， 宴 诗 “ 心　 安 自保 身 。气 溯 如 潮 上 ， 流 若 酒 醇 ” 《 事 近 》 “ 如 潮 水 静　 滓 ；好 云 心 无 风 ， 坐数 千 息 ” ， 些 诗 词 具 体 描 述 了 诗 人 练 气 功 的 方 法 、 一 等 这 　 效 果 、 静 后 的 情 景 ， 见 诗 人 功 底 深 厚 。做 完 气 功 锻 炼 之 后 ， 入 可 　 他往往继之 以按 摩 ， 在每 次饭 后 ， 持 做 揉 腹 功 ， 助 消化 。 或 坚 以 　 陆 游《自叹 》 中有 “ 罢 宽 腰 习 按 摩 ” ， 诗 饭 句 《自解 》 有 “ 纳 余 闲　 中 吐

即 按摩 ” ， 幽 居 》 句 《 中有 “ 哺 两 摩 腹 ” ， 病 减 》 说 ： 人 生 若　 朝 句 《 则 “

中 ， 且 坚 持 不懈 ， 能 提 高 体 质 ， 持 健 康 ， 而 延 年 益 寿 。 并 才 保 从 　

参 考 文 献　

［］ 陆 １ 游 ． 南 诗 稿 校 注 ［ ］ 钱 仲 联 ， 注． 海 ： 海 古 籍 出 版 社 ， 剑 Ｍ ． 校 上 上 　

２００５． 　

［ ］ 张 燕 婴 ． 语 译 著 ［ ］ 北 京 ： 华 书局 出 版 社 ， ０ ０ ９ ． ２ 论 Ｍ ． 中 ２ １ ： ４　 ［］ 蒋 ３ 凡 ． 游 集 ［ ． 京 ： 凰 出 版社 ， ０ ６ ２ ． 陆 Ｍ］ 南 凤 ２ ０ ：４ 　

［］ 蒋 ４

凡， 白振 奎 ． 游 集 ［ ． 京 ： 凰 出 版 社 ，０ ６３ 陆 Ｍ］南 凤 ２０ ：． 　

［ ］ 黄 帝 内经 ［ ． 春 鹏 ， 注 ． 京 ： ５ Ｍ］ 姚 译 北 中华 书局 出版 社 ， Ｏ ０ ５ ２ １ ：． 　

要 常 无 事 ， 颗 梨 须 手 自煨 ” 梨 ， 指 睾 丸 ） 。这 些 诗 句 都 反　 两 （ 此 等

映 陆 游 在 平 时 生 活 中把 自我 按 摩 作 为 一 种 必 不 可 少 的 养 生 手　

段 。 陆游 通 过 长 期 实 践 ， 总 结 出 睡 前 热 水 泡 脚 、 起 梳 头 的养　 还 晨

［ ］ 薛 芳 芸 ． 代 文 人 养 生 方 法 探 究 ［］ 医学 与哲 学 ： 文 社 会 医学 版 ， ６ 宋 Ｊ． 人 　

２ ｌ ３ （ ）： ９　 ０ ０， １ ８ ５ ．

［ ］ 段 逸 山 ． 古 文 ［ ． 京 ： 民卫 生 出版 社 ，０ ３ ２ ． ７ 医 Ｍ］ 　Ｅ 人 ２ ０ ：５ 　

作者简介 ： 芳芸 （９３ ）女 ， 薛 １６ ， 山西 太 原 人 ， 学 硕 士 ， 教 授 ， 究 方　 文 副 研 向 ： 医药与传统文化 、 代文学 。 中 古 　

生 方 法 。在 他 ８ ２岁 高 龄 时 曾 写 有 一 首 《 脚 诗 》： 老 人 不 复 事　 洗 “

农 桑 ， 数 鸡 豚 亦 未 忘 。洗 脚 上 床 真 一 快 ， 孙

渐 长 解 烧 汤 ”　 点 稚 。 中 医认 为 头 为“ 阳所 会 ， 百 脉 相 通 ” 诗 人 把 梳 头 也 当作 养 生　 诸 与 ，

健 身 的重 要 方 法 ， 晨 起 》 晨 起 梳 头 拂 面 丝 ” 梳 头 能 促 进 血 液　 《 云“ ，

收 稿 日期 ： ０ ０ １ — Ｏ 　 ２ １— ｌ ９ 修 回 日期 ： ０ ０ １ — ２ 　 ２ ｌ　 ２ ８ （ 任编辑 ： 祥金 ） 责 孔 　

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