44.人教版八年级下册体育教案1
八年级下册体育教案
第一课时 跳跃:跨越式跳高
一、主要教材
(一)跳跃:跨越式跳高(新授)。
(二)双杠:杠端跳起成分腿坐――分腿坐前进至远端,前摆转体90度下(新授)。
二、教学任务
(一)发展学生的跳跃能力。打好身体素质的基础:初步学习助跑和起跳的技术及过竿动作。
(二)增强学生上肢、肩带、胸部、腰腹肌肉群的力量,促进韧带和骨骼的发展。增强身体的协调性。
(三)培养学生勇敢、机智、顽强果断等优良品质。
三、课的进行
(一)思想动员
(二)实际练习
1、队列、队形、基本体操
(1)队列、队形练习
向左(右)转,用并步法散和密集队形。
第三节:扩胸运动(预备姿势立正)
1、 两手半握拳,两臂经前至胸前平屈后振(拳心向下)。
2、 两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。
3、 两臂经前(拳心向下)至胸前平屈后振。
4、 两臂伸直经前入下,自然后摆(拳心向后)。
5、 左脚向前跨出成弓步,同时两臂经前(拳心相对)至侧举后
振。
6、 两臂经前(拳心向下)向下后振。
7、 两臂经前(拳心相对)至侧举后振。
8、 左脚收回,两臂经前放下,自然后摆(拳心向下)。
第二、四个八拍的5-8出右脚做。第四个八拍的最后一拍还原成直立。
要求:
1、 刚健有力,富有弹性。
2、 扩胸时臂要平,上体保持正直。成弓步时脚跟不要提起。
第四节:踢腿运动(预备姿势立正)
1、 左腿前踢(与上体约成90°),同时两手叉腰。
2、 左腿还原。
3、 右腿前踢。
4、 还原成直立。
5、 左腿后踢,同时两臂经前至上举后振(掌心向后)。
6、 左腿还原,同时两臂经前落下,自然后摆(掌心向后)。
7、 同5,换右腿做。
8、 还原成直立。
第二课时 跳跃:跨越式跳高
一、主要教材
(一)跳跃:跨越式跳高(新授)。
(二)双杠:杠端跳起成分腿坐――分腿坐前进至远端,前摆转体90度下(新授)。
二、教学任务
(一)发展学生的跳跃能力。打好身体素质的基础:初步学习助跑和起跳的技术及过竿动作。
(二)增强学生上肢、肩带、胸部、腰腹肌肉群的力量,促进韧带和骨骼的发展。增强身体的协调性。
(三)培养学生勇敢、机智、顽强果断等优良品质。
三、课的进行
要求:
1、 摆动腿和支撑腿要伸直绷紧。
2、 前踢时上体保持正直。
3、 技术教材
新授:跨越式跳高。
讲解、示范跨越式跳高助跑、起跳和过竿的动作。
学生在沙坑正面弧形站立,教师开始示范、讲解。
动作:助跑-助跑的距离一般为6-8步(或7-9步),助跑的方向与横杆垂直面所成角度,约为30-60度;用左脚起跳的人,从右侧助跑,开始三、四步要跑得放松自然,有弹性,身体前倾不要太大。跑的速度和步长逐渐增加,上体也逐渐转直,助跑的最后几步,身体重心要平稳。稍下降,用脚跟先着地,迅速滚动至前脚掌,蹬地要有力,两臂的摆动也随之加大。倒数第二步幅度要大。准备起跳。
助跑步点的测量,一般是在起跳蹼上,按跑的步数和速度,向助跑的反方向跑,最后一步落点就是助跑的起点,然后再向横杆方向反复练习几次,以确定助跑步点。
起跳――助跑最后一步用摆动腿支撑时,要积极做跪膝送髋动作,起跳腿以大腿带动小腿沿地面向前迈伸,当起跳腿、膝、髋关节伸直以脚跟先着地时,同时摆动腿以髋带动大腿向前上方摆出,起跳腿迅速屈膝缓冲,脚也迅速滚动至前脚丰地。当摆动腿迅速蹬伸,当摆动腿摆至最高点,起跳腿也充分蹬直,使肩、膝、踝成一直线,以脚尖最后离地腾起, 完成起跳动作。
两臂的动作要配合两腿动作由体侧后方向前上方用力上摆,两肘向前,提肩,把大臂摆到约肩平部位。
过杆――跨越式是和离横杆较远的脚起跳,起跳点距横杆垂直面约一脚半到两脚半。起跳腾起后,当摆动腿摆过横杆时,稍向内转,起跳腿开始上抬,上体稍前倾,摆动腿过杆后,向下转压,起跳腿积极上抬,上体略转向起跳腿一侧,使骨盆越过横杆。同时起跳腿屈膝高抬,小腿上摆,越过横杆,用摆动腿先着。
组织教法:
① 教师先完整地做一次示范动作,再着重做过杆动作的示
范、讲解。
② 利用7-8米长的橡皮筋(或小绳)做横杆,高度50公
分,由3-4人同时做原地起、摆腿、过竿的练习。每人
做4-5次。
③ 助跑3-4步做过杆练习。每人做4-5次。
④ 全程助跑做跳过杆的练习,为了提高同学们的学习兴趣,
可以由60公分高度开始起跳,每跳完一轮后,则提高五
厘米直至适当的高度为止。
⑤ 用二个沙坑分两组同时进行,到一定的高度后,进行升
留级,即跳过者编为一组,跳不过的编为另一组,升级
组继续升高,留级者降低高度继续练习。
第三课时 杠端跳起成分腿坐――腿前进至远前摆转体90度下
新授:杠端跳起成分腿坐――腿前进至远前摆转体90度下。
讲解示范动作。
动作:杠端侧立,跳起成支撑,两腿前举,超过杠面时两腿左右分开,以大腿后别坐在两杠上,然后两手推杠,上体向前上谆挺起,展髋,两脚下压,成骑坐姿势,两手在腿前大约40-50厘米处握杠,身体挺直,户部前移,两腿后摆顺势后滑弹离杠面,过杠后迅速并腿,以肩为轴向前摆动,前摆过杠时再成分腿骑坐继续进行。至远端时两腿进杠前摆近最高点,左(右)手推杠,重心右(左)移,右(左)臂撑直并向右(左)转体90度跳下至杠端成立正姿势。
要求:动作协调连贯直臂支撑,两腿伸直。
组织教法:
①支撑摆动前摆分练习两次。
②在跳箱盖上分腿坐两手体前撑,腿后摆伸髋,挺身前倾成俯撑的练习。
③在帮助下完成腿坐前进连续两个。
④在帮助下完成全套动作2-3次。
保护和帮助:一手扶臂,一手托腿后摆。
将学生分为四组,一、二组练习跳高,三、四组练习双杠。中间一、二组与三、四组互换一次。
3、 课课练(循环练习)(6分钟)
(1) 单脚边疆跳越一定高度的橡皮筋20次。
(2) 正踢腿、外摆腿各5次。
(3) 蛙跳10个
(4) 俯臣撑5个
组织教法同前。
(三)讲评结束(2分钟)
四、场地器材
(一) 场地:课前松好沙坑,画好循环练习场地。
(二) 器材:跳高架两付,横杆两根,双杠两付,橡皮筋7-8
米长两条,铁锨两把。
第四课时 俯卧撑臂屈伸
一、 主要教材
(一) 双杠:俯卧撑臂屈伸(手撑高处)(新授)。
(二) 跳跃:跨越式跳高(复习)
二、 教学任务
(一) 使学生基本掌握俯卧撑臂屈伸的练习方法,发展其臂力。
(二) 增强学生的腿部力量和跳跃能力,进一步掌握跨越式跳高的
过竿动作。要求全班有三分之二的学生学会过竿动作,并懂得跨越式跳高的动作要领。
三、 课的进行
(一) 思想动员(1分钟)
(二) 实际练习
1、 队列、队形、基本体操
(1)队列、队形练习(4 分钟)
向中看齐,向后转走,最后走成做操队形。
(2)基本体操
少年拳第一套。
要求动作刚健有力,正确、大方。较熟地连续做完。
2、 技术教材(25分钟)
(1)新授俯臣撑臂屈伸(手撑高处)
这是配合双杠教材,发展学生上肢力量素质的练习,便于课后进行。
动作:将两手支撑在大约高50厘米的器械上(如低跳箱、椅凳、或台阶、土坡等),臂与肩同宽,两脚并拢伸直立在离器材大 约一米之处,全身挺直,成斜俯撑姿势。接着两臂尽量弯屈,肘高于背部,胸部接触支撑面然后用力撑起,还原起开始姿势,如此反复进行练习。在做动作时,可预先规定重复几次为一组,共进行几组练习。在每次屈伸动作中应保持全身挺直,两臂尽量弯屈与充分伸直,并以较快的速度尽个人的力量多次重复,练习后注意放松。
第五课时 俯卧撑臂屈伸
一、主要教材
双杠:俯卧撑臂屈伸(手撑高处)(新授)。
跳跃:跨越式跳高(复习)
二、教学任务
使学生基本掌握俯卧撑臂屈伸的练习方法,发展其臂力。
三、增强学生的腿部力量和跳跃能力,进一步掌握跨越式跳高的过 竿动作。要求全班有三分之二的学生学会过竿动作,并懂得跨越式跳高的动作要领。
四、课的进行
复习跨越式跳高。
动作要领:起跳腾空后,上体开始前倾,摆动腿上提,接近胸部,两臂完成摆动后,放松自然下垂,摆动腿过竿后下压,足尖内转,起跳腿迅速上抬,同时上体向起跳腿转动,便于臀部迅速过竿。在将要落地时,两臂上摆,以便保持身体的平衡。
组织教法:
① 讲解双杠俯臣撑臂屈伸(手撑高处)动作要领。
② 开始练习:男生双杠、女生跨越式跳高。
③ 教师要及时指出那些合乎动作规格,那些符合动作规格。 ④ 教师重点辅导双杠,并抽出一定时间指导跳高。
⑤ 练习适当时间两组互换。
3、
1、
2、
3、
4、 课课练(循环练习)(5分钟) 纵跳摸高(10次) 原地高抬腿跑(30次) 连续单脚跳(20次) 手持哑铃,两臂向各方向做屈伸举、振等动作(20次) 组织教法:将学生分成四个组各进一站,教师提示练习要求,学生做完动作后依次轮做二轮次。
5、 整理恢复性练习(3分钟)
集合做放松活动,按摩腿部肌肉。
(三) 讲评结束(2分钟)
四、 场地器材
(一) 场地:课前画好循环练习场地,松好沙坑。
(二)
第六课时 原地双手胸前传球、接球
一、 主要教材
(一)篮球:原地双手胸前传球、接球(新授)。
(二)游戏:接力跑(复习)
二、教学任务
器材:跳高架、横竿、哑铃、双杠或其他等。
(一) 使学生学会原地双手胸前传、接球的方法,提高灵敏、
速度等身体素质和动作的准确性、协调性。
(二) 通过游戏,培养集体主义精神,学习和提高传接棒技术,发展奔跑能力。
三、 课的进行
(一) 思想动员(2分钟)
(二) 实际练习(35分钟)
1、 队列、队形、基本体操(5分钟)
(1) 队列、队形练习
复习:看齐、指数报数,跑步走,步成做操队形。
(2) 基本体操
复习:少年拳第一套。
组织教法:教师简要介绍少年拳的作用,戾发学生积极练习少年拳。然后教师先示范,再带领学生练习。
2、 技术教材(25分钟)
新授:原地双手胸前传球、接球。
传球和接球都是兰球运动运用较多的一项基本技术,是组织进攻的纽带,是战术配合的桥梁。传球时要求快速、准确、及时、多变,做到人到球到,便于接球者进攻:接球时要求占好位置,保护好球,争取时间,以地传球、运球、突破和投蓝。
原地双手胸前传球:这种传球比较迅速准确,又能与突破、投兰等动作密切结合,经常用于快攻和阵地进攻时中、近距离的外围传球。
由双手持球的基本站立姿势开始,传球时两脚登地,膝关节伸直,两臂迅速向传球方向伸出,同是翻腕和拇指、食指、中指的力量将球传出,身体重心随球前移。接球时,两臂自然向前伸出迎球,手指向前自然分开,两拇指主字形,两手成一半园状。手指触球时,两臂随球后此至胸前缓冲,把球接住。
重点:传球瞬间,上下肢和全身的协调配合;两臂前伸迎球、接球动作。
难点:传球时臂、腕、指的力量运用;
手触球瞬间,两臂及时随球后引至胸,做缓冲动作。复习接力跑游戏。
游戏方法、规则、教学建议见﹤教材429-430页
组织教法:将学生分为两个组,第一组学习传接球,第二组练习接力跑游戏,定时两组互换。教师重点辅导篮球,并巡回指导,及时表扬遵守纪律,认真练习的同学。
3、 课课练(循环练习)(3分钟)
(1) 跳短绳:单脚交换跳(50次)
(2) 俯臣撑(10次)
(3) 蛙跳(15次)
(4) 手持哑铃、两臂向各方向做屈伸、举、振等动作。(20次)
组织教法:教师提示各组在各站的动作要求、并示范手持哑铃、两臂向各方向做屈伸、举、振等动作,然后依次轮做两轮次。
4、 整理恢复性学习(2分钟)
集合做放松活动、舞步。
(三) 讲评结束(3分钟)
四、 场地器材
(一) 场地:课前画好循环练习场地。
(二) 器材:篮球若干(根据学生人数而定)。接力棒四根,小红旗四面,短跳绳循环小组的学生人手一根,哑铃(因人而定)。
第七课时 定时跑5-6分钟
一、 主要教材
(一) 跑:定时跑5-6分钟(新授)
(二) 篮球:1、原地双手头上传球接球
2、原地双手头上投篮(复习)
二、教学任务
(一) 教会学生根据自己的体力,掌握跑的速度,提高跑的能力,发展一般耐力。
进一步掌握篮球基本技术中的基本动作:1、原地双手头上传球、接球,2、原地双手头上投篮。
三、课的进行
(一) 思想动员(2')
(二) 实际练习(35')
1、 队列、队形、基本体操(4')
2、 课课练(循环练习)(3')
(1) 摆臂练习(30秒)
(2) 跳(背或分腿腾越)(横)
(3) 双手持哑铃做屈体两臂侧平举动作
(4) 跨大步跑(30米)
组织教法:①教师提示各站动作要求并示范哑铃动作。
②各组做完本站动作后按场地图轮做1-2遍。
技术教材(25')
组织方法:先学习定时跑,再复习兰球基本技术。
(一)学习定时定跑:5-6分钟(男生1200-1400米;女生1000-1200米)
动作:起跑:巩固提高一年级所学内容(因起跑技术比较简单,容易掌握,且一年级已多次练习,这里不进行专门练习)。
(二)途中跑:途中跑技术与快速跑基本相同,上休前倾角度,摆臂、摆动腿的动作幅度和后蹬力量较小。后蹬角度较大;约为55°左右。途中跑时,要求动作轻快、步伐均匀,既要重视动作实效,又要注意节省体力。
脚着地的方法有两种:快跑时用前脚掌着地;在较慢速度跑时可用全脚掌着地,屈膝缓冲很快过渡到前脚掌。
呼吸一般用半张的口和鼻同时呼吸,呼吸的节奏要和跑的节奏相配合,一般按步伐节奏三步一吸,三步一呼;或两步一吸,两步一呼。出现“极点”,可放慢跑速,加深呼吸,调整呼吸节奏,并以顽强的意志坚持跑下去就能克服。
组织教法:①教师讲解定时跑的要求及动作方法,并鼓励学生坚持到底,完成任务。
②原地跑步,结合呼吸练习,体会呼吸节奏。
③为了着重掌握途中跑技术,作短距离(60-100米),反复跑来练习。
④按学生体质情况分组,按组出发(每隔一段时间向学生报时一次,以便学生更好的分配力量与速度)。
⑥ 跑完后可慢走150米,并做调整呼吸的练习。
(2)复习兰球:1、原地双手头上传球、接球2、原地双手头投篮
动作及组织教法参考第十八课、十九课同类教材。
要求利用前臂手腕和手指的力量快速合理。
3、 整理恢复性练习
做放松活动2-3节。
(三) 讲评结束(2')
四、场地器材
(一) 场地:循环练习场地,定时跑场地。
(二) 器材:兰球二人一个,跳箱两个、哑铃15对,跑表一块。
第八课时 变速跑800-1200米
一、 主要教材
(一) 跑:变速跑800-1200米(新授)
(二) 篮球:变换方向运球(新授)
二、教学任务
(一) 使学生学会变速跑的方法,改进途中跑的技术,提高速度耐力。
(二) 学习篮球变方向运球技术。
三、课的进行
(一) 思想动员(2')
(二) 实际练习(35')
1、 队列、队形、基本体操(4')
(1)队列、队形练习
复习:立正、稍息、报数、用跑步法疏散和密集队形
可根据学生实际情况,提出适当要求。
(2)基本体操
复习基本动作和组合动作,在上节复习的基础上进一步提高要求。
2、 课课练(4')
学习少年拳
(4)弹踢冲拳。
重心移至左腿,右腿屈膝提起,在膝盖接近水平是,脚需绷直猛力向前弹踢;右拳收抱于腰侧,左拳向前冲出,拳手向下。眼向前平视。
动作要点:弹踢时力点达于脚尖,支撑腿可微屈。
(5) 马步横打。
右脚向前落步,脚尖向扣,左拳收抱于腰侧,右拳臂内旋向右后伸直,在向左转体90度成马步的同时,向前平摆横打。眼看右拳前方。
动作要点:横打与转体的动作要协调一致,并要借转体拧腰的力量发力。
(6) 并步搂手。
右脚向左脚并拢下蹲,右拳变掌直接向右小腿外侧下搂,至右小腿旁变勾的继续后摆停于体侧后方,勾夹向上。眼看右方。
动作要点:并步与搂手要同时,上体正直微前倾。
组织教法:①学生成体操队形站立,先复习1-3动(1-2遍),教师对较难作的动作进行重点指导。
②教师示范4-6动,并讲明动作要点。
③学生随着教师的讲解示范作分解学习3-5次。
④随着教师的动作将4-6动连系起来做人来2-3次。
⑤让做得好的学生试做2、3人,教师指出优缺点。 ⑥1-6动连起来做1-2次。 3、 技术教材(25')
组织教法:先练习变速跑,再学习变换方向的运球。 (1) 学习变速跑:800-1200米
要求:快跑的速度以2/3的力量或1/2的力量力为宜。变速跑可采用快、慢跑各100米或快跑100米慢跑50米或直道快跑弯道慢跑或弯道快跑直道慢跑等方法。开始练习时,跑的距离可短一些(在快跑和慢跑的起止点处插上标志旗或划白线。)
组织教法:①教师讲解变速跑的方法②男、女生分组。③男生成一路纵阶以相隔5米的距离依次跑进女生随后跑出。④练完1次后便步走50米。
(2) 学习兰球:变换方向运球
动作:右手拍球的右外侧方,使球从体前弹向左侧,同时右脚内侧迅速蹬地,向防守者的右侧跨出,并立即改用左手拍球的后上方,迅速向前推进。
组织教法:①教师讲解作并示范,然后学生试做,教师指出优缺点。
②学生开始练习:a原地或绕场作两手交换的运球练习(球多点)。B绕过障碍物的运球练习。C把学生分为若干组,每组分两队成纵队对面站立,甲队排头运球前进,乙队排头迎前阻截(消极防守)。甲队排头变方向运球突破后把球传给乙队第二名队员,跑到乙队排尾站队;乙队排头跑到甲队排尾站队依次进行。
4、 整理恢复性练习(3') (三) 讲评结束(3') 四、场地器材
(一) 场地:篮球场、变速跑场地。 (二) 器材:篮球。
第九课时 越野跑或自然地形跑1200――1800米
一、 主要教材
(一) 跑:越野跑或自然地形跑1200――1800米(新授) (二) 篮球:变换方向运球(复习) 二、教学任务
(一) 改进耐久跑的技术,发展一般耐力,提高学生耐久跑的积极性。
(二) 提高篮球变方向运球的技术。
三、课的进行
(一) 思想动员 2′ (二) 实际练习 35′
1. 队列、队形、基本体操 3′
(1) 队列、队形练习同二十三课。 (2) 基本体操:复习武术操 2. 课课练 学习少年拳 4′ 弓步推掌:
向左转体90度,左脚前上一步成左弓步;同时右勾变拳收抱于腰侧,左拳变掌向前推出,掌心向前。眼看前方。
动作要点:转体,上步与推掌的动作要协调一致。 搂手勾踢:
1右拳变径后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交驻,同时重心移至左腿。
2上动不停,两臂迅速向下后摆分掌搂手至体侧后反臂成勾手,勾尖向上;同时右脚尖上勾,脚跟插地面,向左斜前方踢出。身体随之半面向左转,眼看左前方。
动作要点:两腕交驻和分掌搂手的动作要边贯,勾踢时力点达于脚腕。
缠腕冲拳:
1、两勾手变掌前摆于腹前,左手抓握右手腕,右腿屈膝,小腿自然下垂。2上动不停,右手翻掌缠腕,在向右转体的同进臂外旋用力屈时后拉于右腰侧抱拳,右脚全掌跺地震脚下蹲,右腿屈膝提起。3左脚向左侧跨一大,右脚蹬地随之滑动,两腿下蹲成马步,同时左手变拳经左腰侧向左冲出,拳眼向上。眼看左拳前方。
动作要点:屈肘后拉与转体,跨步与冲拳要同时,抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要边贯。
组织方法:先做越野跑,再复习变换方向运球。 (1) 学习越野跑或自然地形跑1300―1800米 动作及教法参考第二十二课定时跑教材内容。 教学注意事项:1由于越野跑间地形的变化,所以身体的姿势和脚落地的方法经常改变。上坡时,上体要前倾,步幅适当缩短些,昼用前脚掌着地。下坡时,上体略直些,步幅稍大,脚跟先着地,若遇到障碍物时,应根据情况,用跨、跳、钻或爬越等方法越过。 越野跑一般是用均匀的速度来跑,但在耐力提高的基础上可适当采用一些变换速度的越野跑。还可以采用游戏方式进行,如轮流领先跑、结队跑或用比赛的方法进行。
(2) 复习篮球:变换方向运球
动作及组织教法参考第二十三课同类教材。
要求运球时上、下肢协调配合,换手前掌握最后一次拍按球的准确性和变方向时重心转移动作。
3. 整理恢复性练习 3′ (三) 讲评结束 3′
总结本课情况,重点总结越野跑的优缺点,表扬跑的好的组
及个人。布置课下作耐力跑练习1200――1800米和变换方向的运球。
第十课时 手型、步型、手法、腿法
第十一课时 基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰
第十二课时 越野跑或自然地形跑1200――1800米
一、 主要教材
跑:越野跑或自然地形跑1200――1800米(新授) 篮球:变换方向运球(复习) 二、教学任务
改进耐久跑的技术,发展一般耐力,提高学生耐久跑的积极性。 提高篮球变方向运球的技术。 三、课的进行
场地:选好越野跑路线。
器材:篮球、越野跑路线、标志旗、跑表。 四、内容
第十三课时 套路学习的虚步栽拳
主要教材
跑:越野跑或自然地形跑1200――1800米(新授) 篮球:变换方向运球(复习) 二、教学任务
改进耐久跑的技术,发展一般耐力,提高学生耐久跑的积极性。 提高篮球变方向运球的技术。 三、课的进行
场地:选好越野跑路线。
器材:篮球、越野跑路线、标志旗、跑表。
22
23
第十五课时 转身踢腿马步盘肘
24
第十六课时 转身踢腿马步盘肘
一、 主要教材
跑:越野跑或自然地形跑1200――1800米(新授) 篮球:变换方向运球(复习)
25
二、教学任务
改进耐久跑的技术,发展一般耐力,提高学生耐久跑的积极性。 提高篮球变方向运球的技术。 三、课的进行
场地:选好越野跑路线。
器材:篮球、越野跑路线、标志旗、跑表。
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第十七课时 五种步型的动作要领
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28
第十八课时 初级长拳第三路
一、 主要教材
跑:越野跑或自然地形跑1200――1800米(新授) 篮球:变换方向运球(复习) 二、教学任务
改进耐久跑的技术,发展一般耐力,提高学生耐久跑的积极性。 提高篮球变方向运球的技术。 三、课的进行
场地:选好越野跑路线。
器材:篮球、越野跑路线、标志旗、跑表。 四、内容
29
30
第十九课时 初级长拳第三路3-4动
31
32
第二十课时 上下肢协调,调节平衡和跑的节奏
一、 主要教材
跑:越野跑或自然地形跑1200――1800米(新授) 篮球:变换方向运球(复习) 二、教学任务
改进耐久跑的技术,发展一般耐力,提高学生耐久跑的积极性。 提高篮球变方向运球的技术。 三、内容
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第二十一课时 弓步臂拳的掳手动作,劈拳时手臂伸直
34
35
第二十二课时 弓步臂拳的掳手动作,劈拳时手臂伸直
36
37
第二十三课时 800M计时跑
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39
第二十四课时 800M跑
40
41
第二十五课时 800M计时跑
42
第二十六课时 铅球摆动腿 43
44
第二十七课时 铅球摆动腿与身体的协调
45
46
第二十八课时 长拳动作间的衔接
47
48
第二十九课时 长拳动作间的衔接即节奏的把握
49
50