压力服饰的作用
作者：极地长征
我们从极地长征赛事的参赛者那里得到很多趣闻轶事的证据，关于压力服饰帮助他们的肌肉很快恢复，并提高他们的表现。
使用压力服饰开始于50年前，研究者观察压力作用于低静脉血液流量的术后病人的效果。他们的应用传到了体育界，最初是举重，然后是其他力量为基础的项目例如跳高和短跑。最近几年才有研究开始评测在非最大运动，例如——远距离跑时穿着压力服饰的功效。
研究仍是有限的，但已经观察到和提议的好处是：
提高血液循环。
减少在地面冲击下的肌肉振动
增加本体感受 (你的四肢和身体在空间的位置的感觉)。
在最大限度的训练时减少血乳酸浓度。
提升关节附近产生的扭转力，这会提升表现和降低受伤的风险。
提升在炎热和潮湿的情况下的表现。
在训练后通过促进排毒加快修复（例如血乳酸），并且提高随后的训练表现。
对降低滞后的肌肉酸痛有显著效果。
在耐力赛事和训练方面，效果如何？
当你正在为一场耐力赛事诸如四个沙漠训练，你需要在越来越长的跑步或徒步的赛段积累精力，而在这个训练期间，避免受伤是最重要的。
你可以着重在弱点区域或是旧伤，通过穿着一件特定的支持（膝盖、脚踝、髋部、 腿筋等）或穿全身紧身。减少肌肉振动，增加关节附件的扭转力，并且因为你更注意自己在运动中怎样放置你的四肢从而提升你的走路或跑步风格（本体感受），这些综合影响都能帮助减少持续很久的训练期作用于身体的影响，并帮助减少受伤风险。
大多数为了超马赛事训练的参赛者生活都很繁忙，将他们的训练环节插入忙乱的工作、家庭和其他责任的日程表中，因此能帮助减少沉重训练之后的影响的任何东西都将是非常受欢迎的。在训练之后穿着压力长裤或袜子已经显示可以促进血乳酸的排出，和降低滞后的肌肉酸痛，大大缩短你的恢复期。
在比赛时穿着压力装备有更佳的潜在的效果。
如果你是一个跑者，那么提高血液循环，降低氧气消耗，增加关节扭转力和降低肌肉酸痛都会导致赛程中表现的进一步提升，以及降低这些日子紧张的练习带来的影响。
如果你是一个徒步者，那么主要的益处主要表现为增加的关节扭转力，活跃的肌肉的支持，肌肉酸痛的减少和血液循环的提高——肌肉获得氧气更有效，帮助缓解疲劳。尽管如此每一步对徒步者来说的影响远不如对跑者，徒步者走的步数多很多，因此通过压力装备的支持最小化肌肉酸痛只能是一件好事。
跑者和徒步者都将从上半身和下半身的压力器材的防晒和吸汗效果的高科技纤维中获益。皮肤中的汗水被更有效地吸收蒸发，体温就会在沙漠中心保持地更稳定。另一个总体更注意本体感受的好处也会帮助跑者和徒步者获得更加的体态，这又会降低这些日子你身体上的压力，并帮助你在更加疲倦的时候注意你的动作。
如果你在想是不是只有下半身的压力服饰有益，那么这是很值得考虑下手臂护套和上装（压力指数稍低——你不想胸部感受束缚），这又将帮助提高血液循环和体温恒定。
在多日赛事期间，在赛段中间休息和恢复是非常重要的。
在一天的比赛之后穿着压力服饰的最大好处是它加速血乳酸的清除，以及至关重要的是已经显示可以提高随后的运动表现。如果你想要使你的双腿在赛事后面的赛段保持爆发力，在恢复期间穿着压力紧身衣可以帮助给你额外的推动力。
去参加活动和回来的路上呢？
最后，一直以来都推荐人们考虑在远距离飞行时穿着压力袜来减少即时的DVT(深部静脉血栓形成),但如果你在一段长而紧张的训练之后径直上飞机时穿着它们则有一个更重要的原因。
在一场诸如四个沙漠这样的耐力赛事之后，血液中会累积大量毒素，而这通常引起腿部肌肉膨胀。如果你那时仍然不得不在飞机上坐几个钟头，因血液循环差的关系，膨胀会增加，会非常痛苦。穿不同等级的压力袜会帮助提升血液循环，减少膨胀（以及痛苦！）并使身体更有效地排毒。
以上是一个简短的关于压力服饰在耐力赛前、中、后怎样有益于你的回顾。
当你考虑买什么压力器材的时候，这里有很多选择——紧身衣，短裤，袜子，脚踝护套，手臂护套，腿部护套，脚筋护套，汗衫和衬衫。甚至在每个类别中压力有不同的纤维、织法和等级，因此调查下什么最有益于你的活动类型和训练强度是很重要的，并千万不要没有尝试过就在赛事中使用。
附：常见压力服饰品牌
·CW-X
·2XU
·Orca
·Skins
·Zensah
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