阴虚型体质
阴虚型体质的调养方法 一、总体特征：
阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 二、形体特征：
体形偏瘦。
三、常见表现：1.手脚心发热、心情烦躁。2.耳、鼻、口、皮肤干燥。3.面色偏红偏干、阴血不足。4.性情急躁，易怒。5.舌体干瘦，舌质偏红，舌面缺少水。6.喜冷饮，大便干燥。 四、心理特征：
性情急躁，外向好动，活泼。
五、发病倾向：
1.习惯性便秘（无水行舟）2.干燥综合症（眼干、鼻干、舍干、无口水、不出汗、消化腺萎缩）体廋3.视力容易衰退（40岁眼花阴血不足不能润养心脏）4.失眠（阴血不足不能润养肝脏）5.高血压6.卵巢功能早衰（更年期提前）
六、阴虚体质食物的调理原则：
宜食滋阴食物：1.多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品。2.少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。
七、阴虚体质的药膳指导：
1.银耳莲子羹（更年期女性多喝）2.山药粥3.冰糖炖雪梨4.百会炒芹菜5.甲鱼汤6.清心润肺、益气安神之功效： 莲子百合煲瘦肉：
用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦 肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。
7.肺热烦闷，燥热咳嗽、咽喉干痛症：蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌合均匀，蒸令其熟软。时含数片，后嚼食 。
八、神奇的滋阴食物：
1.百合入肺心经脉（1）入肺、养肺治疗肺阴虚（干咳无痰长期咳嗽）鸭梨冰糖百合（2）安神定智（治疗神志烦乱） 鲜百合+米煮粥2.麦冬（1）治疗干咳无痰肺阴虚（2）治疗心烦失眠（3）治疗大肠干燥，便秘3.麦冬的食用方法：先用麦冬煮水再用煮好的麦冬水熬粥4.二冬膏：天冬、麦冬各等量，加水煎取浓汁加入等量的蜂蜜共煎直沸，放冷食用每次1勺（大便干结）5.滋阴的食物：砂仁+陈皮健脾开胃，鸡内金磨粉
九、对外界环境适应能力：
耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
十、起居忌熬夜：
起居应有规律，居住环境宜安静。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 十一、运动勿大汗：适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。