摔跤力量训练
08-29
探讨摔跤的力量训练
力量训练是摔跤运动员所必须的一个很重要的素质之一。一个优秀的摔跤运动员, 一场摔跤比赛的胜利者, 更多的是取决于这个运动员的身体素质和专业训练水平, 所以力量练习应成为摔跤专项训练的重点。
摔跤运动员需要几种不同的力量, 根据用力方法分为一般性的绝对力量, 速度性力量和耐力性力量, 在有负荷的情况下, 完成慢动作练习和静力性练习时, 需要绝对力量, 而速度性力量应与快速完成动作的能力结合在一起, 耐力性力量则指的是要克服训练比赛产生的疲劳性的能力。摔跤比赛时, 运动员运用的动作和战术各不相同, 所以要求运动员必须要具备良好的绝对力量。速度力量和耐力性力量, 要想取得比赛的胜利, 摔跤运动员应从以下几个方面去努力。
一、尽最大可能提高绝对力量, 因为这是在摔跤比赛中取得优异成绩的先决条件。而且需要有持续性, 也就是说
在多年的训练中, 都要能较好的保持绝对力量的能力。
二、速度性力量, 主要是以适应专项比赛的需要, 为争取取到优异成绩, 而优先发展这一类力量素质。
三、发展耐力性力量的主要目地, 就在于能让运动员在比赛中有能力坚持到最后一秒。
我们在力量训练中, 采用一般身体素质训练法可发展绝对力量, 而要想发展速度性力量和耐力性力量, 则要靠专门的身体素质训练来提高。下面我就以个人的一些教学经验, 写出来供大家一起来探讨。