原地侧向推实心球
体育实践课教案
班级:高一( ) 班级:高一(43)班
教材: 教材
人数: 人数:45 人
教师: 教师:
日期: 日期:11-15
一、1、蹲踞式起跑
二、游戏:游戏 (双抢) 游戏:
教 目 标 学 课 的 部 分 时 间
1、 认知目标:能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领,能按口令做出蹲踞式起跑动作; 认知目标 2、 技能目标 技能目标:发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。 3、 情感目标 情感目标:培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦 耐劳及团结协作的优良品质。 运 动 负 荷 教 学 内 容 组 织 教 法 次 数 时 间 强 度
一、 .
课堂常规: 课堂常规:
1、 体育委员整队,报 告人数。 2、 师生问好。 准 3、 教师检查人数。 4、 宣布本课任务。 备 5、 安排见习生活动。 二、 部 1、慢跑 2 圈 2、徒手操: 分 10 12 分 (1) 活动膝、踝、 腕关节 (2) 肩部运动 (3) 扩胸运动 (4) 体侧运动 (5) 体转运动 (6) 弓步压腿 准备活动: 准备活动:
一、组织: 组织: 全班成四列横队集合 如图(一) ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♂ 二、要求: 、要求: 快、静、齐,精神饱满 小 见习生随堂见习,做力所能及的 事 2、徒手操 : 如图(二) ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♂ 要求: 二、要求 动作到位,整齐划一
1-3’
小 偏 中 4*8 3-4′
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体育实践课教案
一、蹲踞式起跑 1、“普通”式起跑的方法: 前脚距起跑线一脚至一脚 半。后脚距前脚一脚半,两 个脚中轴线间隔约 15 厘 米,两手虎口向前与肩同宽 撑与起跑线后。 教法: 1.介绍蹲踞式起跑的 中
意义及与站立式起跑的区别; 2. 教师讲解示范蹲踞式起跑的动作 要领和口令;3.原地做起跑的分 解动作; 5.分组听口令做蹲踞式 起跑; 6.分组进行快速反应练 习; 7.纠正练习中出现的错误。 要求: 1.队伍保持整齐; 2.练习时动作规范; 3.注意安全。 3-5 二、组织如图所示:学生分成四 组进行练习。 3-5 20-22 中 3-5 偏
2、起跑的动作要领: 起跑 包括“各就位”、“预备”、鸣 基 枪三个动作。听到“各就位” 口令后,两手撑地,有力的 脚放在前面,另一只脚在后 面,然后后膝跪在地上,两 手拇指相对,其余四指并 拢,虎口向前撑于起跑线 后。两手约与肩同宽,两臂 伸直,肩微前移超过起跑 线,颈部自然放松,两眼视 前下方半米处,注意听预备
本
部
分
30 分
一、组织:如图(三) 组织:如图 三 ♀♀♀♀♀♀♀♀ 口令。听到“预备”口令后, ♀♀♀♀♀♀♀♀
平稳抬起臀部,稍高于肩, ♀♀♀♀♀♀♀♀ 身体重心前移,注意力高度 ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♂ 集中,当听到“枪声”时,两 要求: 1.队伍保持整齐; 2.练习 手迅速推离地面,两臂用力 前后摆动,两腿迅速蹬地 时动作规范; 3.注意安全; 4. 面。 服从老师指挥。
10-12
中 偏 大
2-3 一、 游戏: 游戏:双抢
8-10′ 大
方法 每组的前七人负责将粮 食收回来,后七人负责将粮 食种下去。种下去的时候注 意,第一排不能中,第二排 最多能种 3 颗,第三排最多
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组织:如图( 可中 2 颗,其它各排最多可 一、组织:如图(四) 一 二 三 四 五 六 七 中一颗。 ♀♀♀♀→⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ 规则: 规则: (1)将学生分为三组 每组 14 人,用站立式起跑 ♀♀♀♀→⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ (可以用蹲踞式起跑)。 ♀♀♀♀→⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ (2)先将“粮食”收回 来,然后再将“粮食”种下去 ♂ (3)不得抛“粮食”、 并且掉了必须捡起来。 (4) 上一个同学回来 要求: 1.队伍保持整齐; 后必须击下一个同学的掌, 下一个同学才能跑 2.注意安全 一、放松练习: 放松练习 1、 两人一组互相抖臂 2、 “气息法”放松 结 束 部 分 3 5 分 二、 三、 四、 小结: 小结:本课内容 布置回收器材 师生再见: 师生再见:下课 一、组织:如图(五) 组织:如图( ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♂ 要求: 二、要求: 放松、调整呼吸 最高心率 165 次/分 2-3′ 2-3 小
生理曲线图 预 计 部
平均心率
125--130 次/分
强度指数 分 练习密度
1.5—1.7
42%--45%
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场 地 器 材
田径场半片 矿泉水瓶 21 个
课 后 小 结
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