太极十三势歌诀
太极十三势歌诀
太极十三势歌诀是历代太极拳师十分重视的歌诀,是太极十三势的经验总结,其中包含了练习太极拳的要领和心法。太极十三势歌诀语言精练、内涵深刻,值得 每一位喜爱太极拳的
人细细品味。
十三总势莫轻视,命意源头在腰隙。
变转虚实须留意,气遍身躯不稍滞。
静中触动动犹静,因敌变化示神奇。
势势存心揆用意,得来不觉费功夫。
刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然。
尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求,屈伸开合听自由。
入门引路须口授,功夫无息法自修。
若言体用何为准?意气君来骨肉臣。
详推用意终何在?益寿延年不老春。
歌兮歌兮百四十,字字真切义无遗。
十三总势莫轻视,命意源头在腰隙。
十三个动作总的基础功法是无极桩,他的关健在人体腰曲的中间点,此处是上传下导的桥梁,
是人体受压力最大的地方,稍不注意就会出现问题。就是要在此韧带处调节平衡。
变转虚实须留意,气遍身躯不稍滞。
必须注意人体各个部位的虚实并转换虚实,如不这样身体就会不是一个完整的整体平衡。
静中触动动犹静,因敌变化示神奇。
只有按照正确的规范的功法来参悟平衡,放松、稳实、得力的基础上来思悟和理解功法,才会明白其中平衡的真正含意。它们对立统一时只有忘我才能消除认识的局限性,才能迅速而
准确地体察对方武功的深浅。
势势存心揆用意,得来不觉费功夫。
每种站桩、走架、推手、散手、发放 手都须在平衡、腹部坚实点、韧带、肉、骨中去体会
思悟他的真正含意并完善他,这时得到的太极拳功法感觉不到费什么功夫。
刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然。
时刻注意腹部坚实点到四方八面的韧 带,在从四方八面回到腹部坚实点的韧带,它和松静
稳实的腹部及清空宽广的胸部组成一个完善的腹部坚实点。
尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬。
在练拳的过程中,全身各处韧带都要 尽量松开,使人感到骨与骨之间好像没有 韧带牵连着似的,全身松开,不使有分毫 之拙力,它是一种连绵不断的,圆转自如的,可刚可柔的,能化能打的和富于弹性 的韧带。它只有在全身放松的基础上才能办到。随着对平衡、腹部坚实点认识的提高,放松功夫便越来越深,参与远动的韧 带也就越来越多。对韧带认知就
越清 楚。
仔细留心向推求,屈伸开合听自由。
要用心去思悟细节,细节是检验一个人是否有真功夫,是否有洞彻事理的头 脑,是否有明察秋毫的方法。只有忘我才能消除认识的局限性。这种忘我境界是一种长期经过训练后所达到的随心所欲的自 然状态,在这种状态中,他真是无一处无 轻灵,无一处不沉着,无一处不顺逐,无一处不坚韧,无招无式,简短有力、重在 精神,才能表现功法和人的完美统一。
入门引路须口授,功夫无息法自修。
练习太极拳必须有一位明自太极拳理 论和有实践经验的老师引道学习,在这样 的基础上慢
慢地继承和参悟、总结学习方 法。
若言体用何为准?意气君来骨肉臣。
怎样理解和参悟太极拳的准确方 法,“意”和“气”是主 宰,“形”和“骨”是顺应意气
而运行 的。
详推用意终何在?益寿延年不老春。
习练太极拳最终用意是什么呢,保持 乐观的练功态度,朴素自然的功法追求。 轻松、自然、豁然、开朗,怡然自得的练 习方式。要有容纳万事万物的宽广胸怀,这样,人的心才会回
复到儿童般纯洁无瑕 的境地。
歌兮歌兮百四十,字字真切义无遗。
短短的一百来字,每个字的含意都是 真话实话,没有假话。若不向此推求去,枉费功夫贻
叹息。 如果不用科学的方法来追求太极拳 理,是白白枉费时间,并且一生不知道什么是太
极拳。
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文章源自:武当师行功夫馆 微信订阅号《太极十三势歌诀详解》【微信号:wdsxgfg 】
武龙