二十四节气之立秋养生入秋防秋老虎
二十四节气之立秋养生 入秋防秋老虎 今天(8月7日)是二十四节气之立秋,立秋来临,标志着已经入了秋天。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时节为人体最适宜进补的时候。那应该如何养生呢? 饮食篇
立秋虽然标志着秋季的开始,但刚立秋后气温还是较高,空气湿度也大,再加上人们在夏季常常因为苦夏过食冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,此时如果大量进食补品,特别是过于滋腻的养阴之品,会进一步加重脾胃负担,长期处于虚弱的胃肠一下子不能承受,反而导致消化功能紊乱。因此,初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。所以日常饮食应食用一些润燥生津的食物,如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。
立秋养生总体饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令,辛味食物(辣椒、葱、姜、蒜等)有助肺气,如果秋季养生,过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题。 贴秋膘
俗话说秋天来临人们就要贴秋膘了,因为经过苦夏人会瘦,所以秋天要养膘。不过专家表示现如饮食良好,很多人苦夏都会不减轻体重,为此小编表示体重超重肥胖的,不要盲目去贴“秋膘”,特别是吃肥肉贴秋膘!
秋老虎
入秋之后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,特别是秋后久晴无雨时,暑气更加逼人,民间素有“秋老虎”之说。秋老虎天应该注意以下8点:
1、注意防晒,尽量在阴凉处工作;
2、注意饮食,清热解暑类食品不能一下子就从餐桌上撤除,要常吃些清热、生津、养阴的食物但也不能过于清淡,要注意营养均衡;
3、不吃或少吃辛辣燥热、油腻的食物,少饮酒;要多饮水,每天至少饮1千毫升以上;
4、多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗出丢失的钾,但要注意其性味,不宜过于寒凉;
5、要注意保护室内空气流通,空调房室内外温差不要大于7℃;
6、要劳逸结合,保持充足的睡眠;
7、在“秋老虎”这样的天气里,不要放松对寒凉的警惕性,不要忘记秋天昼夜凉的特点,早晚要注意加衣,防止受寒;
8、心脑血管病人不能跟普通人一样渴了才喝水,而应主动补水。绿茶有强抗氧自由基作用,有防动脉粥样硬化效果,是心脑血管病患者的首选夏季饮料。