乖巧懂事的她突然变了, 健康提醒 原来是妒忌心作怪!

2015年6月1日星期一

经济专题部主编责编/范雪燕美编/邓国一

互动·Q&A

养好八大部位让你健康每一天

人体就像一台精密的仪器，需要科学、正确的养护，后背防寒、蹭门框、热浴

中，有8个中医理论认为，后背正中的脊椎是人体督老、脊椎两旁的足太阳膀胱经络与五经常按摩脊椎，可促进经滋养全身器官。在杨力看来，后背的背部一旦受寒，就会损伤人体部位一：头部导致呼吸道疾病，引起旧病复发、加重中老年人没事可以多用后背蹭蹭门框，达杨力说，向其轻轻挤压，并上下轻度蹭气汇于此，有每分钟大约做20下。洗澡时，还可以将淋学也指出，因此，后背健坐40分钟一定要起来活动替梳子梳头，的顺序，肚脐

吃完午饭，揉腹、热敷

畅百脉、在中医专家眼里，肚脐是重要穴位“神阙”，关元、气海等穴，是人体保健的供应，，轻轻揉按，对调整人体气血、改善脏腑衰老。

“腹宜常揉”的保部位二：耳朵讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

北京中医药大学养生室教授张湖德建议，将手心放在肚脐上，帮助消化。对小腹适当热敷也能达到保健可用略高于体温的热水袋或热先天之本、轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚1~2次。

每次1膝盖

扭转、摩擦

俗话说：“人老腿先老”，腿部衰老最先体现部位三：前胸走、坐、卧、跑、跳等活动都离不因此受伤几率也大。杨力建议，中老年人分别放在两膝关节用手按揉，左右各30次，以膝部感觉微热为阴气所汇之处，做好前胸保健，不但宽中理气，还能改善佳。还可以两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻肺部功能、提高抵抗力。

轻转动膝部。经常按摩膝盖使其气血流畅、防可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健，将五指并拢、病治病。

掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分钟。也可以用手脚部

掌上下摩擦颈部到心窝的部位。另外，还要多做扩胸运泡、晒、动、晃

动和深呼吸。

脚是人体“第二心脏”，有多个穴位和成千部位四：腋窝

与人体各个脏器的健康密切养生关键词：按揉、轻弹

其重要程度不言而喻。充分开发这个“特的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。腋窝是人们平时容易忽略的保健部位，腋窝处不仅隔两三天用热水泡脚，每次半小时，有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，刺激此处的神经、起到温经通络、促血管和淋巴结，能促进血液循环，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极如当归、红花、三七等，效泉，按摩此穴位有宽胸宁神、强心的功效。

果会更好。

专家建议，平时可以多按揉腋窝，用右手食指、中指另外，专家们还推荐了几种简单有效的方和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝15法。1、晒脚强体：将两脚心朝向太阳晒20~30次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟即可。资料图

分钟。2、动趾健胃：胃的经络通过脚的第二趾还可以抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，和第三趾之间，可常动动脚趾、用脚趾夹东西。用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进3、晃脚解乏：仰卧，两脚抬起悬空，然后摇晃两行。

脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动。

电话：3502667E-mail：[email protected]

日常暗示你或许睡眠不足

7个小细节

“睡个美容觉”已成为一句流行用语，睡眠是女性最好的美容方式，睡眠不足不仅对皮肤伤害大，还会引起各种健康问题。日常生活中，有些人一坐下来就打盹、脚步不稳等问题，有可能是身体在提醒你，你该补觉了！

1、健忘

如果你出门邮寄东西，到了地方才发现东西忘在了家里；或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍还是会忘记。保健专家表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆，把握不住事情的来龙去脉。

2、沾床即睡

你可能以为这是良好睡眠的表现，而事实恰恰相反。据研究报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，说明你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。

3、容易饥饿

睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。专家说：“瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感；生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。”

4、脚步不稳易摔倒

很多人不知道，睡眠不足也可能导致身体机能、反应能力出现问题，譬如脚步不稳、行动中磕磕绊绊、容易摔倒等。

5、无法集中注意力

无法集中注意力，也是睡眠不足的信号。伴随着睡眠不足，你的注意力会受到极大影响，并损害做出瞬间决定的能力。有研究表明，睡眠对于决策有着大用处，譬如驾驶中需要避免事故等。

6、容易冲动

对平时不感兴趣的食物充满欲望，突然舍得买下昂贵的衣饰……缺乏睡眠可能是罪魁祸首。睡眠不足会极大影响大脑前额叶皮层，这个区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关。睡眠不足会让你行事冲动。

7、白天坐着的时候睡着

当睡着的那一刻，你进入了一个黑暗或沉闷的环境。因此有些人白天一坐下来就打盹，这是睡眠不足的标志之一。

(来源：39健康网)

老人饭量变少

要当心这些病

对老年人来说，饮食、起居、精神正常是健康的标志，任何反常的症状都应该引起重视。倘若生活环境没有特殊变化，在短时间内食欲不佳，身体日渐消瘦，要警惕是否患上了以下这些病。

1、消化类疾病。如慢性胃炎、消化道溃疡、胃液分泌功能下降、消化系统功能紊乱等，都会造成食欲不振。除了食欲不振，还出现胃痛、胃烧灼样或反酸等，看消化内科是首选，让医生做进一步的检查，如胃镜、血生化、血常规、B 超等，明确诊断后再对症治疗。

2、精神疾病。食欲是由脑部来控制，生活工作压力大，睡眠不好，都会对食欲有影响。厌食症就是一种心理障碍性疾病，这类患者因怕胖、心情低落而过分节食、拒食，造成体重下降、营养不良，甚至拒绝维持最低体重，属于与心理因素相关的生理障碍，要去精神科就诊。

3、恶性肿瘤。不明原因的食欲下降或进行性消瘦，是恶性肿瘤的重要症状之一，有时还是某些肿瘤的首发症状，而且大多数癌症病人出现此症状时已处于晚期。如原发性肝癌起病隐匿而缓慢，早期症状常不明显，除有食欲不振、恶心、腹胀等消化道一般症状外，还有的症状就是进行性消瘦。

另外，食欲下降也常常是白血病、多发性骨髓瘤、恶性淋巴瘤等造血系统恶性肿瘤的早期症状。这些病会导致机体代谢亢进，体温也持续升高，使得蛋白质大量分解，患者会日渐消瘦。胃癌在早期也往往没有特殊症状，但进行性消瘦却很明显，这和胃消化不良、营养吸收障碍有关。

4、心脏类疾病。当心功能不全时，一方面，胃肠道供血不足，会导致消化能力下降，引起食欲不佳；另一方面，胃肠道内血管的淤血会抑制食欲。此外，严重心脏病时，身体会释放一些物质，成为炎症因子，也是造成食欲下降的原因，如严重冠心病导致心衰的患者会因为食欲差和消耗出现极度消瘦；肺心病患者由于胃肠道水肿，食欲下降也很明显，甚至出现腹胀；部分症状不典型的心肌梗死患者，有时出现的唯一不适就是食欲下降。

5、肝胆疾病。肝功能不好，如乙肝病人往往食欲不佳。胰腺肿瘤的患者发病非常隐匿，表现就是莫名的食欲下降和消瘦。这类疾病需要肝功能和肝胆彩超等检查来明确诊断。

6、缺微量元素。缺铁性贫血、缺锌等导致的食欲下降，在老年人群体中也常见，抽血查微量元素即可诊断。另外，有些老年人喜欢喝浓茶而且常常咀嚼茶叶，会造成体内维生素B1的缺乏，使人食欲不振，体质下降。建议喝茶不能太浓，也不要过量。

7、脑血管病。脑血管破裂出血或血栓形成，都会影响大脑血液供应，从而引起食欲不振、精神疲乏等现象。如果老年人突然很没食欲，加上出现半边手脚无力、呕吐等情况时，家人应高度怀疑脑血管病，及时就医。

（来源：人民网）