七年级体育理论
12-01
第 一 章 体育与健康理论知识
第一节
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第二节
1、体育锻炼对健康的价值：经常合理的参加体育锻炼，能全面增进人体健康，使人充满生命活力。
2、每天坚持一小时体育锻炼的策略：
①调整认识，消除误区。 ②化整为零，合理安排锻炼时间。 ③设定目标，制定计划。
第三节
1、食物分为五大类
①谷物 ②蔬菜、水果 ③动物性食物 ④奶类及奶制品，豆类和坚果 ⑤动植物油等 这五类食物可以为人体提供蛋白质、脂类、糖类、无机盐、维生素、水、膳食纤维等。
2、平衡膳食应重视以下两方面
①三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食。
②吃富含铁和维生素C的食物。
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体重指数(BMI)〓体重（kg）除以身高（m）的平方。
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第四节
1、传染病传播的三个基本条件：传染源、传播途径、易感人群。
4、怎样预防传染病？ ①管理和控制传染源 ②切断传播途径 ③保护易感人群
第五节
1、良好的意志品质包括：坚忍性、自制力、果断性、自觉性等
2、消极情绪调节方法有：呼吸调节法、表象调节法、暗示调节法、
宣泄调节法、表情调节法、活动调节法
第 二 章 田径
1、初中阶段是发展跑、跳跃和投掷动作能力的黄金时期。
2、田径被称为“运动之母”。以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”，以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径也是奥运会金牌最多的项目。
短跑 1、短跑包括100米、200米、400米
2、跑步速度的快慢，主要取决于步频的快慢和步幅的大小。
跳远 1、跳远可分为蹲踞式、挺身式、走步式三种。
2、蹲踞式跳远的动作分为助跑、起跳、腾空、落地
投掷 最后用力是投的远的关键环节，一定要在最后用力时使躯干形成“满弓”。