幸福感小测试

从这一刻起，开始行动吧。请选择最贴近你当下观点的答案，并画出对应答案前面的符号。

1、对于幸福，你是

■追随

▲品尝

◆感受

●接受

2、如果有15天的假期，你会

▲在一个荒岛上享受清静

●和孩子们到乡下租一栋房子居住

◆学习潜水或书法

■和老朋友一起去旅游

3、最能让你想到幸福的动物是

■马●大象▲猫◆鸟

4、最令你激动的幸福是

■救了一个人的性命

◆在夕阳中乘滑翔机飞跃一座山峰

▲在你的臂弯中让一个孩子安睡

●在斯德哥尔摩获得诺贝尔奖或是在好莱坞摘取奥斯卡桂冠

5、面对幸福，你会

◆马上开始新计划

●试着回忆走过的路

■欢呼雀跃

▲闭上双眼细细品味

6、对于音乐，你更喜欢

■和朋友一起去听音乐会

●收藏CD ，在想听的时候欣赏

◆演奏

▲时常回忆并随口哼唱

7、选一个动词来描述幸福

◆前进

●建设

▲放弃

■分享

8、最美的死亡是

▲在熟睡之中

■在做爱的时候

●在一次家庭聚会之中

◆正在忙碌于一项你热爱的工作时

9、面对喜欢的房子，最幸福的是

■建造它

◆维修并装饰它

●住在里面

▲离开它又再次找到它

10、和孩子在一起最幸福的是

◆教会他/她一些事情

▲听他/她说话

■分享他/她的玩具

●看着他/她生活

怎样计算结果：

请计算每个符号你的最后得分，并分类填写下面的表格，注意各类符号相加总分应该等于题目总数10。

幸福类型：行动得分数：■的总数

幸福类型：满足得分数：●的总数

幸福类型：控制得分数：◆的总数

幸福类型：平静得分数：▲的总数

如何解读你的测试结果

我们可以从四个不同的方面感觉到幸福——

行动、满足、控制、平静

答案：你得分可以是从0～10。得分越高，你就越贴近这种幸福类型。也可以思考一下其他得分较多的幸福类型，这是你提高幸福能力的发展方向。

幸福是行动

关键词：行动／分享

这种类型的幸福与参与外界活动得到的充实感相关。当你为了一次聚会忙碌准备，然后享受聚会的过程；当你完成一项集体参与的目标，如修复一栋朋友买下的老房子，或者之后帮助他们搬进去。这种幸福感也常常体现在集体行为带来的归属感上。

过于单一的追求这种幸福，会让你流于表面—太过依赖来自外界的快乐和刺激，总是要依赖别人才能感受到自身的存在。但是行动型的幸福也很真实：它容易被表达，自愿传递给周围的人。幸福是一种财富，分享它是义务之一。

幸福是满足

关键词：坐下／细品

这种类型的幸福与达到某种目标时的满足感相关，如拥有物质财富或社会地位。当我们为新的一年作出满满的计划，并幻想着它们都会实现时，所体会到的就是这种类型的幸福。享受结果远大于对过程的追求。

这种满足包括物质层面，也可并不完全是物质的—帮助他人也可以给我们带来这样的幸福。例如看着孩子们玩耍，或看到朋友们在自己主办的聚会上玩得开心。

满足型的幸福太过极端就会发展成拜物主义（当目标实现）或是不满（当目标没有实现）。相比之下，行动型的幸福更能体现我们的创作力和行动力。众所周知，幸福和自身的创造力相生相依。

幸福是控制

关键词：行动并坚持到底

这种类型的幸福是完全投入到一项工作当中，并从中体会到一种控制的快乐。阅读，演奏音乐，做一项运动，在家干点零星事情...... 在做这些你擅长的事情时，你就能体会到幸福。这是一种行动的幸福，针对的是你和自身的感觉。

过于追求控制型的幸福，只注意一件事情中自己得到的感受，好的话会导致行动主义和过于依赖工作，不好的话就会导致以自我为中心。但是控制型的幸福让人变得优秀，促使人成为某个领域的专家。对于那些寻求超越自我的人来说，控制型的幸福就是他们的食粮。 幸福是平静

关键词：存在并保持距离

这种类型的幸福要求我们与周围环境保持某种距离。它需要我们和环境相对脱离，但不是冷漠。这种幸福总是体现在具体生活中的某个时刻。当所有的人都在熟睡时独自观看日落或拂晓，聆听一段动人的旋律，这时候你总能找到一种平静和存在的幸福感。我们此时感觉在世界的旁边很幸福，而不是深陷之中。

只追求这样的幸福会让你变得消极，宿命，对生活的挑战没有行动力。但这种类型的幸福有利于你达到内心的平静，变得宽容。这些都远比负面的情感更能成为你行为的良好基础。

心理测试：看看你有多幸福

题目：请凭直觉在下列4张牌中，选出其1。

第一张牌：有棵树的下面是一只乌龟，那树跟乌龟其实有分不开的感觉，然後树上吊满了一些藤蔓的感觉。

第二张牌：图中的人物很像日本卡通人物，就是有一种耍宝的感觉，而且他的头发是两根冲天炮，可是感觉很像是扫把。

第三张牌：有一个人坐在围栏外面，然後不晓得是在睡觉还是在沉思，可是围栏里面，却有一个人躺在那边。

第四张牌：图中有两个人，其中一个人指著一个不知道是太阳还是铜板的发光体。 选1的朋友，这张牌是“世界牌”，所以幸福就在你身边不远处，现在的你知道幸福就是什麼，无论你做什麼都会觉得很快乐，然後你也没有什麼烦恼，就是很快乐，这就是幸福。 选2的朋友，这张牌叫做“愚者牌”，代表的就是幸福随手可得，但是你自己却没有发现，那选到这张牌的朋友，其实你已经很幸福了，可是有的时候，你总是要学会如何失去，之後你才会得到幸福，所以你自己就会去演出一段痛苦的事件，然後让你自己知道说那个就是痛。 选3的朋友，这张牌叫做“圣杯八”，代表是太多的恐惧，所以目前的你还感觉不到幸福，你离幸福也还有一段矩离，那或许是因为工作太忙或是其他因素，让你忘记你要的幸福到底是什麼，所以建议你有的时候要放下恐惧，做什麼事情会让你快乐的，你就去做，然後远离紧张跟烦恼，你就会知道幸福在哪里。

选4的朋友这张牌是“太阳牌”，代表的是幸福对你来说是不大重要的，因为你给别人幸福的时候，你自己就会得到幸福，所以这类的朋友他要去帮助别人，自己才会感受到是很幸福的。

01. 在朋友眼中，你属於挑剔一族?

YES → 2

NO → 5

02. 遇上失败第一个念头就是落跑?

YES → 6

NO → 3

03. 是朋友的智囊军师，有事总寻求你的建议?

YES → 7

NO → 4

04. 觉得大部分的朋友，际遇都比你Lucky?

YES → 8

NO → 6

05. 你认为自己的外在条件还算不错?

YES → 9

NO → 6

06. 你是外貌协会成员，长相不佳休想当你的入幕之宾?

YES → 7

NO → 10

07. 只要一工作，就会忘记其他事物?

YES → 10

NO → 11

08. 你懂得适时在办公室装死的哲学?

YES → 11

NO → 12

09. 你是朋友的情绪垃圾桶?

YES → 14

NO → 13

10. 公事上你绝对公私分明?

YES → 14

NO → 9

11. 只要一外宿就常失眠?

YES → 12

NO → 15

12. 对於境遇比你好的死党，心里会有点小不是滋味?

YES → 15

NO → 16

13. 和人舌战辩论是生活乐趣之一?

YES → 18

NO → 17

14. 认为内八字比外八字看起来优雅?

YES → 18

NO → 15

15. 你是生活资讯收集狂?

YES→ 19

NO→ 16

16. 朋友不多却都是可推心置腹的好友?

YES→ 19

NO→ 20

17. 一饿，血糖降低就头昏眼花

YES→ 21

NO→ 22

18. 喜欢热食胜过冷食?

YES→ 17

NO→ 23

19. 常因心直口快而得罪人?

YES→ 23

NO→ 24

20. 习惯外食鲜少自己煮饭

YES→ 19

NO→ 24

21. 一天不看新闻或不上网就浑身不自在?

YES→ 25

NO → 26

22. 为了玩乐，熬夜不是问题

YES→ 26

NO→ 21

23. 常看购物频道，却从未下手购买?

YES→ 27

NO→ 24

24. 认为八卦杂志还颇为好看?

YES→ 28

NO→ 26

25. 假日只想赖在家休息补眠?

YES→ 26

NO→A型

26. 极有长辈或小孩缘?

YES→C型

NO→B型

27. 有机会你还想去念书进修?

YES→D型

NO→C型

28. 若没有时间压力，你会想搭那种交通工具去旅行?

搭火车→E型

搭飞机→ 27

心理分析：

________________________________________________________________ A 型——金钱(Money)

身边没有足够的财富可供挥霍，是你不开心的罩门，老担心钱不够用，或明明存款惊人，却仍担心养老金不足，有人会拐骗你的钱，因而尽管EQ 颇高，但还是无法不烦恼。

解决方案：这种来自于财富方面的恐惧与不安全感，专家表示，要清楚财富的多寡不等同于快乐的唯一指标。

曾有一份有趣的研究统计报告指出，一个人快乐与金钱间的关系，约可以年收入8000美金(约台币360,000) 为象徵指标，也就是快乐程度会随着接近此指标而攀升，但超过此界线后，便会逐渐下滑，甚至出现过于患得患失的现象，导致生活品质或内心快乐指数变差。

此时，建议可透过培养个人兴趣，来改善内心的不踏实，例如游泳。虽然这些方式看似老土，却能有效降低内心焦虑或不安情绪，且也可透过理财方课程，加强自身理财能力，多接触善于理财的专业人员，都将有助于你从中解套。

B 型——工作(Work)

工作，几乎已经占去你所有的时间，不论是已经失业，担忧找不到工作，还是于职场上打滚，担心工作表现不佳等，过份期望能受到他人的赞赏或器重，所以一旦不顺心或被裁员、减薪，便顿时失去对自我的信心，出现一振不起样态，什么事情也无法让你再开心起来呢!

解决方案：尽管工作与财富的累积有着密不可分的关系，但是多数对于工作不开心的原因，并非取决于薪水收入，而是能否从中得到成就感的满足，专家指出，不管作什么事情，成就感都能激发一个人向上且努力，能于其中找寻乐趣很重要。

另外，还需厘清职业并不能决定个人的价值与身份，常有人会以传统阶层的重 要性，作为评断个人的唯一指标，为求有漂亮的工作经历，反出现无法接受或热爱自己的情形，所以建议要尝试培养你的休闲身份，开发不一样的自己，学习喜爱自 己，这才是最该必修的快乐学分。

C 型——家庭(Home)

家庭是你的生活重心，若要你在家庭与事业之间择一，家庭绝对是优先选择。与家庭成员的关系，往往是你所有力量的来源，一旦出问题，便会立刻陷入愁云惨雾，且受影响程度也会较一般人来得多。

解决方案：家人间的亲密关系是否良好，是影响人快乐指数高低的主因，俗语说得好，家家有本难念经，懂得珍惜与付出，是学习与家人和谐关系 的重点，尤其是否具有自我支持与调解情绪的能力，多是从小于家庭中养成。

所以，学习感激，不但将有助于维系家庭生活的愉悦度，还能强化对外界人事物的抗压能力，若遇争执或被爸妈、另一半管束时，试着以第三者的角度，每天条列化写下

值得感激或开心的事，不论是对家人、朋友，还是自己，在睡前重新看过你写下的事，练习态度乐观，一段时间之后，你将会发现，当从不同角度来看待事情时，结果、快乐的感受都将大不相同。

D 型——爱情(Love)

职场上，你是人人眼中干练的女强人，可偏偏感情却是你的死穴，虽然你有时也想当个被好好宠爱的小女人，但能被你看上眼的男人少得可怜，或是你爱的人总不懂得欣赏你。

解决方案：从古至今，相信没有人不曾身受过感情的困扰，然而究竟该如何从感情的牢笼中挣脱，让它也能成为你快乐的来源?

专家建议，别无他法，唯有懂 得喜欢自己，因为通常感情出问题，不论原因是自己还是对方，只有清楚自己要什么，充满自信有安全感的女人，才能够充容不迫地解决，所以不妨静下心，重新检 视问题关键，甚至可利用角色扮演，以第三人的角度去观察，将有助于了解事情本质，寻求理想的解决之道。

另外，学习爱情保鲜计画，也是一个维系感情的方式， 每天三次，一次三分钟，以肢体表达、言语沟通，让对方清楚知道你的关心，更是拥有长久爱情的好方式。 E 型——人际关系(Friendship)

以和为贵是你信奉的人生哲学，希望大家能够和平相处，但若你在乎朋友的感受胜过于自己，那么就会出现被恶人吃定，不时攻城掠地，逼得你很哀怨，又只能咬牙忍耐，时日一久会使你罹患重度内伤。

解决方案：很多时候，与朋友、同事、家人间互动关系得到的喜悦感，往往多过拥有百万财富，专家认为，没有人可以独自生活，且因每个人都有自由意识，千万不要期待别人会如何改变，或是要掌控别人，就算你能够限制他的行为、时间，但也绝对无法改变他内心思想的运作，那么究竟该如何进入一个团体，或者是结 交真正的好朋友呢? 方法很简单，就是清楚自我揭露、倾诉与关心，首先对周围朋友，产生极高的好奇心，然后将你所认识的人，作小小的等级分类，找出与你沟通 较良好的对象，主动关心、倾诉，自然能提高和他人内心的共振。

此外，练习自嘲的能力，别因过度在意别人的评价，而极度没有安全感，勇于承认自己的缺点，甚 至偶尔可无伤地开开自己的小玩笑，久而久之，你会发现不一样的自己，在人群中还能更开心、有自信。

心理测试 题目：如果要画一只鸟和一个人，你会如何构图？

1. 一个人正看着笼中的鸟

2. 一个人正追赶飞走的鸟

3. 一只鸟停在一个人的肩上或手上

4. 一个人正在向飞远的鸟招手

5. 一只鸟在上空飞着，而这个人对这只鸟并不在意

答案分析：

1. 选“一个人正看着笼中的鸟”

你的幸福已经近在眼前，但它却受到一些阻碍而让你无法如愿以偿。原因当然很多，也许是对方家人反对，也许是你无法克服自己的心理障碍...... 但不管怎么说，都千万不要让身边的幸福溜走哦！

2. 选“一个人正追赶飞走的鸟”

你在为自己的幸福而努力，你想抓住手边的幸福，却又抓不住，你可能正处于身心疲惫之中。其实，舍得舍得，有舍才能有得。如果你认为眼前的幸福并不是真正的幸福，就该做个了断，而不要耽误美好的青春！

3. 选“一只鸟停在一个人的肩上或手上”

你不担心鸟逃走，并和小鸟一起玩，说明你正处于幸福和满足之中，每天都觉得很快乐。大概是你已经找到了自己的最爱，觉得自己已经是幸福的人了。

4. 选“一个人正在向飞远的鸟招手”

你只是向鸟招手，而没有更多的行动，这说明，你正以一种平常心期待着幸福的来临。但是，你应该记住，人生中有很多事都是要靠自己去争取的，机会稍纵即逝，如果你没有抓住，可能就会让自己后悔终生。

5. 选“掷骰子”

这里的人和小鸟之间好像没什么关系，大概说明你对幸福已经没有什么特别的感觉。如今的你，心境淡然，也许你因为经历过不少风浪而使自己豁然大悟，对人生得出了另一番见解。

幸福测试题

*1．当我年龄增长时，我发现事情似乎要比原先想象的好。是 否 ？

*2．与我认识的多数人相比，我更好地把握了生活中的机遇。是 否 ？

3．现在是我一生中最沉闷的时期。是 否 ？

4．回顾以往，我有许多想得到的东西均未得到。是 否 ？

5．我的生活原本应该有更好的时光。是 否 ？

*6．即使能改变我的过去，我也不愿有所改变。是 否 ？

7．我所做的事多半是令人厌烦和单调乏味的。是 否 ？

*8．我估计最近能遇到一些有趣而令人愉快的事。是 否 ？

*9．我现在做的事和以前一样有意思。是 否 ？

10．我感到自己老了，有些累了。是 否 ？

*11．回首往事，我相当满足。是 否 ？

12．与同龄人相比，我曾作出过更多的愚蠢决定。是 否 ？

*13．现在是我一生中最美好的时光。是 否 ？

*14．我感到自己确实老了，但我并不为此感到烦恼。是 否 ？

*15．与同龄人相比，我的外表更年轻。是 否 ？

*16．我已经为一个月甚至一年后该做的事制定了计划。是 否 ？

17．与其他人相比，我惨遭的失败次数太多了。是 否 ？

*18．我在生活中得到了相当多的我所期望的东西。是 否 ？

19．不管人们怎么说，许多普通人是越过越糟，而不是越过越好。是

*20．我现在和年少时一样幸福。是 否 ？

得分方法 否 ？