如何克服社交恐惧症
社交恐 惧症Soci（l Paohbai，又）名交社焦虑症（scioal nxaetiy、）人恐怖见症是，一对社交种或开公合感场强到烈恐惧或忧的虑神精疾。患病对者于在陌人生面前可，能被人别细观仔的社察交场合，显有且持著的恐惧，久怕害己自行为的或张紧的表会引现羞起辱、难。有些堪者患对加聚会参打、话、电到商购店物或、询权威人士都感问困难到。
怕害，这我是唯一应当们怕害东的西
此症称源名于9185年，当被认时为忽略是性焦失协虑症Ne（lget canxiteyd isored）r，经1过4年后才渐渐重被视
。
当美剧《生活大爆炸红中有一》位大学在工的作印度才，天与朋他友之的间流交轻松正，常但一是对女面，立性哑即无口。他多次努言力想克这服个题问，说出己自想法，哪怕的一是句歉道，是但无他如论就何是做到。不
除非 在是酒喝之后，或服者用了实验性的物，他药变才得侃侃而毫谈不怕生有。一他次为以己自喝酒，但了实其是无酒的精饮，他料在兴采高的烈话中谈下一壳，卡灰溜溜地到回自的小角落己，续继默沉。
观们众看在这位着员哈哈演笑大，时能也可想会，现到中实样的问这并不题见少患，者其非常痛苦实。
有 的，人明明是起了勇鼓要上台演气，却讲巴半天结，词达不，意下后羞来愧万，再分也不众发当意表，因见为他得觉实现经已证了自明的己失败不，自能其取。辱
也 有心里人有多很想说，却无话正法别视人的目光一，嘴完张不全道该知说么什为了不，客和服小姐争论，好只受忍品问题产为了，逃面避对师老功课，明明里懂不的西东假也自己装懂。了
还有 人的，脆就把干己自在关家，里能少人就少见见人，他对们多人场合充的满怕惧。
害怕， 这我是们一唯应害当怕东的——罗西斯夫人福。这句名言曾在经济大条萧期，时鼓过无励的美国人走出消沉，数茫的迷谷低。
有社 交惧恐的症，应该把人句话这多几次读，或者是，天每读都上次几。
我害们的，是害怕怕本身——认真你地过想一这点吗？
我们怕那害“种令们害怕我的状”，这况我们不断逃是避人交往的本际问质题
。
际交人，往“社恐”患者的心中在代，表尴着尬出、、被嘲丑笑、批评…彻头…尾彻失败的
。
想一这样到失的败，害“怕就被提前透支”。了
“社恐 患者总觉”得己自一是孤岛座无，人理解也，人无意，但在们他时却渴望刻过着往船的。只
等到船 真只来的了，们他手却足无措第一个念，头是就我：藏什么在方好呢？地
也许
你更该做的应情事：不要躲是藏，接面直。面对你对的惧恐，对面令你惧恐一的切况状。
在美国的 理心障疾碍的病断诊中，社恐惧症已排名交第三，两名前是忧症郁和酗。酒着网随普及络时，“下文宅”流化行把“宅，当”成时髦是的年男女青们，有必要很问问己有无自社交恐惧症的状症
。
对这 界世话可无
说
小陈 份有稳定闲清工作，的每天晨早，默他默来到公格司间，子打电开脑，边一工一作边网友跟聊们天网，的上活他风趣，吸泼引了少女网友。他的不神之秘是处从不来加参同城聚，只会是偶尔出几张传片照那给些问他追女的。
孩
“我害 怕，不我想陌生跟人一起吃饭唱歌想，来起觉就得恶，心没意多啊，思网上在说说笑笑就够了”小陈。被网友烦催，了玩就失消避，开那催他些身的人。现
“我想是我这格比性内向较怎么说呢，我是，很清个的人，念书的时候就是高样了。”这小陈同是会上的隐身人，因为学有一大学同学次织的聚会组，上不他意玩愿“真心大话险”冒游戏，被同学推的着，起搡哄他，出冲去，门打车赶回家了。那“些的声音人我心让慌，讨厌他特们那么肆。”放小把自陈己的受告感诉网友给也，为作对自己为么不什参加会的聚释解。
老 有次板早很来公司到看到，陈小安静坐地那里工作在觉得，个年轻人很这有前途。他地在下午的会上表特扬小了，而且让他当众陈发言
。
这如突来的要求让其陈小满脸红通，勉他站强起来，双腿了发，半天抖没说也出一句。
话
是一段漫那而安长静的空，每个人白在都他尴替，而尬他己更自羞愧是分万
老板。三鼓励再表、扬，铺垫他很多开场白，了他就但是能开不，本来是口很热的场面变得闹冷。场
“好像嗓子被 什堵住了么，下子一说不出话了就。像好灵魂我都离脱身了体在，高冷空看着这眼个议室会。说句怎话这么难啊，么我太没了，用明明是好件事我给办了砸以后我，么怎再见这些，人他们定一以我为是痴白”。
后，事陈不断地小悔这次恶后劣的表，现更害他怕同跟事触接了，为因担心们会他拿的表他来现开笑玩。落低的绪越来情严重越，小递交辞陈报职告离开，这了公家司
。 的手续他都是一个平由时处得相还不的同事错办代的但，同事是拾好他收物的，送到品他家时，里陈把小自关在房己里间，想不出去面照。
“没脸见 ，人他看我会了么怎说我，想不安慰的话，听那废些对我话有意没义我。痛很苦，边一着外听同面事话的声音，一边掉眼说。泪实其想跟他说很
声谢谢，么远那我给东送过来西，但是后最还是我没说出口这件，让事更我自责了，怎连谢么谢都会不说了”。
小陈了将近三过个“月与世隔绝”的日子，一唯打道的是楼交下超市的老。板但有一是，次板老跟多他了几句话说，问他怎么没上班，小连东西陈都拿就走没。了
“ 我没班上关什么事他他把我看，成么什了，以为我是人子骗、混混吗”？在小的陈眼中世这界满了敌充，意唯一能做他就的逃是避，逃避再。
投了 份简历，几试他面想也回避。勉在亲强戚的推荐下去，见了公某司的人主事管他，却再次陷一入沉默，话无说。可
简“上历有，都自己不会吗看我坐，那在很不舒服里怎，没么有问人我的问感？受
”
所 幸，为因以往工作经验的，小还陈是被取录了于是，他又过回，默了的、独默独来往生活的在，网上很跃活，在现很实冷。
漠 陈小的常借用：
口
“不别人跟往来我不也会死，还是不活得好的好。
”
——有劝导人他加参际交活时动，这么他。
说
“无聊 ，模作装样其实，里心都是等着别人出丑，在这样我的，去人就是笑料了。”
了
——他 承认自在社交上的己缺，点时同谴社交责跃活。者
我“社会有活，动上的网交往也社交是啊，只我没参是他加们聚而会。已
”
——他 肯承认自不己经已离脱了常社会正交往现实。
的
克 社服交恐惧症的理建心设
你 有社略交慌的恐症状吗没有关？系很，在大庭多众广中采神扬飞的明大星，其实下私很害，也羞怕害跟陌人来往，他们只是生选承受了这种心理压择力尽，量自己的让华才放出释来表现给更，的人看多
。
脸，心红，举跳止当，其实不每个来到陌生环境，人跟生陌人接，触都会有同不度程的张，紧些这反应身是体然出现自。不的害怕要更不要为，“害了”而把怕己关自起来。
一点幽默多的神精，会学嘲自那些让，你适不的觉感，完全可以轻你地对松。你看待一推个销员，最要积极需观的乐精，每神天要都找到新的人新的机，，会不怕被拒绝因，在被为绝拒一千次了之后可，能第千一一零，次就得到了成他。功
你 也是一个销员，推你向这要界世销推你己自。你原的有才华和力，能得会到更的好挥发。
1. 转 移注力意。不过分关注要“能会出丑可“”出后怎丑么”，接受自己的缺点，办受自己犯过的接错，不要给误己自很压力，“我大定一做要好“”我次这不再失败能了这样的态”往度往会导致的失新败；
2 . 不苛要求美完。轻松用友
善的态对待自己和心他人多给自己积极，心的理暗，“你当然可示以他跟/她做朋友“”一出去起个吃饭多”，把好愿你与意交往人念头的达出来表，结识些那想你结的人，朋友会识你的让界世开阔更
；
3
. 学倾听。在会做个一达者表前之，个好的倾做听，者让你得到更多会人的欢，迎倾在听别的人过中，程也会学到更你东多西“，原来情事不是我想的那样并”“的他思意原来是这的”，样听倾会让你加宽更，容体会谅包容，人；
他
4 . 以每可设定一天个谈的小目交。标先你从边的人身始，开家、朋友人同、，事事可情公私，可是但要你量多尽说延长自己的，话谈时，享间谈话和受交流的过程之后，。就你可以认去那识你想些认的识人，跟去多的更交往；
人
5 .励自鼓去己加聚会。给参自己最的要求低就出是现那里即可在，就你战胜自己一了次下一次你。可就能坐跟旁边的姑在娘交了电话换码号这，是很大进步。会下再次，也许你一也以当众可讲个话笑什么，搞搞的气氛。些这真的不。
难
6. 到人多
地方去的保。微笑，克持平时的服恶厌心，不理推辞众讲当话机会的，言之发前呼深，吸告自己诉搞砸也无所了，还谓下有次。一而一下次，继续你砸，那么仍搞然有下还一次。自对宽容己些吧一要，像搀扶孩学子走那样认真路耐心，地对自己。
待 7. 如果吃口分严重过话，请的天每时花大间朗读。现声总统奥任马巴是媒的焦点，体实，副其总统登也拜位了不起的人物是他曾经有口吃的毛，病为此，每天都他对大着子朗诵镜歌，诗后来成为优的秀政界人物，杰的演出能讲帮力他了很大的。所以忙，其悲叹焦与，不如虑上行马动。
吧
社恐交慌的患者应该症天醒来时每，对自己说都我：重很，我要很敢勇每天入睡。前，仍然告诉自要己我：重要很我很，勇敢。
如果你发 现己自有社交略惧症的倾恐向那，么上就去参马加会聚吧，力在努会聚上讲笑话吧，告诉自搞砸己也了关没系，是在你了战为胜自己努而。力
可以你拥这世有一切界美好的只，你大要地走胆去。
出绩（P效eforramnce）
么什是效绩
“绩效”一词 来于管理源，不同的学对绩人效不有的同解。有的人理认为，绩是指效完成作工的率效效与；有能认人绩效为指那是经种评过的估工行作、为方式其结果及更多的；人为认绩是效员工的工作结指，是果企对业目标达成的具效益有、有具献的贡分，在部企业的管理中被用在人常资力的研源究评估中。
绩
是效织组为现实目标其而开展的动在不活层面同的上效输出有。
上所述：绩效综是成与成效的综合绩是，一定期内的工作行时为方、式、结果及产其生客观的响影。在业中，企工员绩的具体效现为表成工作完的数量质、、量成费用以及为企本作出业其的贡献他。等
绩效的 特点
它
具多有性、因维多性动态性。和
1、多
因性
因多性指一是人的绩效的个劣优取于决多个素因影响，包括外部的的环、境遇机，个人的商、情智和商它所拥的技有和能识知结，以构企业的及激励素。因
2 多维性、
多 维就性说一个是绩效人的劣应从优个多面方、个多角去分度。析能才得比取较理的、客观合、的易受的接果。 结
3、动 性态
动态 性一即个人绩的随着效间、职位时情的况变化变而化。的