长吁短叹有益健康
07-27
长期以来,人们一直认为长吁短叹是人类一种悲观消极的情绪活动,是有碍身心健康的。但是,最近的科学研究证明实际上这个观点并非完全正确。
日本的心理学家曾经为竞赛前的运动员和迎考的考生分别检查了血压、心跳和呼吸,然后让他们长吁短叹一番。结果发现,他们的血压都有所下降,心跳和呼吸也均较前减缓和平稳,心理紧张状态得到改善,这些都有利于临场发挥和取得良好的成绩。接着,心理学家对各种不佳情绪的人也做了类似的实验,结果发现,当人们在悲伤、忧愁、焦虑的时候,长吁短叹后会有胸宽郁解的豁亮感;在惊恐、惆怅的时候,长吁短叹后会有心安神定的坦然感;在疾病困扰时,长吁短叹能够有效地减轻痛苦。
可是,令人们不解的是,“长吁短叹”为何会对人们的身心健康有益呢?专家认为,这是因为长吁短叹可以使体内横膈上升,促进肺部气体排尽,增加肺活量,血液因此得到充足的氧气,从而人们也就精神振奋了。另外,长吁短叹还能加快血液循环,让身体处于松弛状态,这样就强化了迷走神经,改善了大脑兴奋和抑制失调的状况,就能消除悲伤痛苦和紧张焦虑以及精神压抑感,从而有益于机体内环境的调节和稳定,使机体脏腑功能得到充分的发挥。美国预防医学专家安德鲁称,叹气是最有效的抗压力和促进身体健康的手段,他本人每天至少反复两次“长吁短叹”,这为他的生活带来了很多好处。安德鲁建议人们每天至少持续叹气两分钟。
当我们在为生活中的诸多不佳情绪或者疾病困扰时,何不时不时叹叹气,给健康一片新的天空呢?
(郝景田摘自《大科技·百科知识》2012年1月B版)
责编:袁海波