如何抓好运动队的训练和思想工作

如何抓好校足球队的训练和思想工作

训练是中学体育教师的主要工作之一。如何抓好校足球队的训练和思想工作呢? 就我的带队经验和体会，谈一下我的观点：

一、训练方面：要坚持以全面性和系统性为指导思想。

（一）全面性：众所周知，足球是集对抗和技术于一体的项目。一名优秀的球员必然具备良好的身体素质和熟练的技术，两者缺一不可。因此在训练中要以此为基础，进行全面性的练习。

1．身体素质的全面性：足球队员主要的身体素质有：力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五部分。各部分之间既有联系又有区别，在训练中必须处理好各部分之间的关系，才能达到好的效果。以一节训练课为例：

柔韧练习（如各种压腿，踢腿，劈腿，体前屈等）可以增加肌肉和韧带的

弹性，扩大关节的活动范围，避免运动损伤，因此安排在课的准备部分后期； 灵敏和速度练习（如各种听哨音和看手势的变速变向跑，各种姿势的冲刺跑，各种颠球等）在身体疲劳时练习，不但收不到好的效果，而且容易出现伤害事故，因此安排在课的基本部分的开始阶段；耐力练习（如各种长距离的变速跑，长跑等）安排在课的基本部分的最后阶段，效果比较显著。另外，每周的训练课中要有1—2节进行单独的素质练习。原因有两点：首先，力量练习（如负重蹲跳跳，仰卧起坐等）的器材需要单独准备；其次，每节训练课只有1.5—

2.5小时，大部分时间用于技术练习，所剩时间不足以维持身体素质的全面发展。因此，要在专门的训练课中进行补充性练习。

2．技术的全面性：球员掌握的技术越全面熟练，在赛场上的运用才会越自如。但足球的技术包括踢、停、顶、运、抢截等，如此众多的技术，要让学生在短短的三年间掌握是不可能的。只有将各种技术分清主次，合理搭配，才能在掌握较多技术的同时，避免多而不精的现象。如练习踢球技术时，其常用的脚弓踢球可以加大练习比重，增加练习时间；不常用的脚背外侧踢球就可以减少练习时间。

同时，在技术训练时，必须保证一个前提——足够的时间。因为技术的定型是一个质变，需要练习时间和练习次数这些“量”的积累。在具备了上述两个条件后，就可以根据实际情况，采用各种训练法，如重复训练法，持续训练法，变换训练法等来实现训练目的。

（二）系统性：一个运动队成立后，内部各成员间及与外部事物都存在着联系，形成了一个特殊的系统，具有一定的规律。这些规律反映到训练中就是我们常说的运动训练原则。主要的有：

1．循序渐进原则：学习是一个循序渐进的过程，良好的身体素质和全面的技术并不是一蹴而就的，这是不可违背的规律。任何急功近利的做法都是不可取得。比如：为了提高力量素质，一味的加大杠铃重量，会对学生的身体造

成损害；在技术还没掌握时，就练习战术，也不会取得好的效果。因此，在训练中必须根据学生的情况，由易到难，由简到繁的安排训练内容。以传球为例，可以按短传到长传，无防守到有防守的顺序进行练习。

2．周期性原则：所谓周期性就是训练过程中，各种内容都是反复进行的，并不断施加新的运动负荷，才能提高运动素质。根据这一原则，划分各周期，以次制定了训练计划。如下图：

多年周期——————多年训练计划（三年）

大周期 ——————全年训练计划（一年）

小周期 ——————周训练计划 （一周）

训练课 ——————课时训练计划（1.5—2.5小时）

再如：在制定多年训练计划时，划分了三个阶段。第1—3学期为训练期，以练习基本技术和加强身体素质为主；第4—5学期为比赛期，以参加比赛，增加比赛经验为主；第6学期为输送期，以向上一级输送队员为目的，进一步提高素质和技术。各种训练计划相互之间紧密联系，一环扣一环，通过不断的积累，实现向上一级输送高水平队员这一最终目标。

3梯队性原则：中学运动队具有鲜明得梯队性。如果因为一个级队的毕业而使校队出现断层，失去完整性，必然影响以后的工作。因此要注重培养后备队员，尽可能的为其提供锻炼机会。如可以根据情况，将队中的新老队员合理搭配，参加比赛，即可以锻炼新队员，又可是老队员感到压力，形成一种良性的竞争氛围，从而保持了球队的活力。

二、思想方面：狠抓学生的纪律性，强调团体精神，注重培养学生的个性。

1．纪律性：中学队员受年龄和专业的影响，具有活泼好动，神经兴奋性高、易分散等特点。这些特点如果不加以约束，任其发展，容易使学生养成调皮爱闹的毛病。因此加强纪律性，必须放在第一位。如制定考勤制度，建立点名册，树立学生的时间观念，杜绝迟到和旷课的行为；对于严重违反纪律的行为如打架等，一经证实马上给予留队察看或开除队籍的处分。另外，作为教师也应该做到以身作则，如果教师屡屡违反运动队的管理制度，就不足以让学生信服。还要注意，中学生的自尊心和逆反心理或强或弱，对他们进行“一刀切”式的批评教育，反而会事与愿违，因此要熟悉每个学生的脾气，做到区别对待。

2．团体性：足球是一项集体项目。如果不团结就会使队伍失去凝聚力和战斗力。因此，加强学生的团体精神也是思想方面的主要内容。具体实施时可以通过比赛，利用学生想取得胜利的愿望，讲明团结的重要性，加强队员间的凝聚力；在分组训练时，将新老队员结合分组，实行以老带新的方法。即体现互帮互助精神，加强了团结，又减轻了教练的压力。

3．培养学生的个性：有了纪律性和团体性作基础，对于学生个性的培养就成了思想方面的一个重要任务。学生可能简单的认为“以自我为中心”或“不同于其他队员”就是个性。我所说的个性是具有广泛意义的，如良好的道德品质和赛场作风；出众的个人技术，具有自己的绝活等。也就是说既要“踢好球”又要“做好人”。个性是后天培养的，但不是几句大道理就可以解决的，必须

通过日常生活的点滴积累，潜移默化才能形成。因此培养个性，要从小事抓起。如要求队员平常遵守校规校纪；比赛中尊重对手，服从裁判，胜不骄败不馁；训练时吃苦耐劳，不说脏话；伴随重大国际赛事，进行爱国主义教育。持之以恒，才能完善学生的个性。

综上所述，教师必须全身心的投入到训练中去，发挥教师的模范作用，运用自己的聪明才智，才能把队员的训练和思想工作搞好，才能让队员取得运动成绩和思想道德双丰收！