山东大学二年级体育作业答案(篮球)

学院 专业 班级 姓名 学号 专项

一、专项题(50分)

1．列出你所学专项的5种基本技术，并简述之。

一、攻守技术：学习打篮球,首先要学会篮球场上专门的脚步移动。包括基本站立姿势、跨步急停、转身、摆脱、切入、抢位、滑步、后撤步、交叉步等。

二、传、接球：

1.传球—传球由持球和传球两个动作组成，双手持球时最基本的持球方法。

2.接球—接好球使传球的保证。接球时眼睛腰注视来球，手臂迎球伸出，手指自然分开，当手指触球后，手臂屈肘后引，缓冲来球的力量，两手握球，保持身体平衡。常用的接球方法有双手接胸部高度的球，双手接头部高度的球，双手接反弹球，单手接球等。

三、投篮：要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力。

四、运球和突破：

1.运球—运球是控制球，支配球，组织战术配合和突破对手的重要手段，也是大家喜爱练习的技术之一。

2.突破—突破是一种攻击性很强的技术，是完成个人进攻的主要手段。他是以运球和脚步动作为基础，由蹬、跨、侧身、探肩、推放球和加速等动作组成。运用时应结合投篮、传球、跨步等假动作，使之更具备攻击性和灵活性。

五、对有球人的防守：对有球人的防守是指对有球的进攻队员传球、运球、突破和投篮动作进行积极干扰和破坏的防守行为。防守有球人时要注意观察和判断，做到球到人到，既要再对手接球的一杀那强占合理防守位置，又要识破对手意图有针对性地选择防守位置和采取防守策略。

2． 简述你所学专项活动的锻炼价值。

篮球课程的内容包括理论知识、技术和战术三种主要形态，它们是相互作用和统一的整体。理论知识是掌握技术和战术的依据，技术是战术的基础，使学生在掌握技术和战术的同时掌握相关的理论知识是篮球课程的重要任务。能力培养包括身体素质、专项知识运用能力的培养。身体素质是从事各项体育运动的物质基础。篮球运动本身需要运动者具备跑、跳投等多种运动技能，通过篮球运动的学习可以活跃学生身心，促进身体正常发育，提高机能素质，增强体质。篮球运

动有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。经常参加篮球运动，可以提高跑、跳、投等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统的灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。

3．列举出你所学专项运动中的六种以上裁判规则。

技术犯规

队员的技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。

场外人员的技术犯规教练员、助理教练员、替补队员和随队人员必须留在他们的球队席区域内，只有在暂停期间，教练员或助理教练员可以进入场地向他的球员讲话，只要他留在他的球队席附近。

侵人犯规

犯规是违反规则的行为，含有与对方队员的身体接触或违反体育道德的举止。如果确实为了去抢球(正常的篮球动作)而发生身体接触，而此接触没有把被接触的对方置于不利，这样的接触则可当作意外情况不必给予处罚。

蓄意犯规

裁判员认为队员蓄意地对持球或不持球的对方队员造成侵入犯规为蓄意犯规。 犯规次数

在2x20分钟的比赛中，一名队员不论侵入犯规或技术犯规共达5次，必须自动退出比赛。

违例

违例是违反规则，有走步违例，二次运球违例等。

4．请创编一个你所从事专项活动的比赛（或练习）的形式和方法（例如：三人篮球赛、五人制足球赛等）。

三人篮球赛

比赛规则与5人篮球国际规则基本相同，只是根据比赛在半场进行的特点和便于使众多的篮球爱好者都能参加，而对某些条款作了更改，现介绍如下：

1．每队至少有三名参赛队员。每场比赛每队可以只上场两名队员，但不准仅有一名队员。

2．比赛中换人没有限制，但仅在死球或半场比赛结束时才能换人。球进后也可换人。

3．比赛开始时，由裁判掷硬币决定发球权。掷硬币胜方队，可先发球也可将发球权转让给对方队。如果有时加赛，由比赛开始时没有发球的一方发球。

4． 进球后换发球。

5．一方投篮未进，由对方抢到蓝板球后，则需退到二分线后再进攻。

6．所有犯规（7次以下）或球出界，到中场发球区发球。

时间：

1．每队有3分钟赛前热身活动时间，如一方迟到15分钟以上，则判该队弃权，对方获胜。

2．每场比赛中，一队先打到12分并领先对方2分以上则为胜方，以20分钟为限。

3．比赛时，实行“30秒”制。会有比赛监测员记录时间。如一方在30秒内未投篮，监测员会作提示，超过30秒未投篮，则换发球有一方罚球时，都不允许持球不传或不罚球。如有此情况发生，比赛会停钟，等在界内重新发球后再继续计时。

4．每队各有两次45秒的暂停，暂停时不停钟，仅最后三分钟会停钟。

5．打到20分钟，以比分高的队伍为胜方，若为平局，则再打加时赛，先得分的一方为胜方。

二、体育常识（30分）

1．什么是健康？世界卫生组织提出的健康标志是什么？

2．用维尔维克指数评价法对自己进行人体形态评价，将计算指数对照《大学生体育合格标准》中的《身体形态评分表》写出分值。

3． 简述消除运动性疲劳的几种方法。

4． 简述足踝关节扭伤的急救处理方法。

5． 在体育运动中，出现昏厥的原因是什么？预防措施包括哪些？

6． 请列出5种以上你所喜欢的锻炼身体的方法。

二、体育常识（30分）

1 什么是健康？世界卫生组织提出的健康标志是什么？

健康的概念：健康不仅是免于疾病与虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的完美状态。包括身体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。 健康的十条标准：

（1） 有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到 过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔。

（3）应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化。

（4）善于休息，睡眠良好。

（5）能抵抗一般感冒和传染病，

（6）体重适当，身体匀称，站立时头，肩，臀位置协调。

（7）头发有光泽，头屑少。

（8）眼睛明亮，反映敏锐，眼睛不易发炎。

（9）牙齿清洁，无疼痛，牙龈无血而颜色正常。

（10）肌肉丰富，皮肤富于弹性。

2．用维尔维克指数评价法对自己进行人体形态评价，将计算指数对照《大学生体育合格标准》中的《身体形态评分表》写出分值。

3．简述消除运动性疲劳的几种方法。

合理补充营养 活动性手段：活动性休息，整理活动如，慢跑，肌群的伸展等。

良好的睡眠与安静休息

运动后的按摩和沐浴。

消除肌肉迟发性酸痛的持续静力牵张练习。

针灸疗法

音乐疗法

自我暗示及放松训练。

理疗等。

4． 简述足踝关节扭伤的急救处理方法

处置：受伤后，应立即冷敷，加压包扎抬高伤肢。24小时后对伤部热敷或按摩，重度损伤乃致韧带撕裂时，可用绷带固定伤肢后立即送医院治疗。

5．在体育运动中，出现昏厥的原因是什么？预防措施包括哪些

造成运动性昏厥的原因有两个：

（1）重力性体克

2）强力刺激后引起昏厥。由于平常缺乏锻炼，或测验、比赛时心情激动而过分紧张，可反射性地引起血管紧张性降低，周围小血管扩张，血压下降，导致脑部供血不足而昏厥

预防：见持经常性锻炼，以增强体质；剧烈运动后不要立即停下来或坐下，而应继续慢跑，并做深呼吸；在饥饿情况下不要参加剧烈运动。

6．请列出5种以上你所喜欢的锻炼身体的方法。

跑步，俯卧撑，蹲起，仰卧起坐，跳绳

三、论述题（20分）

通过体育课学习，谈谈你对体育课的认识和体会，并且设计出你认为适宜于大学生的体育课形式。

我之所以选修篮球，因为篮球运动是一项很普及的运动项目，它具有较大的吸引力，既能增强体质，促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，振奋精神，从而提高工作学习效率；它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平。而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏精神。通过这两年来的学习，在老师的诱导下，我更多的掌握篮球运动方面的知识和提高了篮球运动的水平，进一步巩固并提高了基本技术质量，能够掌握了还算是规范的技术动作。这个学期初步掌握多人配合技术的进攻和防守的技、战术以及基本理论知识。比如：掩护，策应，等等。这都是耐心教导分不开的。

建议：第一、“以赛促教”：

就是把课外组织的各种篮球比赛与课堂教学有机结合。通过比赛，将学生比赛中出现或可能出现的各种问题，在课堂教学中加以解决。在实施课堂教学时，特别注意引导学生自主学习、主动参与，培养和激发学生各方面潜能。如从比赛的组织，到运动员、裁判员、领队等，都由学生担任。老师则主要是从旁协助、引导。让课堂真正成为一个学生探讨人生、展现自我的平台；让学生真正成为活动的主人和受益者。

第二、在自主和探究的气氛中学习：

激发和培养学生自主学习和探究学习的意识，对学生发展的重要意义不言而喻。在篮球的运球教学中，教师有意不说动作要领、不做任何示范，让学生任意即兴发挥，任意创新动作。让学生在课堂上相互学习、相互合作、相互欣赏，相互模仿。